見證影片

第二功：舒肝祛黑法-2

「皮膚乾乾淨淨又亮透」，彥寬老師真的是最佳代言人，我天不時（太晚學功），地不利（都在辦公室坐著吹冷氣），人又懶（ㄧ心只想靠別人就好），只有羨慕的份，怎麼辦呢，沒有醜女人，只有懶女人，靠自己，動起來吧！

我是屬於 神經失調 壓力邊緣 退休失重
自我要求型的
感恩我成為白雁家族的一員
感恩我有宗教的依靠
感恩我的父親（101歲）有阿姨照顧
感恩我先生給我的自由

謝謝白雁老師精闢的講解
讓自己更進一步的了解自己
讓自己慢慢釋放自己
海闊天空

2. 疏肝袪黑法(一)
痛…痛…痛…今天的穴道按摩真是痛！從這痛感去反思自己，過去確實經常因為種種原因暗自生著悶氣：在公司裡，為了追求更好的績效而對豬隊友生氣，在生活中，有許多「為了家人好」的事情卻讓自己生氣，當下覺得忍一忍就算了。沒想到負面情緒的累積，造就了現在穴道經絡的不通暢！現在想想自己真是太不懂得愛自己了。感謝彥寬老師帶我們認識了這些穴道，讓不美麗的心情有了宣洩的出口。學功以後也學會轉念思考，再遇到以往會生氣的情況時，先退一步，轉個彎，用更正向的方式解決問題，反而常常會有皆大歡喜的結果呢！

昨天參加龜壽功的相見歡 彥寬老師的輕鬆開講中 帶著滿滿的感恩祝福之意 何時要縮 何時要升 充滿人生哲學。
龜壽功是氣功也是開智慧之功 。
進入白雁家族是我後半人生的舞台。
感恩在松基團練中所結識的所有貴人
讓我在團體中茁壯成長。謝謝🙏

練功時大腦雜念變少，能更安靜專注地享受地練功，只要有練功，隔天就像充滿電力，好像重生一樣，活力十足，充滿幹勁。一沒練功，當天如同手機快沒電，又沒充電一樣。我學乖了，每天至少抽出時間，讓自己活力滿滿，精神奕奕。

靈魂之窗的眼👁️～第三天作業，眼睛覺得很舒展。

我發現原來大家的主眼、副眼都不一樣！我的主眼為右眼，不知道能反應還是代表什麼（自己亂想）

我頻繁使用3C產品的藍光，已經對眼睛造成嚴重傷害，老師影片中藍光真讓我有所驚嚇！藍光無所不在，所以配戴防藍光眼鏡是必要的！我真的要好好保護靈魂之窗。

今天上課用較好的耳機，音樂真的很棒。練功音樂是我每天必聽，也是我練功的動力，有時會想怠功，但只要音樂一放就會不自覺，把整套功法練完。
帶功音樂讓練功變得不是功課，而是享受，練完正陽晨功，整個人的心情就很好，整個人都醒了，迎接美好的一天。

彥寬老師的帶功音樂好有元氣啊！跟著老師的指令，帶著笑容，提～落，揉～揉～揉，按壓～膠原蛋白都按壓出來，最後真氣灌入我的臉，瞧瞧我的臉，健康美麗又自信，開始美好的一天！

跟著帶功，聽著音樂，難得自己可以這麼緩慢又享受，手中氣感隨著上下，有明顯不同，感受到往上到了手指末端，往下彷彿到了腳後跟，整個人好平靜，只有自己跟天地正氣在一起。

今早练了大雁二初一高接六音，再做眼训。自从做了眼训，视觉变清晰明锐了，内心也变得比较沉静。而且，那感觉有点微妙，说不上是困但就是想静静地躺着闭上眼睛休息。大概是因为长期使用3C产品，没让眼睛好好休息吧。晚上再加练了一遍眼训，身体发热，微微出汗，打嗝、哈欠都排出来了，睡意也来了，感觉舒服

