養脾嫩彈法PART2～從手聚氣開始，手拉提同時還要重心轉移，確實有點難度，但發現老師把功法講得好清楚喔!一連回放六次，就知道我多想要ㄉㄨㄞㄉㄨㄞQ彈的皮膚啊^^

周慧珍 第五天
「養脾嫩彈法」動作比較複雜，一開始左右方向會搞混，慢慢多做幾次後就熟悉了。早上先看第一次教學影片，下午找時間看第二次，並跟著老師好好做，雙手也產生老師所說的麻麻、一點一點的刺刺感。做完趕緊照一下鏡子，哇！眼袋真的變小了！

哇～真的很痛耶！
跟著彥寬老師按壓這幾個穴道就已經很有感覺了，開始揉動之後真的想
飆淚了…我是個生氣包，難怪揉起來特別痛!

今天早上跟著影片練了一次護心法，手掌微微麻脹，還沒完全脹到中指，只脹到中指根處邊緣。

經過和氣舒壓法, 回春功, 大雁前十式, 周天靜, 護心法持續練功到現在,
很想分享一些尴尬問題, 年輕的時候寧我最困擾的是睡眠(吃了20多年的安眠藥)和大號問題, 經一段時間的練功, 睡眠品質已經改善,
再一個膝關節問題， 以前不能走遠而且還要護腳才敢走, 走路時感覺有聲音, 上下樓梯沒有安全感, 現在已經完全改善,
還有寧我意想不到的是停止6年沒有滑雪(是因為體力, 膝蓋痛以及其他的問題) 其實一直都很懷念滑雪, 但不敢去, 上星期剛好下最後一場雪, 我在想學功之後(感覺各方面都有明顯改善, 體力比以前好, 應該去試, 終於下決心上山了, 之後玩了長短跑道9次, 一點不累, 這次無論體力, 腳力都沒有寧我失望, 非常非常開心, 因為老師的功法, 因為我每天持續不斷努力練功才換來今天的效果, 在這裡特別感恩兩位老師的功法, 感謝立群教練的鼓勵及幫助,

沒想到一個招式動作, 就能喚起體內的心氣，讓整個血液循環變好，胸腑腔有開展開來的感覺，真是舒心，好期待接下來老師教授的法寶功, 應該會有另一番更驚喜的體會。

第三功養脾嫩彈法
我喜歡這個功法，臉部皮膚經拉提，有較緊實，動作有些複雜，剛開始左右分不清，漸入佳境。原來經過這麼拉提，調動了脾胃經，也牽動了臉部，好好練等待成果。

這堂課真是太深奧！學到好多穴道和功理。
穴道是經絡在運行上，很重要的十字路口或是轉運站！真是太好的形容了！
今天的穴道「輒筋穴」「大包穴」「氣戶穴」「頰車穴」「太陽穴」有些在課室中都有學過，唯獨「輒筋穴」「頰車穴」是第一次學習。

「輒筋穴」它經過膽經，對女生幫助很大，可以疏通乳腺，化解肝瘀！媽呀⋯⋯真的很痛呀！配合胸腔、腹腔揉開來，嗚嗚！為了美麗、臉部有光澤，、不暗沉、不長斑，我邊做邊叫！小小發現；在洗澡時更好做耶！

「內臟清、皮膚淨」彥寬老師一開始在貴妃浴面美容功就告訴我們這個重點。
超級期待這個功法呀～第一次見到彥寬老師，心想：怎麼一個男生的皮膚如此吹彈可破的紅潤～除了光亮還好細緻！說真的；我好羨慕又自卑呀⋯⋯哈哈

今日終於了解～有倦容；則因為心氣不足，心為五臟六腑之君，因為微循環變弱、能量差！

學了這個功法；能量足、倦氣出！想想貴妃美顏功，我自己就已經先在心裡人設好當個貴妃，雍容高貴、優雅佳人！

這幾天連續做疏肝袪黑法，感覺疼痛感降低許多，揉動『輒筋穴』、『大包穴』能調動脾胃、肝膽功能，我最有感的就是用魚際帶著笑容揉『頰車穴』往上推肉，這好像之前流行的拉提面膜，由下往上延伸提拉，感覺肌膚緊緻多了！

