A：運動和氣功是兩回事。運動主要訓練心肺和肌肉，是繃緊、發力的方式。氣功剛好相反——是透過放鬆，讓你得到緩和的運動。更重要的是：運動不會調節心理狀態，但氣功有 50% 是安定心神。如果你已經在運動，恭喜你——但你的每日運動裡，一定要加上緩慢、安靜、內斂的氣功，才能調節自律神經、保存元氣，而不是只在耗損體力。

A：氣功不是為重病準備的。它從 2500 年前開始，就是為了養生保健。最好的時機，是你身體還能動、還有精力的時候就開始學。因為越到老越難調、越到腦越難治。你在幾歲學氣功，你的身體年齡就停在那裡——老化的速度就會慢下來。

A：如果你只是想比劃、想體驗，你當然可以去 YouTube 搜「白雁」。但那些兩三分鐘的片段，講不出深奧的理論、也講不出功法細節。更重要的是——你看影片能堅持多久？沒有教練在旁邊回答問題、沒有團隊提醒你別偷懶——你會有很多疑問，然後放下不再練了。免費影片可以讓你入門，但無法幫你逆轉血管老化、無法讓你離開慢性病藥、無法把睡眠品質調回來。你需要的是一套完整的課程，加上完整的課後陪伴服務。

當然不正常。少生病才是正常的。

我很多學員學功之後幾乎不用再看醫生——感冒、發燒、過敏、胃痛、腰痠背痛，這些在家練練功就能改善。台灣有健保卡，我們學員在比賽的是「學功之後健保卡使用次數降低多少」。

一年感冒一次或一次以上，其實你就是頻繁在生病。每一次感冒、每一次發炎，對心臟和血管都是一種傷害。跟我學氣功之後，你會發現感冒次數大幅降低，就算感冒了，復原力也會提升——本來要十天二十天才好，練功之後三四天就恢復。

如果做錯的運動，年紀越大越容易受傷——這是真的。但白雁老師的功法安排非常科學，每一個功法之前都有預備功、暖身功法，不會讓你在身體沒放鬆的狀態下硬拉扯。

我們有非常多學員原本有退化性關節炎、關節勞損、關節疼痛，練氣功之後大幅改善。腿腳變好、行動力變好之後，最重要的是預防摔倒——很多年紀大的人一摔就癱在床上，就是因為肌肉沒彈性、血管沒彈性、反應力變差。

指數只是衡量標準之一，不是全部。

每個人身體都不一樣。你要以自己身體的感覺為優先指標。很多指數其實是你真正生病了才會出來。我希望你還沒病到那個程度的時候，就重視健康——預防勝於治療，不要讓自己走到慢性病、不要讓紅字出現在健康報告上。

不會，反而更需要學。

我們練氣功時，其實是在訓練大腦、訓練體力復原。大腦不訓練真的會退化——特別是「手、眼、腳協調」的訓練，這在氣功裡非常重要。

你看我們很多功法：出左手、脈、右腳、彎身體——為什麼要做這些？因為這樣手、眼、腳、身體、膝蓋、脊椎全部重新協調一次。慢慢地協作能力就會變好，你不會有頭腦老化的問題，更不會有體力不好的問題。

千萬不要等。

氣功從 2500 年前開始就不是為了治病，向來都是養生保健之用。最好在自己身體還能動、還有氣力、還有精神、還很活躍的時候學。

我常跟學員說一句話：你在幾歲學氣功，你的身體年齡就停在那裡，老化速度就會變慢。

80 歲才學，就停在 80 歲。50 歲就學，血管維持在 50 歲、40 歲的狀態不是更好嗎？我們不只要維持，還要逆齡、回春。

氣功有很多種。白雁老師傳的氣功，從小孩子就可以開始練——我們有專門的青少年班，也有專門給準備懷孕、準備生小寶寶的女性推薦的氣功。所以這不是老人的運動。

年輕時就應該開始練。不管你現在幾歲，對於明天的你，今天你都還是年輕的——應該趁現在啟動自己的養生保健，不要等到明天。

因為明天你就比今天老一歲。生命都是拖出來的，病也都是拖出來的。

如果你學的是傳統氣功，的確很難、非常需要悟性。

但你今天跟白雁老師學的是白雁時尚氣功——我稱為「時尚」，就是因為它跟得上時代進步。我會用最簡單、最明確、最科學的方法教給你，讓你很快上手。

你不需要自己去悟、去想、去明白這些事情——我會直接教你。我做氣功、研究氣功、教氣功超過 36 年，全世界你找不到第二個像我教這麼久的老師。想學最好的氣功，跟白雁老師學是最對的。