那些年，我用壞習慣摧殘自己的身體

回想起練功前的生活，我簡直不敢相信自己是怎麼熬過來的。

每天凌晨三、四點才睡，白天起床像行屍走肉，大腦時而亢奮時而低落，整個人的生理時鐘完全錯亂。吃飯時不是盯著手機，就是一邊工作一邊往嘴裡塞東西，身心從來沒有真正「合一」過。更糟的是，我有嚴重的碳水依賴症，麵包、蛋糕、各種麵食，像是要用食物填補內心的焦慮，一種東西能狂吃到自己都覺得可怕。

這樣的飲食習慣讓我的脾胃越來越虛弱，痰濕化火，每次吃完飯就噯氣、肚脹，那種不舒服的感覺如影隨形。加上在義大利冬天為了美麗穿得很少，腿部長期受寒；長時間伏案工作、低頭看手機，氣全堵在肩背頸，肩肌勞損到每個月都要去按摩推拿才能勉強撐過去。

那時候的我，精力差到不行，經常感到疲憊，睡眠品質糟透了，眼睛裡滿是紅血絲。白天累積的壞情緒，只能等到晚上閒下來才有時間處理，結果就是更加睡不著，形成惡性循環。我的身體，根本不會放鬆。

遇見白雁氣功，才知道自己問題有多嚴重

開始練習白雁氣功後，我才真正認識自己的身體狀況——原來我屬於氣堵、氣虛和氣滯的綜合症狀。這些專業術語背後，其實就是我多年來不良生活習慣的具體呈現。

當我開始對自己曾經的生活做評估和反思時，才驚覺那些看似平常的習慣，正一點一滴地掏空我的健康。但知道問題在哪裡，就是改變的開始。

大雁功帶來的第一個驚喜：告別按摩店

練完大雁功後，我感受到的第一個明顯改善，就是那些惱人的酸痛感竟然消失了！

你能想像嗎？那個每個月都要報到按摩推拿店的我，從此再也沒去過。不是因為懶惰或省錢，而是真的不需要了！肩頸的僵硬緊繃感消失了，取而代之的是一種前所未有的輕鬆自在。

更神奇的是，我的體力比以前好太多了。以前爬個樓梯都喘，現在精神飽滿，做事情變得有效率。練功之後，整天的情緒都比較平穩，不再像過去那樣起伏不定。就連月經來之前，以往那種煩躁不安的情緒也穩定多了。

身體開始進行一場深層的排毒。我咳出很多黑灰色的痰塊——那都是以前抽煙留下的污濁，到現在還在持續排出。眼睛的赤紅也改善了，看起來清澈明亮，整個人的氣色都變好了，很多朋友都說我看起來比以前健康許多。

回春功的震撼體驗：身體在笑，眼淚在流

當我開始學習回春功時，更驚人的事情發生了。

第一次做納氣功，我流了很多眼淚，而且控制不住地笑。那種笑不是普通的開心，而是像身體內部在通過笑進行震動一樣，笑到內臟都在顫抖，邊笑邊流眼淚。當下我有點被自己嚇到，但做完之後，感覺呼吸變得特別深長，整個人像是重新開機一樣。

做龍吐霧時，哈出了很多口水和痰，太陽穴的位置還爆出一顆很大的痘痘。我平時幾乎不長痘的，練大雁功時下巴也冒出很多痘痘。一開始我有點擔心，但後來明白，這都是身體在排毒、在更新的跡象。

回春功還帶給我一個神奇的感覺——手掌心的氣感變強了，尤其做納氣的時候，那股能量在手上跳動，清晰可感。這種真實的體驗，讓我更加相信身體正在發生深層的改變。

帶著意識練功，才是真正的療癒

練了這麼久，我深深體會到白雁氣功之所以有效，是因為它不只是動作的操練，更重要的是理論基礎。

懂得這些理論太重要了！白雁氣功可以帶著意識在練功，你知道自己在做什麼，知道每個動作對應身體哪個部位，知道氣是如何在體內運行。這種覺知，讓練功不再只是機械式的重複，而是一場與自己身體的深度對話。

找回生命的主導權

現在的我，睡眠品質改善了，精神狀態穩定了，身體的各種小毛病也逐漸消失。更重要的是，我學會了如何照顧自己，如何傾聽身體的聲音。

從一個凌晨三、四點才睡、精力耗竭、全身酸痛的人，到現在能夠掌握自己的健康、擁有穩定情緒和充沛體力，這個轉變不是一夕之間發生的，但每一天的練功，都在累積改變的能量。

白雁氣功教會我的，不只是功法動作，更是一種生活態度——尊重身體、順應自然、身心合一。這份領悟，比任何藥物和治療都來得珍貴。

如果你也像過去的我一樣，被各種壞習慣和身體問題困擾，或許，是時候給自己一個改變的機會了。身體有自癒的能力，我們需要做的，只是學會如何啟動它。

姚同學，來自義大利的白雁氣功學員，用親身經歷證明：健康，永遠不嫌晚。