第三功：養脾嫩彈法-1

彥寬老師講到「臉部下垂」（中年婦女的殺手！）的根源，是非常吸引我的主題，想要讓臉部皮膚像嬰兒、青少年般有彈性，第一就是要「健脾」。黃帝內經講「脾主肌」，能發力有彈性的是「肌」，放鬆的是「肉」，原來疏通脾胃經讓氣調動起來，就能有活力、彈性的皮膚，是因爲膠原蛋白重新再製造出來了！

這真的是顛覆了我的認知，以前以為是要靠昂貴的保養品和不斷的護膚spa 才是唯一可以走向美麗的方法，其實是一場「偽美麗」的錯誤。用氣功來修復內臟，回復臉部皮膚的彈性，原來「回春」用對方法，ㄧ點都不難！來吧！我大聲告訴自己「我要回春！」

愛美就要用心囉~每天花點時間來練貴妃浴面美容功。
第一式就讓我哈欠連連，這是老師說的透過［哈］達到放鬆，同時排去體內的濕氣、癈氣嗎?把氣血調好、調順，會有個好臉色。期待!加油了。

想不到居然還有課程回顧的貼心服務,除了幫助自己加深印象,也可以更加明瞭功法的重點以及調整細部姿勢,感謝大家的用心及付出!

腠理概念

腠理的重點必須是五臟六腑健全之下，吃進的食物五臟運化，分佈到身體所需部位，難怪第一天學的舒心亮透法，讓心臟功能好、再來是疏肝祛黑法的肝臟功能增強，讓脾胃經暢通，接著是養脾嫩彈法，教我們皮膚透亮有光澤。

畫重點、畫重點～五臟六腑健康後，我們的膠原蛋白才能夠深層，這些膠原蛋白再注入我們的皮膚裡面，然後我們的皮膚就開始亮透咯～

只要是人都會有惰性，即使做一件事時的感受是正面的、也能帶來長遠的良好影響，還是需要時時的鞭策、鼓勵自已，我想這是白雁老師設置團練和教練跟習的用心良苦之處。
單打獨鬥很好，一群人攜手向前更精彩、走得更遠，願大家都能持續走在這條路上，包含我。

有獎徵答：口水的分泌是自律神經的副交感神經的促進反應。
1. 有些功法動作針對延腦，薦椎的活化有幫助（大雁功的尋食，下泳動；回春初的納氣功，回春功；龜壽功的龜形，低位龜形）進而調節副交感神經的運作達到金津滿溢。
2. 功法中激發、活化任脈的動作也會促使口水分泌，調節內分泌。
3. 專注於身體逐一的各部位放鬆，也能激發各部位的體液分泌，滋養身體：大腦放鬆，分泌腦內啡，血清素；眼睛放鬆，感受到眼睛濕潤；嘴巴放鬆，唾液由舌邊，舌尖，嘴角分泌；肚子放鬆，感覺到肚子癢癢的，應該是提供益菌很好的能量場環境；四肢末梢放素，感受到氣血的暢通，毛細孔微微的發汗。
4. 提升自身能量場的敏銳度與調度能力：專注於呼吸、眼神的訓練，重心轉移，肢體動作一段接著一段的帶動、傳遞（回春功：腰帶背，背帶肩，肩帶手臂），內視氣機的遊走⋯這樣的氣功訓練，幫助降低感知雜訊，協和每個細胞組織的能量場，達到建設性干涉的共振，能量激發！使生理功能暢旺，金津滿溢！
5. 動功，靜功都是幫助達到精神內守的不可或缺的必要。能做到精神內守，身體就是一個和諧的小宇宙，風調雨順（氣血通暢，內分泌協調，心情愉悅平靜），也有波瀾壯闊（活力、熱情、意志力、專注力的充沛）。而金津滿溢則是其中一個呈現。
6. 練功時，覺得能學到這麼專業（兩位老師傳授古人寶貴的智慧資產，且把很難意會的深奧功理講的透徹，動作精髓的教授等）以及這麼全面（除了六課，還加入六音理臟，及正陽功）的功法，覺得非常幸運，非常感恩，非常珍惜！這樣的心境更促使自律神經的協調，各種內分泌的平衡與促進，而口水的分泌就是其中一個容易感受到的指標。
7. 練功的最高境界：天人合一；人在氣中，氣在人中！天地孕化萬物，氣機生發；人體小宇宙也同步協和運行，身體有光澤、滋潤、彈性，一切的美好，形神具妙！

