很幸運可以學到白雁氣功，它挽救了我的健康，改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效，只要堅持一定找回健康。

愛美就要用心囉~每天花點時間來練貴妃浴面美容功。
第一式就讓我哈欠連連，這是老師說的透過［哈］達到放鬆，同時排去體內的濕氣、癈氣嗎?把氣血調好、調順，會有個好臉色。期待!加油了。

🌹今天的密集课程让我收获满溢，虽然这几天已经练习多遍，但是总是觉得很多动作都不到位！😅
🌹因为今天特意预留时间听课，所以心无旁骛专心致志地跟着白雁老师的指导，一步一步的学习，感觉动作流畅了很多很多🥰！而且更让我加深了对功法动作的记忆，一边练一边同时享受着双手满满的气感，感觉真的超级无敌棒！👍
🌹感恩感谢白雁老师、彥宽老师和幕后团队的大爱，用心良苦的安排一糸列的密集课，让我们得以感受到集体学习的力量和强大的气场，轻松、欢喜快乐的学习方式真好！
感恩🙏感恩🙏感恩🙏🥰🥰🥰💕💕💕

眼訓Day 2，早上跟著家人一起複習眼訓課程，大家分享自己的主眼視覺是左還是右，週邊視覺可以看到幾度，發現副眼那邊的週邊視覺角度比較廣，非常有趣的開始一天的練功。

跟著帶功，聽著音樂，難得自己可以這麼緩慢又享受，手中氣感隨著上下，有明顯不同，感受到往上到了手指末端，往下彷彿到了腳後跟，整個人好平靜，只有自己跟天地正氣在一起。

做疏肝祛黑法在柔氣戶穴時非常痛應該是堵住了，要認真練把他打通，還有要跟老師和教練一樣皮膚保持亮透，要做到內臟清，皮膚淨。

練功有效的幫助我練習如何鬆弛有度。
一直在緊繃的工作狀態會讓人疲累，但過度追求放鬆也容易流失懶散、沒有活力，現代人追求的是一種平衡的生活態度，而氣功的練習可以很好的體現這個特點。
上課時，彥寬老師不停的強調陰、陽的概念，傳遞重心轉移的重要，提醒一鬆一緊的轉換，跟著老師，我找到了內在的平衡，喚醒了身體的自覺，也找回了笑容。很高興能遇見這麼美好、完善的功法，我會持續練習，讓白雁氣功成為生活的一部份、伴隨我成長的養分，謝謝老師和教練！

第二天眼訓，做第一回合第一次時，小腿前側大抽筋，痛到不行，疼痛結束繼續10次練習，有比昨天進步一些，晚上再接再厲，又進步一些，但是明顯的感覺到右眼（主視力眼）可以看的角度比左眼多，非常的不平衡，雙眼訓練時，很容易有複視（雙重影像），今天練完後腦勺已經不會發脹了，眼睛也不會乾澀，但全身發熱流汗。以前常有朋友反應，在路上和我打招呼我都不理人，以為我很高傲，現在想想，應該是我大多使用主視力眼，副視力眼很少鍛鍊，所以週邊視力範圍窄小，希望透過眼訓，能將視野大大改善。

第四功真氣提顏法

今天的課程稱為：功能課。課程開始前先準備面霜或按摩油喔！

今天學到好多重要穴道，而且是要用中指（心包經）來按壓！因為這跟血液循環有關。
1.承泣穴2.瞳子髎3.睛明穴4.陽白穴5.太陽穴6.膽經7.鼻通穴8.腦戶穴（人體的陽氣向上時、再加上濕氣在這個地方彙集、產生的一股能量）9.翳風穴（中醫治嘴歪眼斜）

覺得跟老師學功，連中醫的理論也學到了，真是一舉數得呀⋯⋯

古代的貴妃美容養顏是為了得到皇上的青睞，生存價值決定在別人的喜好上。
很慶幸可以為了變得喜歡看自已、擁有好心情，所以堅持為自已練功。
事實上，透亮的皮膚、美麗的氣色是因為身體健康帶來的正面效應，美麗絕不會只有一張皮，它也代表內在能量的顯現，依靠的是臟腑運行順暢、氣血充盈，以及正向的意念。
我相信練習氣功的學員，內心一定是正向積極的，而這會帶動整個人往上提升，健康只是隨之而來的禮物，希望大家都能走在人生的光明大道上，永保幸福安康。

