每個週六清晨，在台灣各地的公園與團練場上，總有一群人比學員更早到達。他們不是為了搶好位置，而是為了讓每一位來到 …
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- Author: hsiai 梁
長期「不嚴重」的毛病，才是最難甩脫的慢性折磨 玉燕是個對自己要求極高的上班族，工作一絲不苟，凡事追求完美。 但 …
網路影片讓養生變得更方便，也讓更多人願意開始接觸氣功、伸展、瑜伽與各種身心練習。但白雁老師提醒，影片適合入門認 …
佩儀，是那種你在職場上一眼就能認出來的人。 從小成績優秀、什麼事都想做到一百分，長大後進了職場，更是使命必達、 …
週末早晨，全台灣與馬來西亞各地的公園和廣場上，正展開一場溫暖的健康革命。從台北、新竹、台中、台南、高雄，到海外 …
慢跑、健走當然是很好的運動方式，能幫助心肺、肌力與耐力；而氣功則更著重呼吸、放鬆、經絡與內在循環的調整。白雁老 …
你曾經為了嘗試一件不確定的事，願意付出多少代價？對麗香來說，那個答案是5900元。當時抱著「就算被騙也不過如此 …
每個週六清晨，在台灣各地的團練場上，總有一群人比學員更早到達。他們不是為了搶好位置，而是為了讓每一位來練功的師 …
冥想、正念近年成為熱門關鍵字，但許多人一開始就卡在同一關：坐不住、腦袋停不下來、越想放空越煩躁。白雁老師指出， …
咳到倒嗓，班長成了我的「代言人」 我是永莉，一位退休教師，也是白雁氣功的志工學員。如果要用一句話形容我練功前的 …
7月12日，颱風過後的台南，樹枝散落一地。當台南金梅仙走進中山公園團練場時，心中升起的不是災後的惶恐，而是久違 …
太極拳與氣功，都是深具東方智慧的身心練習方式，只是著重面向不同。太極拳承載武術文化與身法美感，氣功則更聚焦在呼 …
2016年那天，依伶拿著醫院的診斷書，手在發抖。「髖關節先天異常，無法根治。」短短幾個字，像是判了她無期徒刑。 …
每個週六，各地的白雁氣功團練場都在熱鬧迎接充滿能量的早晨。在志義工們的用心服務下，一個個動人的生命故事正在這裡 …
柔軟度、呼吸、放鬆、循環、情緒與生活節奏，其實都和健康有關。白雁老師指出，瑜伽與氣功都能幫助現代人照顧身體，只 …
三年前，麗嬌和許多忙碌的上班族一樣，每天一大早就要出門工作，能吃、能睡、能打拼，看似什麼問題都沒有。但健康檢查 …
流汗、喘、痠，不一定等於真正恢復。白雁老師指出，運動能幫助身體活動、提升體能與肌力，而氣功則更著重呼吸、循環、 …
與負能量共舞，偏頭痛糾纏30年 我是鴻鎮，在法院擔任輔導老師已經27年。很多人聽到我的職業，第一個反應都是：「 …
氣功不是只能在清晨、公園或山林裡練，也不一定非得一次空出很長時間。白雁老師指出，傳統氣功承載深厚養生智慧，而現 …
那些年，我用壞習慣摧殘自己的身體 回想起練功前的生活，我簡直不敢相信自己是怎麼熬過來的。 每天凌晨三、四點才睡 …
談到運動或養生，我們通常會想到什麼？ 可能是在健身房揮灑汗水、鍛鍊肌肉線條；可能是拉筋伸展、追求身體的柔軟度； …
五年前的我，絕對想不到自己會成為氣功的忠實練習者。那天，社區邀請「和氣舒壓法」教練來做推廣，先生興沖沖地要我一 …
低溫來襲，心臟拉警報！面對低溫隱形殺手，你的心臟準備好了嗎？很多人以為只是天氣冷，撐一下就過了，其實低溫對心血 …
小時候的我，是醫院常客 回想起來，我好像從來沒有真正健康過。 從小，我就是那個讓父母操心的孩子。別的小朋友在外 …