不知道是因為打了第三劑疫苗，還是因為是無症狀的染疫，但心跳過快的問題一直無法解決。同時，周邊的家人，有的是醫護人員必須在第一線做檢驗因此染疫而有後遺症，有的則也是受到疫苗影響導致心肌發炎，因此直播當天也喊了親朋好友一起上課。這套護心法真的好棒，練功時心情很輕鬆，在優美的音樂中修復自己的健康。要好好把握這30天的機會，讓身體能好好復原。謝謝老師！

內臟清，皮膚淨。要變美，先要內臟清。
美容由內而外調理，不同傳統表面塗抹保養。
雖然過去來不及知道讓內臟清的方法，讓臉出現暗沈、斑點，但現在知道了，為了也要跟老師一樣有亮透的皮膚，我要認真的練習。
從沒認真臉部塗抹保養的我，練完都覺得眼睛有被拉提向上的感覺，印象中，這種感覺曾出現在國際美容展用試用過貴森森的緊緻眼霜，但沒想到彥寬老師的方法更簡單、更經濟實惠好用，開始喜歡照鏡子，心情變愉悅，內臟應該是有跟著我一起開心吧！

腠理概念

腠，就是肌肉和皮膚匯集的能量；理，就是肌肉的紋理；「腠氣」推動紋理之間的能量，是道家所講的精微物質之一，簡單來說就是我最愛的「膠原蛋白」。想起自己用的保養品從早期訴求膠原蛋白，到後來的玻尿酸時，我常常ㄧ用就是紅腫發癢，最後只好捨棄。天然的最好，自己的最好，外來的總有適應不良的問題。臉的問題不光是臉的問題，沒有健康的臟腑，就不會有亮麗的皮膚，這也是彥寬老師以「內臟清，皮膚淨」貫穿整個「貴妃浴面美容功」的最高指導原則。

從舒心亮透法，先舒心；疏肝祛黑法，再疏肝；養脾嫩彈法，後養脾。望詞理意，五臟六腑健全，才能把人體所需營養，輸佈到全身，讓腠氣飽滿，膠原蛋白才能進入到深層皮膚，臉上皮膚才能亮透有彈性，懂了這個理論，對貴妃浴面美容功越來越有信心。

學功前，自知身體過重，體重210磅 (約95公斤)，同時患有五十肩和腳底筋膜炎，更是經常失眠，經身體健康檢查出有三酸甘油脂過高、中央肥胖(腰圍過大)；BMI 不理想。當初來練功，就是希望在還未有更嚴重疾病前，通過練功改善身體，尤其筋骨發炎這些痛症，我曾嘗試過做拔罐、針灸、物理治療等等來醫治，可惜都只是治標不治本。

練功初期，每天當練到回春功時，身體便感到刺痛來了，筋骨更是卡卡作響，汗如雨下，但為了身體健康，我聽從老師和教練的話 -- 堅持練功，沒有放棄；持續練功3至6個月後，大部份的酸痛不適都明顯得到舒緩改善。

我每一至兩年都會定期做一次體檢，體檢後發現練功後的我有以下變化：

✅體重：從練功前的210磅(約95公斤)，到了2020年減到205磅(約93公斤)，到了2021年更減到176磅(約80公斤)；💪一共減少了34磅(約15公斤)