今天好高兴，昨天加不了Line，今天终于加上啦。原来还有教练咨询海外组。太棒啦！第二课不仅有视频，还有讲义，很乖的读了一遍。我揉輒筋穴大包穴，还有气户穴的时候，胳膊酸疼，揉不动啦。坚持揉完后，肩颈后背都感觉舒服，好像被人按摩过了一般。

貴妃浴面美容功_復習

五套功法讓我們重現青春 、提顏、美容， 第一功舒心亮透法，是最重要的開始，因為心是五臟（心、脾、肺、腎、肝）之君，黃帝內經說，五臟如同人的根，心臟和血管彈性有關，肺和皮毛亮透彈性相關，脾胃和肌肉彈性有關，腎和骨質、骨頭、關節、牙齒相關，肝則和筋的彈性息息相關。

跟著老師和教練復習「舒心亮透法」和「疏肝祛黑法」。挺胸～開心門，好氣提起來，肩膀放鬆手放下，爽！心氣循環變好了，再來疏通肝膽經，讓肝臟有足夠血液把解毒工作做的更好，皮膚就能活絡，就會亮麗。最後手往上「哈」，再緩慢落下，感受手中的麻漲氣感，太爽了！

第一天，摸索中，先熟悉彥寬老師教的動作及要注意的NG動作，反覆練習，第二天肩胛骨竟然會酸耶，看似簡單的動作，也有運動的效果，繼續努力~

看到彥寬老師那一臉的好皮膚，真讓人羨慕。他是怎麼做到的???
原臉色黑沉、有肝斑的我也想讓自己擁有好皮膚，也來學貴妃浴面美容功。
看了第一功舒心亮透法，彥寬老師說:內臟清、皮膚淨，皮膚要美內臟先要清。
跟著老師做，很明顯的一下子就打哈欠了，心氣足把身體內的廢物排出去了。
認真的跟著做，希望14天後我也能有亮透的皮膚。

前陣子在複習龜壽課程，因而中斷了一陣正陽功新課的學習，趁連假趕緊跟上腳步，今天完成了期中測驗。想當初初學功時，覺得面帶微笑的練功是一件很刻意很彆扭的事情，如今在練功時不自覺的就會帶著微笑，尤其是學習晨功的時候，這一連接起來，真的覺得哇～好美啊！聽著白雁老師分享二謝正念的時候，突然覺得很感動。今天剛好是疫情滿三年的日子，這三年大家在疫情的緊繃與壓抑下過生活，很感謝白雁氣功順勢發展了線上教學，而且愈來愈完善，讓我們可以持續精進不中斷。也能透過練功休養身心。身為六課的複習生，覺得當初能在課室親臨老師的氣場下學功，這幾年又能在線上近距離重複溫習功法，是很難能可貴的經驗。這也算是一種因禍得福吧。正因很多事情是自己無力改變的，更應珍惜所擁有、把握當下。今天對正念的體悟。

27/3 今天练了护心法，一直打嗝，哈欠也一直打个不停，感觉手指头麻麻的、涨涨的，还很温热，我知道护心法是对我有效的👍🏻😊！

第五功太極激活法
貴妃浴面，太極運行
好快，第五個功法了，還記得前面四個功法嗎？當然記得(不記得的話，趕快默默的往前翻😄）身為貴妃，總不能傻傻的啊，每個功法，各領風騷，各有各的強，從舒心亮透法開始，疏肝、養脾、真氣膽經、心到今天，最重要的太極激活，聽起來就威力十足，想當初，和氣舒壓後，聽到浴面收功，就愛得不得了，將練功後的真氣，小心翼翼地由臉旁向上拉皮，那股溫熱的感覺，真的是難以形容的舒服，頓時覺得整個人都容光煥發了起來✌️

