如果回到六年前，有人告訴我練氣功能讓我不擦粉底就敢自信出門，我絕對會覺得他在開玩笑。但那時候的我，每天早上站在鏡子前，總覺得臉色蠟黃暗沉，不塗點修飾臉色的保養品或化妝，根本不好意思踏出家門。那種對自己不滿意、需要層層掩飾的感覺，其實挺累的。

如今，練白雁氣功已經六年了。這六年裡，發生的變化不只是身體上的，更是從內而外的一種「鬆綁」。

告別蠟黃臉！素顏出門的底氣從哪來？

練功前，我的身體其實一直在發出抗議信號。除了臉色不好看，最困擾我的還有腰痠。那種痠痛不是偶爾的，而是時常伴隨著日常生活，讓人怎麼坐都不對勁。

開始練功後，最明顯的感受就是氣色變好了。現在早上起床，看著鏡子裡的自己，皮膚透出的光澤是自然的，不再需要靠化妝品來「假裝」氣色好。有時候我還會納悶，到底是因為練功讓臉皮變厚了所以不在乎，還是真的氣色好到讓我自在？後來我發現，是真的身體好了，那種由內而外透出來的健康感，讓我不再需要掩飾。

更重要的是，腰痠的問題有了明顯改善。身體輕鬆了，整個人感覺神清氣爽。這種體力上的回歸，讓我面對日常生活時，不再覺得身體是負擔，而是能支撐我享受生活的好夥伴。

心情變好不是因為世界變了，而是我變了

身體的變化看得見，但心境的轉變，對我來說更是珍貴的禮物。

以前，當我心情不好、浮躁不安的時候，我的第一反應總是向外尋找原因。「一定是因為這件事沒做好」、「一定是因為他說了這句話」。我總想著要改變外在的人事物，來讓自己感覺好一些。結果往往是，外在很難改變，自己卻陷入了更深的焦慮。

練功這六年，我開始覺察到，我的情緒其實反應著我內在的身心狀況。

現在，當我再次感覺到自己心情浮躁不安時，我不會急著去指責外界，而是多了個「向內觀看」的念頭。我會問自己：「是不是我累了？是不是我需要調整呼吸了？」我試著調整自己，透過練功來改善不安的情緒。神奇的是，當我內在平靜了，再看週遭的人事物，竟然都覺得順眼許多。

神清氣爽的秘密，藏在每天的堅持裡

很多人問我，練氣功到底有什麼不同？我想，最大的不同就在於那種「神清氣爽」的常態。

以前覺得累是常態，現在覺得精神好是常態。當心情由內而外自然好起來時，生活裡的瑣碎小事就不再那麼擾人。白雁氣功對我來說，不僅僅是天天在練的功法，更是一種照顧自己的方式。它讓我明白，健康不是等來的，而是練出來的；好心情不是求來的，而是養出來的。

這六年的路，走得很踏實。我希望把自己的這份改變分享給大家，如果你也渴望擺脫蠟黃臉色，渴望不再被情緒牽著鼻子走，不妨給自己一個機會，試著開始練功。

當身體輕盈了，心也就自由了。

怡潔，白雁氣功學員，練功六年，找回了屬於自己的自在人生。