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 2026 AUTUMN — 2027 AUTUMN

 RESET !

拾功季，
我們歸零再出發

學過的功法，別讓它停在記憶裡。
今年10月起 到 明年9月底，跟著老師把練功重新拾起來。

從功法複習、實體提升、靜功深化，到冬三九、夏三伏與中秋顫掌，把學過的功法，一段一段練回生活裡。

查看全年活動

找到適合我的活動 ↓

12個月

一路練到明年

3場大型實體

周天・大雁高・龜壽

3次18天打卡

練出持續力

實體＋線上

全球都能參加

SCIENCE OF KEEPING PRACTICE

為什麼今年的「拾功季」，
要拉長成一整年？

學會一套功法不難，難的是學完之後，能不能持續練下去，讓它變成生活的一部分。

2026年，美國賓夕法尼亞大學研究團隊針對 1,393名參與全球線上氣功計畫的亞洲中高齡成年人 進行研究。

研究結果發現，越能按照安排持續練功的人，通常也有較好的睡眠品質、較少的憂鬱症狀，以及較佳的心理健康狀態。

這項研究也提醒我們一件很實際的事：
比起偶爾想到才練，能不能有規律地練下去，更值得我們重視。

“

拾功季想做的，正是這件事。

不是再教你更多功法，而是把以前學過的，一點一點撿回來、重新練起來，讓練功真的回到你每天的生活裡。

看完整賓大研究中文解說 →

練習依從性較高

睡眠品質較好

憂鬱症狀較少

心理健康狀態較佳

※ 本研究為橫斷面研究，結果呈現統計關聯，不能直接推論因果。

PICK UP YOUR PRACTICE

一整年的拾功季，

找到你現在最需要的那一段

功法學過，就留在身體裡。拾功季安排實體複習、線上直播、冬練三九、夏練三伏與節氣練功，讓每一位都能按自己的進度參加。

01

停了一陣子，想重新接回來

先從11月三大實體活動開始

周天靜功、大雁高實體提升、龜壽課前課，把動作、氣感、練功觀念重新整理一次。

02

一直有練，想再往深處走

從動功走進靜功

周天靜功、七星心法，再進入五靜昇華，把「動」與「靜」慢慢接起來。

03

知道要練，最難的是持續

跟著節氣，用18天重新建立節奏

冬練三九、夏練三伏、中秋顫掌，都有清楚的開始時間與練習進度。海外學員也能在線上跟著走。

FULL SCHEDULE

拾功季完整活動

先把想參加的日期留下來。地點、資格與報名方式將陸續公布。

● 實體活動  ● 線上活動         

2026

10月

先了解

10.11 (日)

全球線上


五靜昇華說明會


白雁老師說明五靜昇華內容，以及今年秋冬的練功安排。
 五靜昇華說明會10月11日晚上8點YouTube直播

2026

11月

複習功法

11.07 (六)

台灣實體

周天靜功
回到教室練習調心、調息，整理周天靜功的重要細節。
 周天靜功課程說明

11.08 (日)

台灣實體

大雁高複習＆龜壽課前課

2026高級班限定，大雁高實體提升課，也為接下來的龜壽功做好課前準備。

細節即將公布

11.15 (日)

全球線上
周天靜功
無法到場的同學也能參加線上課；參加過實體課，也可再複習一次。
 周天靜功課程說明

2026

12月

白雁家族

12.19 (六)

台灣實體
義工訓
義工夥伴進修、交流，整理服務經驗與接下來的任務。
細節即將公布

12.20 (日)

台灣實體
家族訓
家族成員相聚、練功，也交換這一年在生活與練功上的體會。
細節即將公布

2027

1月

冬練三九

01.03 (日)

全球線上
固握功教學直播
完整講解固握功的動作與練習重點，做好冬練準備。
細節即將公布

01.09 (六)

全球實體
冬三九大團練
各地學員同步團練，在教練帶領下完成冬三九練習。
細節即將公布

01.10 (日)

全球高級班線上
靜功・七星心法直播課
複習高級班靜功與七星心法，掌握由動入靜的練習方法。
細節即將公布

01.17 (日)

台灣實體時間 (新加坡實體時間為2027年2月21日)

五靜昇華課程
白雁老師現場親授，講解五靜的功法、心法與練習細節。
 五靜昇華課程說明

01.18—02.04 (18天)

全球線上
五靜昇華挑戰營
實體課後按進度練習18天，趁記憶清楚時把內容練熟。
加入18天挑戰 →

2027

7月

夏練三伏

07.20—08.06 (18天)

全球線上
三窩進階教學直播
進入三伏前，先把三窩功重新學清楚。老師帶大家掌握進階練習方法，為接下來18天做好準備。
對外開放｜歡迎第一次接觸白雁氣功的朋友
直播／報名連結 →

07.20—08.06 (18天)

全球實體
夏三伏大團練
一年最熱的時節，「三伏養生」連續18天，跟著團練完成三窩功練習與打卡。
對外開放｜非學員也可以參加
加入18天挑戰 →

2027

9月

中秋顫掌

09.12 (日)

全球線上

中秋顫掌動起來直播
中秋前，一起把最簡單、最容易開始的顫掌功練起來。
不用器材、不限場地，第一次接觸氣功，也能跟著開始。
對外開放｜歡迎新朋友參加
直播／報名連結 →

09.13—09.30 (18天)

全球線上
中秋顫掌18天打卡
從一個最簡單的動作開始，連續18天，把每天動一動變成生活習慣。
對外開放｜非學員也可以參加
加入18天挑戰 →

WHY KEEP PRACTICING

為什麼學過了，
還要回來再練？

重拾功法

停了一段時間，想重新出發，就從一次課程、一場團練接起來，不需要等「有空再開始」。

修正細節

實體查功、進階提升、動功接靜功，讓已經熟悉的功法再往裡走一層。

維持習慣

從18天挑戰、團練到節氣練習，用一年時間慢慢找到自己的節奏。

ONE YEAR OF PRACTICE

每天進步 1 分！

拾功季陪你練一整年

這一年的拾功季，不是要求大家從頭到尾一場不漏。
有人從 11 月回到教室；
有人從「五靜」開始重新認識靜功；
有人跟著三伏練 18 天；
也有人從每天幾分鐘顫掌重新開始。
只要功法重新回到你的生活，就是拾功。

先把想參加的日期，存進手機行事曆。
後續報名、直播與活動通告，
都會持續更新在這一頁。

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