✅BMI指數：從練功前的31，大幅改善到2021年的26.09💪；BMI標準：18 - 23，所以我仍要努力啊！

✅腰圍：練功前108公分(約42.5英吋)，到2021年減少到97公分 (約38吋)；💪減掉了9公分(約4.5英吋)，離標準90公分(35吋)只差一點點

✅三酸甘油脂：💪很高興已能達標，由練功前最差的1.8，已大幅下降至1.0；標準指數：<1.7

現在的我，🌈身上的痛症和炎症大都已痊癒；每晚睡前都會練晃海功，🌈每晚都能睡得香甜；練功後的我身體比以前健康很多，每天練功是為自己的健康財富增值，🌈現在已成功戒煙，🌈每天都感受著身體輕盈靈活的感覺，且又能容易集中精神的狀態。

有很久沒見面的朋友，看到了我便讚我瘦了足足二個size💪💪，且皮膚素質改善了不少。 

漫步

昨晚睡前的漫步，專心穩定，一步一步穩穩地走，然後就一覺沈睡到天亮。
白天再練習一次，讓穩定的步法記憶在身上，期待晚上睡前的漫步。
白天再做一次眼訓，覺得流暢，盡力遵循老師的教導，沒太在意看到什麼，相信時間的累積會像其他的功法，在身心出現改變。

今天是練護心法的第七天，在練第二回合尾聲時，正要將兩手停住放下時，突然感覺，理氣式兩胸上部化圈的部份、後方肩胛骨，很酸說不出的不舒服，兩手停滯ㄧ下，等兩手放下，很酸不舒服的感覺消失，頓時發現不舒服處輕、鬆很舒服喔！這個功法真的很棒👍！謝謝白雁老師❤️

練了護心法都有老師所說的感受, 除此之外改變最大的是卡在胸口的屈氣, 胸口很累感覺, 經過練習這10天的護心法胸口累和屈氣的感覺基本改善迏到90%的效果, 感恩老師功法,

今天是第二次看自律神經這一課了，決定聽老師的話，先試著寫三件感恩的事情：感恩白雁老師開發出正陽功這麼好的功法讓我們學習，感恩老師這麼詳細的講解，讓我們對自律神經失調的問題，有更清楚的認識。感恩有機會ㄧ直參加線上課程和複習，讓我沒有變成「退休失重族」😄。

正氣，正念，正向好比使人有陽關指引，做事專注，全力以赴，有智慧，能判斷對錯。情緒穩定，能感受宇宙大自然的浩瀚，無為，恩澤，人與人之間的善意交流。有幸福感，安定感，生活滿意，對自己肯定。感謝老師的啟迪、教授。所有的課堂都感到無比的喜悅，希望，光明，有能量⋯無限感恩！

延滯正楊功多月 今天從12堂追課 到14堂 本來心很緊繃 終於在學到晨功夜功一齊有所感受......差點想放棄 看到外面初陽我決定 去走10分鐘讓自己碰到困境 能勇敢面對

感謝老師除了教功讓我們身心靈全面的提升，還有啟發與鼓勵充滿正能量的想法！我是經常內傷而多慮的個性。老師講堂裡的溫馨鼓勵，及正陽功的帶功內容時常縈繞我心。沒事發生時，心裡喜樂、光明；有事發生時，鼓勵的話語正好拿來應用，教育自己。遇到人生的課題，真慶幸有功法及老師的光明指引。雖然仍在晦暗中，已經看到曙光，我在努力，我為自己感到慶幸與驕傲 ！

複習了眼訓並再度測試兩眼，主眼為右眼，副眼為左眼，在透過小窗視物的測試中左眼視物仍看不到，是練習不足；還是這就是主副眼原始特性，眼訓不會改變。而漫步練習後兩腳有發熱感，希望天冷時這個現象能持續且更加顯著。