自從2023年初，開始跟著下載的夜功音樂，在每晚睡前，鋪好被子，在一盞小夜燈裡，聽著夜功音樂練夜功，我微閉雙眼，哈欠連連，全身鬆到練完上床立刻睡著，都是一夜到天明，感覺好像連夢都沒做。
兩天前，因為滑手機到眼睛睜不開，試試沒練夜功就睡，結果大腦好像都沒有休息，早上五點不到就醒了，感覺一夜都在做夢，沒睡好，心情很差。
昨晚練夜功，我哈欠到連練兩遍才哈完，今早六點起床，感覺又是一夜好眠無夢到天明，神清氣爽心情真好，想寫些心得。
夜功對會焦慮，並在服焦慮藥的我，真是太神奇了，試了三、四個月，從做夢連連睡不好，變成一夜好眠無夢到天明，真的是需要神定、意定、志安、魂定、身定、魄定到安定！真心說，白雁老師的夜功太神奇了！太感恩了🥹！

3. 疏肝袪黑法(二) 穴道是氣在經絡上運行的十字路口，一旦十字路口阻塞了，經絡就跟著不通了。身體需要的養分無法送達、垃圾無法排出，人也自然黯淡無光。今天的「疏肝袪黑法」就可以疏通人體的渠道，按摩到頰車穴時，口水不斷分泌出來，配合手肘張開，心裡想著要像老師一樣皮膚有光澤、透亮，把氧氣、能量補充到頭臉部，最後手向上一彈，濁氣、煩惱都拋出去，舒暢！

白雁氣功結緣，要從我的健康檢查報告說起。體檢發現我的血壓和血脂偏高，頸部以下長滿了骨刺。我所以在學功前有很長一段時間，晚上睡覺前必須先用電熱毯把身體暖和了才能入睡，不過睡了一個鐘頭左右，我又痛醒了，脊椎痛的問題困擾我長達3年在朋友的介紹下，我學了白雁氣功。這個功法最讓我驚訝的是大約學功兩個禮拜後，身上的一個黑疤竟然明顯變淡了。我們都知道黑疤代表身體的代謝不夠好，色素沉澱，而變淡的黑疤意味著我的循環、代謝變好了。

第三功：養脾嫩彈法-1

彥寬老師講到「臉部下垂」（中年婦女的殺手！）的根源，是非常吸引我的主題，想要讓臉部皮膚像嬰兒、青少年般有彈性，第一就是要「健脾」。黃帝內經講「脾主肌」，能發力有彈性的是「肌」，放鬆的是「肉」，原來疏通脾胃經讓氣調動起來，就能有活力、彈性的皮膚，是因爲膠原蛋白重新再製造出來了！

這真的是顛覆了我的認知，以前以為是要靠昂貴的保養品和不斷的護膚spa 才是唯一可以走向美麗的方法，其實是一場「偽美麗」的錯誤。用氣功來修復內臟，回復臉部皮膚的彈性，原來「回春」用對方法，ㄧ點都不難！來吧！我大聲告訴自己「我要回春！」

原本平時總感覺心臟跳動急速，有種不自覺的緊張感，今天跟著老師練習整套吐納2回合之後，明顯感受心跳趨於規律，心情平靜自在的感覺，真是太不可思議了！

第四功 真氣提顏法
貴妃真氣 提顔麗器（美麗神器)
這堂課，真的是真氣提顔，而不是蒸汽蒸臉啦，真氣直接對準自己的臉，開始想像春風吻上我的臉😊 開頭，就準備好有形的「傢俬」面霜、按摩油，等著配合著無形的「真氣」順著臉上經絡穴位，好好按摩拉提一下，彥寬老師說明，這堂課，得好好記一下臉上這些穴道(始於承泣穴經膽經聚氣到後腦勺），一向面霜之於我，是有擦就上路，至於按摩還真沒有，常常臉上會有面霜未抹勻的痕跡😂😂因為這堂課前，還真不知道為何要輕輕按摩呢！每日保養，配合著功法，真的超有感🥰