第三功養脾嫩彈法02

這堂課我聽到很重要的信息，新陳代謝變差，濁氣就排不出去。
腸內垃圾沒有倒乾淨，堆在體內惡性循環，也會導致皮膚暗沉、黑斑、臉部下垂（退散、我不要）

和氣舒壓法是最棒的氣功入門課程，五臟六腑調節後，氣血循環佳，新陳代謝功能恢復。
濁氣出去，心氣足、臉有光澤，看到自己變年輕的模樣，呵呵呵～不自覺的微笑啦！

======================正陽功有獎徵答==========================
題目：為什麼練功其中一個有效指標是口水增加，有金液滿口的感覺。請用自律神經/魂魄/血清素/吐納等你正陽功學過的理論應答。
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答案如下:
1.自律神經
(1)自律神經包含交感神經與副交感神經,其中交感神經是給我們活動力的神經,副交
感神經是給我們休息力(到了晚上或放鬆時),
(2)自律神經是身體內專門負責控制心跳，呼吸，腸胃蠕動，排汗，睡眠等非意識控制的機能。其中，交感神經讓你：心跳加速，呼吸加快，胃腸蠕動變慢，體溫上升，流汗，血壓升高，各器官活系統動力增加，對付外來的壓力，焦慮，緊張。副交感神經剛好相反，讓妳：心跳慢，血壓降，呼吸變慢，腸胃蠕動變快；身體主要器官系統活動力降低；身體放鬆，休息。
(3)學習正陽功後，可駕馭壓力、情緒、呼吸，可以快速放鬆、入靜，也能立即提升 體力。自我調節交感、副交感神經的能力大幅提升。

2.魂魄
(1)老師在自律神經那堂課有講過，自律神經是一個醫學名詞，在中醫裡面，「魂魄」這兩個字是最接近自律神經這樣自動駕駛的概念，或許會有些許不同，但闡述的理念或調節、管理的方向是有接近性、重疊性的。在中醫及氣功裡面，除了要講自律神經的概念，也要講魂魄的概念
(2)黃帝內經靈樞：「隨神往來者謂之魂，神動則魂應，魂動則神知」。「並精而出入者謂之魄」。魄盛則耳目聰明，人體先天本能六覺都跟魄有關係，包括目視、耳聽、鼻嗅、舌辦、身觸、排泄、睡眠、記憶都受到魄這套體系的管理。
(3)魄的異常: 不知冷暖，不知飢渴，六覺退化：眼睛看不清楚 ，耳朵聽不清楚，鼻子嗅覺失常，嘴巴口水分泌變少，口齒不清，身體對東西的觸感，手燙到了沒有立刻收回來，起了個大水泡才發現自己被燙得滿嚴重的，疼痛的感覺也不明顯。
(4)正陽功的體系就是非常重要的再調理魂魄的功能。

3.血清素
(1)血清素是荷爾蒙的其中一種，血清素管理情緒，如多巴胺、乙醯膽鹼、GABA(g-胺基丁酸)等一起為管理情緒的神經傳導物，血清素又稱快樂荷爾蒙，
(2)血清素2%在大腦，9%在血小板，89%在胃腸道，正陽功加上六音理臟法及辟穀法，會對情緒的改善非常大
(3)正陽功功效：透過正陽功可讓血清素荷爾蒙進行調節、平衡分泌，讓情緒穩定。

4.吐納
(1)自律神經控制我們的呼吸，即使晚上睡著的時候，完全沒有意識的狀態，也能夠正常的自然呼吸。吐納則是在有意識的控制之下，所產生的一種呼吸訓練的方式。兩者差異就在無意識和有意識。
(2)正陽功的夜功，是第一次完整的把吐納放在功法裏。當有意識控制呼吸的時候，動作就不是重點了，而是有意識的去管理我們的呼吸。
(3)吐納調節副交感神經的開關，副交感神經幫助我們放鬆，把心神安定下來，還有幫助我們思考、沉著和冷靜。反之，一個人容易衝動，其實是交感神經過於旺盛造成的。
(4)我們用練功訓練自己做到這件事情。在做吐納的時候，就開啟了自律神經的開關。

5.五禽戲中的猿戲
(1)猿戲裝形演象重點在：
(2)猿尖嘴猿腮，就是醜、變形的感覺，嘴凸、腮縮，使唾液分泌增加，口水就增加。
(3)胸腹蜷縮，促進腸胃蠕動，讓胃活起來。

6.總結:學習正陽功後自我調節交感、副交感神經的能力大幅提升，讓血清素荷爾蒙進行調節、平衡分泌，讓情緒穩定。在做吐納的時候，就開啟了自律神經的開關。正陽功的體系就是非常重要的再調理魂魄的功能。所以口水增加是練功其中一個有效指標。