第一功 舒心亮透法
做自己的貴妃，心靈也會飛🥰

內臟清，皮膚淨之心氣足，美顏來，看著彥寬老師令人艷羨的肌膚，就知道今天重點「心氣」啊，循環好，皮膚當然透亮，身為現代女性既辛苦，但也幸運，勇於嘗試的精神，讓我進入白雁氣功的健康世界，開啟由內而外的淡斑之旅😄不必以揪著心學著林黛玉為美，這絕非健康長久的美啊～
今天老師非常詳細的說明心氣對妳我的重要，心門打開，排出倦氣，納入心氣，我可是很認真的邊看、聽學習著第一功， 課程後，感覺皮膚真又柔嫩了些，滿足的心氣配上自信的笑容，期待第二功疏肝祛黑👍

「內臟清、皮膚淨」彥寬老師一開始在貴妃浴面美容功就告訴我們這個重點。
超級期待這個功法呀～第一次見到彥寬老師，心想：怎麼一個男生的皮膚如此吹彈可破的紅潤～除了光亮還好細緻！說真的；我好羨慕又自卑呀⋯⋯哈哈

今日終於了解～有倦容；則因為心氣不足，心為五臟六腑之君，因為微循環變弱、能量差！

學了這個功法；能量足、倦氣出！想想貴妃美顏功，我自己就已經先在心裡人設好當個貴妃，雍容高貴、優雅佳人！

這二天練習感覺臉有比較上提希望能繼續下去，加油

3. 疏肝袪黑法(二) 穴道是氣在經絡上運行的十字路口，一旦十字路口阻塞了，經絡就跟著不通了。身體需要的養分無法送達、垃圾無法排出，人也自然黯淡無光。今天的「疏肝袪黑法」就可以疏通人體的渠道，按摩到頰車穴時，口水不斷分泌出來，配合手肘張開，心裡想著要像老師一樣皮膚有光澤、透亮，把氧氣、能量補充到頭臉部，最後手向上一彈，濁氣、煩惱都拋出去，舒暢！

感謝上天滿滿恩德 感謝大地承載一切；
感謝父母養育之恩 感謝師長諄諄教誨 ；感謝孩子的爹包容我；感謝工作同事互相扶持；感謝一切緣分認識的好友；感謝曾經跌倒的挫折；哭泣的傷痛這都是一切必然發生的過去；感恩一切；感謝白雁氣功老師和教練的陪伴與團練，讓走過大半歲月還能認識身體，無比奧妙，心中充滿感恩。感謝！

======================正陽功有獎徵答==========================
題目：為什麼練功其中一個有效指標是口水增加，有金液滿口的感覺。請用自律神經/魂魄/血清素/吐納等你正陽功學過的理論應答。
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答案如下:
1.自律神經
(1)自律神經包含交感神經與副交感神經,其中交感神經是給我們活動力的神經,副交
感神經是給我們休息力(到了晚上或放鬆時),
(2)自律神經是身體內專門負責控制心跳，呼吸，腸胃蠕動，排汗，睡眠等非意識控制的機能。其中，交感神經讓你：心跳加速，呼吸加快，胃腸蠕動變慢，體溫上升，流汗，血壓升高，各器官活系統動力增加，對付外來的壓力，焦慮，緊張。副交感神經剛好相反，讓妳：心跳慢，血壓降，呼吸變慢，腸胃蠕動變快；身體主要器官系統活動力降低；身體放鬆，休息。
(3)學習正陽功後，可駕馭壓力、情緒、呼吸，可以快速放鬆、入靜，也能立即提升 體力。自我調節交感、副交感神經的能力大幅提升。

2.魂魄
(1)老師在自律神經那堂課有講過，自律神經是一個醫學名詞，在中醫裡面，「魂魄」這兩個字是最接近自律神經這樣自動駕駛的概念，或許會有些許不同，但闡述的理念或調節、管理的方向是有接近性、重疊性的。在中醫及氣功裡面，除了要講自律神經的概念，也要講魂魄的概念
(2)黃帝內經靈樞：「隨神往來者謂之魂，神動則魂應，魂動則神知」。「並精而出入者謂之魄」。魄盛則耳目聰明，人體先天本能六覺都跟魄有關係，包括目視、耳聽、鼻嗅、舌辦、身觸、排泄、睡眠、記憶都受到魄這套體系的管理。
(3)魄的異常: 不知冷暖，不知飢渴，六覺退化：眼睛看不清楚 ，耳朵聽不清楚，鼻子嗅覺失常，嘴巴口水分泌變少，口齒不清，身體對東西的觸感，手燙到了沒有立刻收回來，起了個大水泡才發現自己被燙得滿嚴重的，疼痛的感覺也不明顯。
(4)正陽功的體系就是非常重要的再調理魂魄的功能。