漫步

Ｄ６——漫步。看似簡單的動作重複做，產生無限的能量。肩雖仍有些僵硬，在提醒之後有進步，雙手掌氣感十足，腳底暖暖的，直打哈欠，心平靜許多，真棒的感覺。繼續練。

第一功 舒心亮透法
做自己的貴妃，心靈也會飛🥰

內臟清，皮膚淨之心氣足，美顏來，看著彥寬老師令人艷羨的肌膚，就知道今天重點「心氣」啊，循環好，皮膚當然透亮，身為現代女性既辛苦，但也幸運，勇於嘗試的精神，讓我進入白雁氣功的健康世界，開啟由內而外的淡斑之旅😄不必以揪著心學著林黛玉為美，這絕非健康長久的美啊～
今天老師非常詳細的說明心氣對妳我的重要，心門打開，排出倦氣，納入心氣，我可是很認真的邊看、聽學習著第一功， 課程後，感覺皮膚真又柔嫩了些，滿足的心氣配上自信的笑容，期待第二功疏肝祛黑👍

第三功：養脾嫩彈法-1

彥寬老師講到「臉部下垂」（中年婦女的殺手！）的根源，是非常吸引我的主題，想要讓臉部皮膚像嬰兒、青少年般有彈性，第一就是要「健脾」。黃帝內經講「脾主肌」，能發力有彈性的是「肌」，放鬆的是「肉」，原來疏通脾胃經讓氣調動起來，就能有活力、彈性的皮膚，是因爲膠原蛋白重新再製造出來了！

這真的是顛覆了我的認知，以前以為是要靠昂貴的保養品和不斷的護膚spa 才是唯一可以走向美麗的方法，其實是一場「偽美麗」的錯誤。用氣功來修復內臟，回復臉部皮膚的彈性，原來「回春」用對方法，ㄧ點都不難！來吧！我大聲告訴自己「我要回春！」

早上在練習系統功法後練貴妃浴面美容法, 真的把臉肌提升起來. 晚上在靜功前再練, 看著電腦來練, 把真氣提顏法的穴位熟記下, 加油!

======================正陽功有獎徵答==========================
題目：為什麼練功其中一個有效指標是口水增加，有金液滿口的感覺。請用自律神經/魂魄/血清素/吐納等你正陽功學過的理論應答。
==============================================================
答案如下:
1.自律神經
(1)自律神經包含交感神經與副交感神經,其中交感神經是給我們活動力的神經,副交
感神經是給我們休息力(到了晚上或放鬆時),
(2)自律神經是身體內專門負責控制心跳，呼吸，腸胃蠕動，排汗，睡眠等非意識控制的機能。其中，交感神經讓你：心跳加速，呼吸加快，胃腸蠕動變慢，體溫上升，流汗，血壓升高，各器官活系統動力增加，對付外來的壓力，焦慮，緊張。副交感神經剛好相反，讓妳：心跳慢，血壓降，呼吸變慢，腸胃蠕動變快；身體主要器官系統活動力降低；身體放鬆，休息。
(3)學習正陽功後，可駕馭壓力、情緒、呼吸，可以快速放鬆、入靜，也能立即提升 體力。自我調節交感、副交感神經的能力大幅提升。

2.魂魄
(1)老師在自律神經那堂課有講過，自律神經是一個醫學名詞，在中醫裡面，「魂魄」這兩個字是最接近自律神經這樣自動駕駛的概念，或許會有些許不同，但闡述的理念或調節、管理的方向是有接近性、重疊性的。在中醫及氣功裡面，除了要講自律神經的概念，也要講魂魄的概念
(2)黃帝內經靈樞：「隨神往來者謂之魂，神動則魂應，魂動則神知」。「並精而出入者謂之魄」。魄盛則耳目聰明，人體先天本能六覺都跟魄有關係，包括目視、耳聽、鼻嗅、舌辦、身觸、排泄、睡眠、記憶都受到魄這套體系的管理。
(3)魄的異常: 不知冷暖，不知飢渴，六覺退化：眼睛看不清楚 ，耳朵聽不清楚，鼻子嗅覺失常，嘴巴口水分泌變少，口齒不清，身體對東西的觸感，手燙到了沒有立刻收回來，起了個大水泡才發現自己被燙得滿嚴重的，疼痛的感覺也不明顯。
(4)正陽功的體系就是非常重要的再調理魂魄的功能。

3.血清素
(1)血清素是荷爾蒙的其中一種，血清素管理情緒，如多巴胺、乙醯膽鹼、GABA(g-胺基丁酸)等一起為管理情緒的神經傳導物，血清素又稱快樂荷爾蒙，
(2)血清素2%在大腦，9%在血小板，89%在胃腸道，正陽功加上六音理臟法及辟穀法，會對情緒的改善非常大
(3)正陽功功效：透過正陽功可讓血清素荷爾蒙進行調節、平衡分泌，讓情緒穩定。