我覺得上帝真的很愛我，一扇門關了，卻打開另一扇窗。因為疫情，哪兒都不能去，卻讓我因緣際會報名了白雁氣功網上授課，開啟了健康大門。

從和氣舒壓法開始入門，一路到大雁與回春課程，周天顫掌都是我的最愛，只要有時間，我都會多練周天顫掌；因為它，長期困擾我一直重覆復發的濕疹癢開始好轉。

愈認識白雁氣功，愈覺得這功法真的太優秀了，能夠身心靈平衡！除了身體漸漸鬆開，心靈上的放鬆，常常心升喜悦感，真的很適合高壓生活的我們。

學功前，每天就是工作和生活，就這樣過了33年😱還好遇到功法。能讓自己練習放鬆、學會放鬆，覺察身體變化、感受氣感，真的很棒！

眼訓

期待螺旋，因為從以前看老師這個照片，就很想學，感覺很厲害。印象中很久以前，在國父紀念堂講演會表演的時候，也有看過很多螺旋狀的功法動作，所以一直很好奇。

目前只上第一堂眼訓。在第二的8的位子時，一開始會看到副影，11時，看到1111(雙11)；雙11時，看到bouble雙11。而且眼睛很酸，眼眶周圍也酸，頭部發熱、腫的感覺。下課後眼睛有稍微舒服一點。

好喜歡真氣提顏法，一做就不由自主的眉開眼笑，按到陽白穴整個手臂、手肘向上打開來的動作，心都敞開來，整個人都心花朵朵開!

第二功：舒肝祛黑法-2

中醫說「脾胃虛弱、肝氣鬱結、腎虛氣弱」，脾主肌，臉上肌弱臉會下垂、暗沉；肝主筋，心情不美麗，臉部也會僵硬沒有光彩，這說的好像是金融業上班20幾年的我？自己臉上的斑不也是脾胃弱、愛生氣的見證者呢？

運用手掌的「魚際」部位揉動穴道，向上、再向上，把肉筋推上去，彥寬老師好幽默，真的有去樓上、很緊實的感覺欸，看到彥寬老師臉上光亮燦爛的笑容，就知道ㄧ定要笑著練啦，這樣效果才會plus+！往上揉動到「太陽穴」，就能把上班的生氣揉掉了，最後兩手往上「哈」順氣結束！是不是又舒服又簡單！你可以再看過來～臉上真的有光亮欸。

下班回來好累，看到浴面美容課程好驚喜，跟著學舒心透亮法，後面哈氣把倦氣呼出去，開始打哈欠，恢復一點元氣後，開心的吃晚餐。

每天練回春功，都著實感到自己的尾閭越加鬆活，在練龍擺尾和龍探海時，腰椎活動範圍越來越大，越來越「無疼痛感」，腰間僵直痠痛的狀況幾乎要消失殆盡。

養脾嫩彈法PART2～從手聚氣開始，手拉提同時還要重心轉移，確實有點難度，但發現老師把功法講得好清楚喔!一連回放六次，就知道我多想要ㄉㄨㄞㄉㄨㄞQ彈的皮膚啊^^

今天外出走路有特別把眼睛視線拉長看遠方，如果沒有老師愛的叮嚀，我通常走路視線只會在稍遠處的地上，在更早以前就是看眼前的地上、若有所思、匆匆走路吧？望向遠方時，我感覺視線範圍好像變大變遠了，因爲雙眼視覺用上了，週邊視覺也用上了。

今天已完成20遍的進階眼訓，我發現雙眼視覺很不簡單，很容易ㄧ不小心，大腦會急著要命令主眼來幫忙看，雙眼會同時游移，或者雙眼前面的手指多出了影像，不過今天頭沒有發脹了，有進步。

眼訓

完成今天眼訓功課，練習時 雙眼有點酸，身體微微出汗，應是身體還未完全放鬆，練完後眼睛感覺舒服。明天繼續努力！

延滯正楊功多月 今天從12堂追課 到14堂 本來心很緊繃 終於在學到晨功夜功一齊有所感受......差點想放棄 看到外面初陽我決定 去走10分鐘讓自己碰到困境 能勇敢面對

線上學之後一直進不了官網，只能看著自己當天的筆記練功，終於在今天順利解決！能夠順利看看自己是不是有練對了^^中午看完重點回顧跟帶功，雖然這幾天動作不到位但大致上動作無誤不過要修正小部分，而且有音樂跟老師的聲音提醒練起來感覺就更加放鬆，哈欠打個不停，練完好舒服、心情舒暢~謝謝老師貼心讓我們有30天的學習觀看！其實在上完的第三天，我們兩乳胸口處就冒出一顆大痘痘，雖然現在小了一點但尚未消除，看來忙碌的生活讓心累積了不少壓力！而且利用午睡前或晚上睡覺前短短練真的更好入靜、入睡！