3.血清素
(1)血清素是荷爾蒙的其中一種，血清素管理情緒，如多巴胺、乙醯膽鹼、GABA(g-胺基丁酸)等一起為管理情緒的神經傳導物，血清素又稱快樂荷爾蒙，
(2)血清素2%在大腦，9%在血小板，89%在胃腸道，正陽功加上六音理臟法及辟穀法，會對情緒的改善非常大
(3)正陽功功效：透過正陽功可讓血清素荷爾蒙進行調節、平衡分泌，讓情緒穩定。

4.吐納
(1)自律神經控制我們的呼吸，即使晚上睡著的時候，完全沒有意識的狀態，也能夠正常的自然呼吸。吐納則是在有意識的控制之下，所產生的一種呼吸訓練的方式。兩者差異就在無意識和有意識。
(2)正陽功的夜功，是第一次完整的把吐納放在功法裏。當有意識控制呼吸的時候，動作就不是重點了，而是有意識的去管理我們的呼吸。
(3)吐納調節副交感神經的開關，副交感神經幫助我們放鬆，把心神安定下來，還有幫助我們思考、沉著和冷靜。反之，一個人容易衝動，其實是交感神經過於旺盛造成的。
(4)我們用練功訓練自己做到這件事情。在做吐納的時候，就開啟了自律神經的開關。

5.五禽戲中的猿戲
(1)猿戲裝形演象重點在：
(2)猿尖嘴猿腮，就是醜、變形的感覺，嘴凸、腮縮，使唾液分泌增加，口水就增加。
(3)胸腹蜷縮，促進腸胃蠕動，讓胃活起來。

6.總結:學習正陽功後自我調節交感、副交感神經的能力大幅提升，讓血清素荷爾蒙進行調節、平衡分泌，讓情緒穩定。在做吐納的時候，就開啟了自律神經的開關。正陽功的體系就是非常重要的再調理魂魄的功能。所以口水增加是練功其中一個有效指標。

每天練回春功，都著實感到自己的尾閭越加鬆活，在練龍擺尾和龍探海時，腰椎活動範圍越來越大，越來越「無疼痛感」，腰間僵直痠痛的狀況幾乎要消失殆盡。

功法名稱真好聽，光聽名稱就覺得練完會美的不得了，第二天練就再熟悉ㄧ點點，繼續加油.要光、要透、要美麗.

5/16第九天
周慧珍 第九天
今天還是先看一遍影片，自己再跟著帶功音樂練一次。提顏了沒?還看不出來，但是每次練完，頭部和眼睛都特別舒服，有時候看電腦久了，就直接按著眼睛的穴道按摩按摩，馬上舒緩不適。

跟著帶功，聽著音樂，難得自己可以這麼緩慢又享受，手中氣感隨著上下，有明顯不同，感受到往上到了手指末端，往下彷彿到了腳後跟，整個人好平靜，只有自己跟天地正氣在一起。

第四功 真氣提顏法
貴妃真氣 提顔麗器（美麗神器)
這堂課，真的是真氣提顔，而不是蒸汽蒸臉啦，真氣直接對準自己的臉，開始想像春風吻上我的臉😊 開頭，就準備好有形的「傢俬」面霜、按摩油，等著配合著無形的「真氣」順著臉上經絡穴位，好好按摩拉提一下，彥寬老師說明，這堂課，得好好記一下臉上這些穴道(始於承泣穴經膽經聚氣到後腦勺），一向面霜之於我，是有擦就上路，至於按摩還真沒有，常常臉上會有面霜未抹勻的痕跡😂😂因為這堂課前，還真不知道為何要輕輕按摩呢！每日保養，配合著功法，真的超有感🥰

