我常常遇到學員跟我說：「白雁老師，我以前也學過氣功，但真的學不會…可能是我資質太差了。」每次聽到這句話，我都想說：「拜託！跟你的資質一點關係都沒有！」你想想看，如果有一套方法，十個人學，八個人學不會，那到底是人的問題，還是方法的問題？那些什麼「意守丹田」、「氣走小周天」，連我剛開始學的時候都聽得一頭霧水，更何況是你？

我教氣功37年了，很多同學來找我之前，已經在外面跌跌撞撞好幾年，花了不少錢，上了不少課，結果還是搞不懂自己在練什麼。不是他們笨，是因為那些傳統教法根本沒有考慮到：你不是古人，你是活在2026年的現代人。你的生活、你的壓力、你的身體狀況，跟古代人完全不一樣。如果還用古人那套來要求你，當然學不會！今天這篇文章，我就想讓你了解：為什麼傳統那套方法讓你學不會？我們白雁氣功到底做了什麼改變？如果你曾經因為學不會氣功而放棄，看完這篇，你會發現：不是你的錯，你只是用錯方法了。

一個金融老總的崩潰經驗：丹田到底在哪裡啦！

傑克的悲慘學功史

先說個真實故事給你聽。傑克，45歲，在金融業當高管，長期失眠加焦慮，整個人快垮了。朋友跟他說氣功很神奇，他就報名了一個很紅的傳統氣功班，還特別標榜「正宗古法、師承深山」。

第一天上課，師父穿著道袍，仙氣飄飄，一開口：「來，大家閉眼，舌頂上顎，意守丹田，氣走小周天…」

傑克當場傻眼。丹田？在哪？肚臍下三寸？三寸是多長？用尺量嗎？「意守」又是什麼？要用力想它？還是輕輕想？「小周天」？我連氣在哪都不知道，要怎麼讓它「走」？

他偷偷睜開眼睛看，發現旁邊的人也是一臉懵，有個大哥站到搖搖晃晃，差點睡著。師父說要「入靜」，但傑克腦子裡只有一個念頭：「到底還要多久才下課？我的腿快斷了…」

上了三、四次課，傑克放棄了。他覺得自己大概「沒慧根」，氣功這種東西可能就是不適合他這種俗人。

聽起來熟悉嗎？我敢說，十個來學傳統氣功的人，至少有八個跟傑克一樣卡關。不是你的問題，是方法跟時代脫節了。

古法為什麼不靈了？因為你不是古人啊

時代不同，身體和生活完全不一樣

我要告訴你，傳統氣功不是不好，而是它設計給古代人用的。古人住深山、生活單純、沒手機、沒電腦、沒KPI，他們心思很靜，你跟他說「意守丹田」，他真的可以靜下來慢慢感受。

可是我們現代人呢？早上起床第一件事是滑手機，上班盯螢幕八小時，下班還要追劇、回LINE。你的腦袋一天塞進去的資訊量，可能比古人一輩子還多。要你「靜下來、放空、意念導引」？開玩笑，光是要你不想事情就已經超難了好嗎！

所以白雁氣功做了什麼？我們把整套方法「翻新」，讓它符合現代人的大腦和生活節奏。

改變一：不要你「想」，直接教你「做」

傳統氣功：靠「意念」，要你想像氣怎麼走、怎麼動。結果你越想越亂，搞不好還頭暈(中醫叫「走火」)。

白雁氣功：改成「動作導引」。我不跟你講那些玄的，直接告訴你：「手往上抬到這個高度，腳往外踏，身體轉45度。」就像學跳舞一樣，動作清楚、節奏明確，你跟著做，氣自然就通了，不用動腦去想。

再舉例來說，傳統功法會說：「用意念把氣從命門帶到膻中。」你聽得懂嗎？聽不懂吧！我們會直接教你：「雙手從腰兩側慢慢往上畫圓，配合深吸氣，手到胸前時合掌。」看圖照做就對了，一點都不複雜。