嘿，請你現在偷偷感覺一下： 你的肩膀是不是不自覺地聳著？眉頭有沒有微微皺起？牙關是不是有點用力咬合？肚子是放鬆 …
三年前的婦科手術，讓我的身體像是被按下了暫停鍵。氣血失調的感覺很難形容，就像是整個人的能量被抽空了，每天拖著疲 …
冬天一到，朋友圈裡就開始瘋傳各種進補方子——有人燉人參雞湯，有人狂嗑羊肉爐，還有人吃著一堆保健品。但我從事氣功 …
我是許洸，今年練功已經五年了。如果時光倒轉回五十歲以前，你問我健不健康？我一定會拍著胸脯說：「當然健康啊！我可 …
一位練功三年的學員問我：「白雁老師，我最近很困惑。我一直努力提升免疫力，吃保健品、運動、早睡，但身體反而出現了 …
那些年，我是大眾運輸上的「被讓座專業戶」 退休十多年的我，曾經有一段日子是公車、捷運上最容易被讓座的人。不是因 …
常有學員告訴我：「每次練完功後，總覺得肚子暖暖的、很舒服！」其實啊，這就跟我們今天要聊的主角有關——肚臍，這個 …
我是菁玲，如果不是那一滴汗，我可能永遠不會發現自己的身體正在發出求救信號。 2020年6、7月，先生突然幫我報 …
氣功理念8：呼吸不只關乎氧氣——探索氣功「吐納」中的能量交換奧秘 我們無時無刻不在呼吸，對吧？ 從出生那一刻起 …
小雪護陽迎冬藏，六音辟穀淨身心 — 談初冬養生與深度淨化之道 白雁講堂 – 2025年11月22日 …
前一晚緊張到睡不著，一開口就忘詞，手心冒汗心跳加速⋯⋯這些聽起來像是惡夢般的場景，卻是新竹張雅婷、馬來西亞賴俊 …
當身體開始發出求救訊號 「怎麼會這樣？我明明以前是個健康寶寶啊！」敏惠站在緩坡上，感受著胸口的急促喘息，心裡湧 …
為什麼說「病從口入」？古人的智慧藏在腸道裡 37年的氣功教學生涯中，常有學員問我：「白雁老師，為什麼我明明沒有 …
白雁講堂 – 2025年11月15日 (週六)團練精華 初冬養藏調氣血，吐霧游升防冬凝 — 回春中級功法精進 …
10月25日的週六實體團練場格外熱鬧——今年回春新生們第一次走進戶外團練場，開啟了他們的氣功新旅程。為了歡迎新 …
曾經肩膀硬到讓美髮師都按不動、洗頭總是掉大把的頭髮、手腳冰冷像冰棒、眼周發黃像生病…竟然在短短一年 …
「慢」下來不是偷懶：氣功的「慢養」哲學，預防三高就靠它 你是不是也常常覺得，生活像按了快轉鍵▶️▶️？ 工作要 …
白雁講堂 – 2025年11月8日 (週六)團練精華摘要 「各位親愛的同學們，大家好！我是白雁老師 …
每個週末早上，各地團練場上都都有一群人用笑容和汗水書寫著健康的故事。 一年半，六門課，身體給出最誠實的答案 來 …
身體拉響警報：按摩、瑜伽、健走都救不了的痛 兩年多前的我，每天睜開眼睛，迎接的不是美好的一天，而是全身上下說不 …
當服務成為收穫，當付出化作感動 五月的團練場，除了飛翔的雁群，還有一群默默付出的身影。他們有的是第一次擔任義工 …
前陣子，湊巧聽到了兩位朋友的身體狀況，很有意思的是，一位75歲的老朋友，膽固醇指數完全正常；另一位才35歲的年 …
白雁講堂 – 2025年11月1日 (週六)團練精華摘要 立冬前夕溫養脾腎，熊戲固本以迎寒氣 白雁 …
當義工服務成為生命修行，白雁家族團練場的感動瞬間 週六早晨，當許多人還在睡夢中，各地團練場已經聚集了一群特別的 …
當「快樂」成為一種奢侈的罪惡感 「我有資格快樂嗎？」這個問題，美娟曾經無數次在深夜裡問自己。 2022年1月之 …
第一次當義工，收穫的不只是快樂 「心跳得好快，會不會出錯？」「第一次站在這麼多人面前，好緊張！」「設備操作不熟 …