周慧珍 第四天
熟悉穴道後再跟著老師練習完整的的舒肝祛黑法，才知道原來雙手都要沿者身體兩側依序向上。「輒筋穴」揉起來比較不痛，但是還是很有感覺。多做幾次後，果然像老師說的，有一股熱熱的氣感往上到臉部，挺舒服的呢！

今天練了兩次護心法,第二次明顯更加哈欠連連,並且收功時發現,除了手中的麻脹感很明顯之外,幾天下來左手手指很痛的感覺竟然沒那麼痛了~~感恩白雁老師無私教導,相信一切都在開心恢復*_*

舒心亮透法:讓我哈欠連連，真的是舒心全身也放鬆。
疏肝祛黑法;按揉了兩天，比較不痛了，對揉完太陽穴雙手往上彈【啵】一聲，好舒服哦!不好的肝氣遠離我了，美女目標在眼前，繼續努力。

D4複習眼訓，有一隻眼睛看到的是黑黑不清楚，周邊視覺進步了。練完眼睛明亮許多。
接著漫步，聽完老師的課程跟著做，看似簡單，其實不容易，平時講效率，走起來搶拍子，再放慢速度，有些樣子了。但全身還是没放鬆，不經意的會聳肩，練完竟流汗了。要學會放鬆用心在腳下。繼續練。

老師在護心法中特意提醒，練習時以練至能盡情打哈欠為目標。這幾天晚上，把護心法與其他的静功組合練上，效果真是不錯，她能加强自我在大雁高静功中的自我放鬆及專注力，體内外周天循環中，元神仿似從百會飛往天際…。當她遇上了正陽夜功與静功，心神更安定，踵息更明顯，哈欠盡情放，好眠一整夜，棒棒棒，練功輕鬆樂趣多，緊隨两位老師與白雁家族就對了！🙏🙏🙏👍👍👍💪💪💪

第一次接触护心法，想不到病缠了我两个星期，害我夜夜无法入睡，忍痛着进行日常生活的侧颈痛，当下就减轻许多，甚至可说是慢慢消失了。除了中指小麻涨功法见效外，最近一直麻痹不退的左拇指也感觉到细血管的微跳动而得到缓解。感恩白雁老师和彦宽老师无私传授的新功法。

今天早晨雖然已經練完工，但是因為天冷太陽尚未出來，因此仍然在室內練功。到了辦公室後發現氣溫低但陽光燦爛，趕緊趁著一些空檔，到外面走走。溫暖的陽光灑在身上，想像自己是挺拔的樹、美麗的花，周遭果然鳥兒嘰嘰喳喳歡唱，好不熱鬧。短短幾分鐘早晨的藍光日曬，產生血清素、褪黑激素，身心都舒坦了。

終於看課練到第18課，發現自己介於第一類和第二類人之間，應該先不要勉強自己。今天聽到白雁老師説謝父母謝師長時，不知道為何突然心中某個點被啟動，內心很感動，謝謝父母給我生命，我要努力活得更健康，才能陪伴媽媽更長久！

哈欠連連、流眼淚、鼻水，心情愉快，身心舒服，感謝老師及教練

與其說是練功打卡，不如說是參加高雄場除穢迎新活動的心得，必須要在這裡記錄感謝白雁老師。白雁老師在現場直播時說了一段讓我很受用的話（憑不完全筆記）：三省不是每天反省自己三次，而是檢視自己態度和角色；角色是依照時地改變，並不是只有一種角色。很奇妙地，這段話就在剛剛提醒了我對待家人的方式，了解自己是多自私和自我，這應該就是「正向」吧 ！方向最重要。
正陽功看課進度不是那麼順利 ，是趁春節盡量補上的，雖然功法還有很大的進步空間，可是練完正陽功後再練和氣，手會熱喔，只練和氣手不會熱……

真的是用进废退，我是左撇子，右手的动作明显不太听使唤。无论如何，练颤掌功后，浑身开始热起来，双掌发麻，有股气的感觉，真好。