4.吐納
(1)自律神經控制我們的呼吸，即使晚上睡著的時候，完全沒有意識的狀態，也能夠正常的自然呼吸。吐納則是在有意識的控制之下，所產生的一種呼吸訓練的方式。兩者差異就在無意識和有意識。
(2)正陽功的夜功，是第一次完整的把吐納放在功法裏。當有意識控制呼吸的時候，動作就不是重點了，而是有意識的去管理我們的呼吸。
(3)吐納調節副交感神經的開關，副交感神經幫助我們放鬆，把心神安定下來，還有幫助我們思考、沉著和冷靜。反之，一個人容易衝動，其實是交感神經過於旺盛造成的。
(4)我們用練功訓練自己做到這件事情。在做吐納的時候，就開啟了自律神經的開關。

5.五禽戲中的猿戲
(1)猿戲裝形演象重點在：
(2)猿尖嘴猿腮，就是醜、變形的感覺，嘴凸、腮縮，使唾液分泌增加，口水就增加。
(3)胸腹蜷縮，促進腸胃蠕動，讓胃活起來。

6.總結:學習正陽功後自我調節交感、副交感神經的能力大幅提升，讓血清素荷爾蒙進行調節、平衡分泌，讓情緒穩定。在做吐納的時候，就開啟了自律神經的開關。正陽功的體系就是非常重要的再調理魂魄的功能。所以口水增加是練功其中一個有效指標。

每天兩堂課，紮實的上完課程了！
將臉部按摩融入生活中，早晚擦完乳液後，順便幫自已提顏按摩，看到臉色變得明亮，感覺好開心，真棒的功法，很高興遇到白雁氣功，也有智慧的選擇了它，我會每天持之以恆的。

周慧珍 第四天
熟悉穴道後再跟著老師練習完整的的舒肝祛黑法，才知道原來雙手都要沿者身體兩側依序向上。「輒筋穴」揉起來比較不痛，但是還是很有感覺。多做幾次後，果然像老師說的，有一股熱熱的氣感往上到臉部，挺舒服的呢！

「內臟清、皮膚淨」彥寬老師一開始在貴妃浴面美容功就告訴我們這個重點。
超級期待這個功法呀～第一次見到彥寬老師，心想：怎麼一個男生的皮膚如此吹彈可破的紅潤～除了光亮還好細緻！說真的；我好羨慕又自卑呀⋯⋯哈哈

今日終於了解～有倦容；則因為心氣不足，心為五臟六腑之君，因為微循環變弱、能量差！

學了這個功法；能量足、倦氣出！想想貴妃美顏功，我自己就已經先在心裡人設好當個貴妃，雍容高貴、優雅佳人！

老师关于魂魄的讲解对我来说很是新鲜， 也很深奥。 连续看了四遍才基本领会了其中的道理。不过， 我估计自己还需在之后不断的功法练习中深入体会其奥妙。非常喜欢这个课程。

臉色暗沉又長斑，這是所有愛美人士最討厭的表象！今天的課程「疏肝祛黑法」一定要好好的學習。

我年輕時很愛曬太陽，完全沒有防曬措施，年紀漸長，臉上除了皺紋、長斑、臉部下垂～（好討厭、好討厭）看到這課程，開心、開心極了⋯⋯這個課程要好好學習！

哈欠是基本 附帶鼻涕和眼淚跟打嗝😆
不確定這功法是不是有消炎功效 自己咬到嘴唇的傷口 本來還紅腫痛 一下子突然消炎 開始新生組織 練了兩三今天已經好了99% 完全不痛 可以盡情咀嚼了👍👍👍😘😘😘

練大雁功很容易打哈欠，流眼淚，肚子餓。
手指頭，手掌就算沒練功的當下也常常感到一股溫溫熱熱。
以前睡不好眼睛很常乾澀，現在睡眠品質漸漸好起來，相對的眼睛也濕潤許多，心情也比較好。 我相信每天堅持練功，身體會越來越進步，越來越好。。。
大家一起加油喔 !!