改變二：不用爬山進深林，客廳就能練

古人練功在深山老林，追求的是「成仙得道」。但你要成仙嗎？你不要啊！你要的是睡得好、不頭痛、肩膀不要硬得像石頭，對吧？

所以白雁氣功把功法「生活化」了。你不用找什麼風水寶地，不用四點起床，不用盤腿坐到腳麻。在家客廳、辦公室角落，每天10分鐘，就能開始調身體。

我們學員裡，有人午休練、有人煮飯前練、有人看電視廣告時間練。氣功不再是什麼高大上的修行，就是你每天的健康習慣，像刷牙一樣自然。

老祖宗早就警告過：現代人都在「自殺式消耗」

黃帝內經的預言：我們全都中獎了

你知道嗎？兩千多年前的《黃帝內經》就已經看透現代人的毛病了。書裡講養生最高原則：「起居有常，不妄作勞」。

白話翻譯：作息要規律，不要沒事亂消耗身體。

現代人呢？完全反著來：

起居有常？根本做不到

• 古人天黑就睡，我們半夜追劇
• 古人跟著季節過日子，我們夏天狂吹冷氣(寒氣入體)，冬天穿超短裙
• 生理時鐘亂成一團，身體的修復功能當然壞掉

「妄作勞」才是真正的致命傷

很多人以為「勞」就是做粗活。錯！古人的勞是體力活，累了睡一覺就好。現代人的勞是「心累」、「腦累」、「情緒累」。

中醫有句話：「思傷脾、恐傷腎、怒傷肝」。你每天焦慮(脾受傷)、壓力爆表(腎受傷)、動不動就生氣(肝受傷)。雖然你坐辦公室沒流汗，但你的大腦在狂轉、情緒在劇烈波動，這些都在瘋狂燃燒你的「元氣」。

這就是「妄作勞」——不該消耗的時候拼命消耗。

現代人的身體狀況：油箱快空了，管路還塞住

講白了，現代人都是「氣虛」加「氣堵」。

什麼意思？就是你的氣本來就不夠(氣虛)，然後因為久坐、壓力、情緒，氣又堵在身體某些地方動不了(氣堵)。像車子油箱快見底了，油管還塞住，你說這車還跑得動嗎？

傳統氣功是設計給「底子好的人」練的，假設你氣很足，再來修煉讓你更強。但你現在的狀況是「氣快用完了」，還硬要用那種「耗時又耗神」的古法，身體根本撐不住，只會越練越累。

所以現代人需要的，是先「補漏洞」——用簡單的動作，把流失的氣補回來，把塞住的地方打通。

這就是為什麼我們白雁氣功特別強調「慢動養生」。像我們的大雁五行法，動作慢、不費力、不勉強，但可以很有效地疏通全身經絡，讓氣血重新流起來。這才是你現在最需要的方式。

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好的氣功，就是要讓你「聽得懂、學得會」

教功這麼多年，我看過太多學員本來在別的地方學得很挫折，來我們這裡之後才發現：「原來氣功可以這麼簡單！」

白雁氣功就是把老祖宗的智慧「翻譯」成現代人的語言。

• 什麼「丹田運氣」？我們說：「小腹輕輕往內收，感覺一下你的肚子。」
• 什麼「小周天」？我們說：「先動胯，再動肩膀，最後動脖子。」
• 什麼「修道成仙」？我們說：「每天花10分鐘管理自己的健康。」

你想想，生病的時候，你會堅持要醫生用兩千年前的石頭針來幫你針灸嗎？不會嘛！你會選現代化、更精準、更不痛的工具。氣功也一樣，不是傳統不好，而是需要跟上時代。

養生不該搞得像苦行僧修行，應該是輕鬆、愉快、真的有用的事。如果你以前也像傑克一樣，覺得自己學不會氣功，那真的不是你的錯，你只是缺一套「人話版」的氣功。

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白雁老師，學功47年，教學37年，專門把難懂的氣功理論變成人人都聽得懂的白話，已經幫助數萬人重拾健康。