與其說是練功打卡，不如說是參加高雄場除穢迎新活動的心得，必須要在這裡記錄感謝白雁老師。白雁老師在現場直播時說了一段讓我很受用的話（憑不完全筆記）：三省不是每天反省自己三次，而是檢視自己態度和角色；角色是依照時地改變，並不是只有一種角色。很奇妙地，這段話就在剛剛提醒了我對待家人的方式，了解自己是多自私和自我，這應該就是「正向」吧 ！方向最重要。
正陽功看課進度不是那麼順利 ，是趁春節盡量補上的，雖然功法還有很大的進步空間，可是練完正陽功後再練和氣，手會熱喔，只練和氣手不會熱……

舒心亮透法:讓我哈欠連連，真的是舒心全身也放鬆。
疏肝祛黑法;按揉了兩天，比較不痛了，對揉完太陽穴雙手往上彈【啵】一聲，好舒服哦!不好的肝氣遠離我了，美女目標在眼前，繼續努力。

首次練習舒心亮透法約兩回合後, 感覺胸口因肩膀的輪動慢慢的鬆開，手落時身體放鬆配合吐氣哈聲，一陣陣的哈欠打個不停，眼角的淚油也源源不絕的跑出來， 腳部在一前一後的重心轉移中，心情逐步安靜下來，老師也提醒著臉部帶著笑容，想著吐氣時, 就是把倦氣排出去, 倦氣排出去, 身體就更放鬆了。看起來不是很大的動作，居然在練習完後身體溫熱，後頸部也微微出汗，真的好舒服！

「內臟清、皮膚淨」彥寬老師一開始在貴妃浴面美容功就告訴我們這個重點。
超級期待這個功法呀～第一次見到彥寬老師，心想：怎麼一個男生的皮膚如此吹彈可破的紅潤～除了光亮還好細緻！說真的；我好羨慕又自卑呀⋯⋯哈哈

今日終於了解～有倦容；則因為心氣不足，心為五臟六腑之君，因為微循環變弱、能量差！

學了這個功法；能量足、倦氣出！想想貴妃美顏功，我自己就已經先在心裡人設好當個貴妃，雍容高貴、優雅佳人！

27/3 今天练了护心法，一直打嗝，哈欠也一直打个不停，感觉手指头麻麻的、涨涨的，还很温热，我知道护心法是对我有效的👍🏻😊！

以前沒有踩在半圓瑜珈磚站過，每想到小腿後面那麼緊，跟著老師練習幾次就比較沒那麼緊，每次學習新功法就更進一步瞭解自己的身體。

腠理概念

腠理的重點必須是五臟六腑健全之下，吃進的食物五臟運化，分佈到身體所需部位，難怪第一天學的舒心亮透法，讓心臟功能好、再來是疏肝祛黑法的肝臟功能增強，讓脾胃經暢通，接著是養脾嫩彈法，教我們皮膚透亮有光澤。

畫重點、畫重點～五臟六腑健康後，我們的膠原蛋白才能夠深層，這些膠原蛋白再注入我們的皮膚裡面，然後我們的皮膚就開始亮透咯～

早上開車時又覺得心跳不太順，到學校後趕緊來練習護心法，在優美的音樂與老師的帶領中，慢慢將自己的心氣順暢下來。感謝有這套護心法的協助，讓我能夠逐漸的改善因為打疫苗而受到影響的心跳不順的情形。每天練，持續練，感謝

感謝有這麼好的功法，練完舒心順氣足，練一練除了哈欠連連，感覺唾液也會變得比較足夠。順氣式補養我們的脾胃肝臟，此功法真的是春天最好的養身法。感謝白雁老師。

一口氣連續做眼訓、漫步、螺旋和足訓。很暢快。尤其喜歡足訓，加上帶功音樂非常有氣感，好像整個人都在氣中，其他的事都忘了。
下午聽了吐納，跟著老師的引導，讓焦躁的心穩定許多。果然練功可以穩定心緒，遇事比較處變不驚。

有獎徵答：口水的分泌是自律神經的副交感神經的促進反應。
1. 有些功法動作針對延腦，薦椎的活化有幫助（大雁功的尋食，下泳動；回春初的納氣功，回春功；龜壽功的龜形，低位龜形）進而調節副交感神經的運作達到金津滿溢。
2. 功法中激發、活化任脈的動作也會促使口水分泌，調節內分泌。
3. 專注於身體逐一的各部位放鬆，也能激發各部位的體液分泌，滋養身體：大腦放鬆，分泌腦內啡，血清素；眼睛放鬆，感受到眼睛濕潤；嘴巴放鬆，唾液由舌邊，舌尖，嘴角分泌；肚子放鬆，感覺到肚子癢癢的，應該是提供益菌很好的能量場環境；四肢末梢放素，感受到氣血的暢通，毛細孔微微的發汗。
4. 提升自身能量場的敏銳度與調度能力：專注於呼吸、眼神的訓練，重心轉移，肢體動作一段接著一段的帶動、傳遞（回春功：腰帶背，背帶肩，肩帶手臂），內視氣機的遊走⋯這樣的氣功訓練，幫助降低感知雜訊，協和每個細胞組織的能量場，達到建設性干涉的共振，能量激發！使生理功能暢旺，金津滿溢！
5. 動功，靜功都是幫助達到精神內守的不可或缺的必要。能做到精神內守，身體就是一個和諧的小宇宙，風調雨順（氣血通暢，內分泌協調，心情愉悅平靜），也有波瀾壯闊（活力、熱情、意志力、專注力的充沛）。而金津滿溢則是其中一個呈現。
6. 練功時，覺得能學到這麼專業（兩位老師傳授古人寶貴的智慧資產，且把很難意會的深奧功理講的透徹，動作精髓的教授等）以及這麼全面（除了六課，還加入六音理臟，及正陽功）的功法，覺得非常幸運，非常感恩，非常珍惜！這樣的心境更促使自律神經的協調，各種內分泌的平衡與促進，而口水的分泌就是其中一個容易感受到的指標。
7. 練功的最高境界：天人合一；人在氣中，氣在人中！天地孕化萬物，氣機生發；人體小宇宙也同步協和運行，身體有光澤、滋潤、彈性，一切的美好，形神具妙！

今天上了白雁講堂第7課《血清素快樂荷爾蒙》，才了解原來血清素管理情緒，若分泌不足，會造成情緒波動，所以又稱為快樂荷爾蒙。有五個因子影響血清素分泌，分別是1.遺傳(體質遺傳)、2.飲食、3.陽光、4.運動 (行走、咀嚼、呼吸、規律運動)、5.壓力，想要改善血清素分泌，除了增強上述的不足之處，也可以透過練習正陽功的晨功與夜功，幫助血清素的分泌。

另外，當天黑或夜晚關燈時，血清素會轉化成褪黑激素的分泌，而褪黑激素有益於睡眠，因此想要睡眠品質變好，就要在睡前30分鐘把家裡最亮的燈都關掉，不再使用散發大量藍光的3C產品，以及睡前練夜功的靜功。

血清素在哪裡？2%在大腦，9%在血小板，89%在胃腸道。六音理臟法及辟穀法，有益於血清素分泌，整腸、腸道免疫系統的調整，把腸道的毒素排出。正陽功若能再加上六音理臟法及辟穀法，會對情緒的改善非常大。

好喜歡真氣提顏法，一做就不由自主的眉開眼笑，按到陽白穴整個手臂、手肘向上打開來的動作，心都敞開來，整個人都心花朵朵開!

第二功：舒肝祛黑法-2

中醫說「脾胃虛弱、肝氣鬱結、腎虛氣弱」，脾主肌，臉上肌弱臉會下垂、暗沉；肝主筋，心情不美麗，臉部也會僵硬沒有光彩，這說的好像是金融業上班20幾年的我？自己臉上的斑不也是脾胃弱、愛生氣的見證者呢？

運用手掌的「魚際」部位揉動穴道，向上、再向上，把肉筋推上去，彥寬老師好幽默，真的有去樓上、很緊實的感覺欸，看到彥寬老師臉上光亮燦爛的笑容，就知道ㄧ定要笑著練啦，這樣效果才會plus+！往上揉動到「太陽穴」，就能把上班的生氣揉掉了，最後兩手往上「哈」順氣結束！是不是又舒服又簡單！你可以再看過來～臉上真的有光亮欸。

為什麼養脾這麼重要？脾胃主肌肉，脾胃下垂會有脹氣問題，腸子下垂，蠕動變慢，就會有排便的問題。原來我以前上班吹冷氣久坐，脾胃失調，有脹氣、便秘這些問題都不是偶然，心氣不足，肝臟代謝變差，濁氣排不出去，臉上出現暗沈、黑斑也不是偶然。貴妃再現，我來了！我決定要讓臉上的Q彈亮麗再現！

當我的手聚氣～把眼睛和臉部往上拉提，我的眼睛帶著貴妃的古典美，轉動身體重心，調動腳的三陰交，手延著脾胃經下來，把不好的氣甩出去，這樣連續做幾次，打嗝了，心情很舒暢，有放下重擔鬆ㄧ口氣的感覺。

延滯正楊功多月 今天從12堂追課 到14堂 本來心很緊繃 終於在學到晨功夜功一齊有所感受......差點想放棄 看到外面初陽我決定 去走10分鐘讓自己碰到困境 能勇敢面對

第四功真氣提顏法

今天的課程稱為：功能課。課程開始前先準備面霜或按摩油喔！

今天學到好多重要穴道，而且是要用中指（心包經）來按壓！因為這跟血液循環有關。
1.承泣穴2.瞳子髎3.睛明穴4.陽白穴5.太陽穴6.膽經7.鼻通穴8.腦戶穴（人體的陽氣向上時、再加上濕氣在這個地方彙集、產生的一股能量）9.翳風穴（中醫治嘴歪眼斜）

覺得跟老師學功，連中醫的理論也學到了，真是一舉數得呀⋯⋯

第三功養脾嫩彈法
我喜歡這個功法，臉部皮膚經拉提，有較緊實，動作有些複雜，剛開始左右分不清，漸入佳境。原來經過這麼拉提，調動了脾胃經，也牽動了臉部，好好練等待成果。

今天上了正陽功 白雁講堂 第8課 魂魄的基礎概念，才知道「魂魄」這兩個字是最接近自律神經這樣自動駕駛的概念。白雁老師用白話的方式，講解了魂魄的涵義 (看不到、摸不到、確實有能量的一種體系，乃是一對陰陽，在做不同的工作)。

所謂「魂動而神不知」，是指我的自動駕駛在做了，但是我的神並不知道它在做了，我和它做相反方向，這就叫魂的異常，例如夢寐、恍惚/失魂、變幻...等。魄則是是建立在有形的基礎之上，人體先天本能六覺都跟魄有關係，魄若出現異常，會有不知冷暖、不知飢渴、六覺退化、平衡失衡...等症狀出現。身體自體免疫系統混亂，其實也和魄沒辦法掌管身體整個系統有關係。

魂若出了事，魄就一定受傷；魂掌管的不好，魄也就是六覺一定會出現問題。所以要把魄調理好之前，就要先把魂給調理好。

今天好高兴，昨天加不了Line，今天终于加上啦。原来还有教练咨询海外组。太棒啦！第二课不仅有视频，还有讲义，很乖的读了一遍。我揉輒筋穴大包穴，还有气户穴的时候，胳膊酸疼，揉不动啦。坚持揉完后，肩颈后背都感觉舒服，好像被人按摩过了一般。

喜歡跟著彥寬老師一起練功，老師的臉上總是掛著笑容，自己也不自覺的跟著牽動嘴角，再加上今天教的「舒心亮透法」，透過肩膀帶動挺胸，把心門打開。功法動作與意念相呼應，笑容更是在臉上綻放開來，快樂的感覺油然而生。
在肩膀一鬆一緊之間，可以感覺到身體慢慢放鬆下來，開始打哈欠，倦氣隨著哈氣排出，背也變得溫暖，微微出汗。我想這就是老師說的，心氣足倦氣出，好氣自然充滿我的全身。真是太棒了！

第二功疏肝祛黑法
彥寛老師說:大家最害怕臉色暗沉還長了斑，正說到我的心坎裏。老師在課程中說體內氣血調理好，自然會有好臉色。今天按揉到輒筋穴、大包穴這兩個穴道，哇~~痛啊!痛的哇哇叫，讓不好的氣排出去，想到會有好臉色就忍一下吧!