眼訓越來越熟練，什麼都是熟能生巧的吧…

寬廣的視野很重要，有一次陪孩子檢查視力，醫生語重心長的說現在小朋友玩3C，過一個暑假來檢查，視野快速退化變窄，有些只有60%甚至40%，這將來都是高度近視、青光眼的高風險群，所以建議小朋友遠離3C多看遠方。學以致用，現學現賣，分享一下

沒想到一個招式動作, 就能喚起體內的心氣，讓整個血液循環變好，胸腑腔有開展開來的感覺，真是舒心，好期待接下來老師教授的法寶功, 應該會有另一番更驚喜的體會。

第三功養脾嫩彈法01

老師說到：由內：內臟下垂者容易小腹突出（啊啊啊～）
由外：臉部下垂、四肢無力、人老腿先老（啊啊啊～）

跟著練習時除了臉部拉提感、也一直打嗝，可見脾胃經通暢！老師的臉也一直在我腦海中浮現，UP!UP!

這次貴妃浴面美容功源自道家秘傳的回春功，呵呵！我們現在能像皇帝、妃子般的待遇，不但顧好顏面、更從內臟把元氣暢通起來，還要回春，我真是太幸福啦⋯⋯

今晚練習進階眼訓一次10個動作，以及睡前漫步 4+4 x9回合。原來當平時快步走習慣了，才發現慢步走是困難的。尤其是漫步，必須兼顧左右腳以及身體重心的轉移，搭配陰陽中脈手轉身換手。一開始重心放在右腳，跨出左腳，由左腳後跟開始，分成四拍慢慢讓左腳掌著地，此時重心來到身體中央；之後右腳跟才開始慢慢抬起，也是分成四拍慢慢讓右腳掌離地，僅留右腳掌前方接觸地面。依序做四次，之後左腳跨向右腳轉身，變成重心放在左腳，跨出右腳，再依序練完後續的動作。老師教導我們用漫步來訓練並調整自己，把氣沉降，心思放下，讓大腦和身體放鬆休息，真的是一個很棒的功法。

練功時大腦雜念變少，能更安靜專注地享受地練功，只要有練功，隔天就像充滿電力，好像重生一樣，活力十足，充滿幹勁。一沒練功，當天如同手機快沒電，又沒充電一樣。我學乖了，每天至少抽出時間，讓自己活力滿滿，精神奕奕。

我愛白雁氣功😊 連兩天練眼訓時，左手中指和無名指下方的掌背部位會酸。早上練大雁時，雙耳和後腦勺有輕微悶脹感、很輕微的眼暈，但練功無礙。原本双目收氣和背翅抱氣向後看的定位點，经過眼訓的加持，可再往後背中心點內挪約30度左右，得重新定位了。很開心這個明顯的進步😉 晨練大雁初高、回春中、鬆靜、周天靜功、早晚眼訓各1回。

今天早上跟著影片練了一次護心法，手掌微微麻脹，還沒完全脹到中指，只脹到中指根處邊緣。

昨天第一次跟著老師練習護心法，哈欠連連，眼淚鼻涕都一起來了。那種擴胸後又放鬆的感覺真好！彈指再摸索中，然而順氣的感覺好舒服！感恩白雁老師彥寬老師無私貢獻新功法，還有教練的用心陪伴。

周慧珍 第五天
「養脾嫩彈法」動作比較複雜，一開始左右方向會搞混，慢慢多做幾次後就熟悉了。早上先看第一次教學影片，下午找時間看第二次，並跟著老師好好做，雙手也產生老師所說的麻麻、一點一點的刺刺感。做完趕緊照一下鏡子，哇！眼袋真的變小了！

第三功：養脾嫩彈法-1

彥寬老師講到「臉部下垂」（中年婦女的殺手！）的根源，是非常吸引我的主題，想要讓臉部皮膚像嬰兒、青少年般有彈性，第一就是要「健脾」。黃帝內經講「脾主肌」，能發力有彈性的是「肌」，放鬆的是「肉」，原來疏通脾胃經讓氣調動起來，就能有活力、彈性的皮膚，是因爲膠原蛋白重新再製造出來了！

這真的是顛覆了我的認知，以前以為是要靠昂貴的保養品和不斷的護膚spa 才是唯一可以走向美麗的方法，其實是一場「偽美麗」的錯誤。用氣功來修復內臟，回復臉部皮膚的彈性，原來「回春」用對方法，ㄧ點都不難！來吧！我大聲告訴自己「我要回春！」

在學功前我有乾眼症和飛蚊症，學功後乾眼症也改善了，這兩天眼👀訓感覺雖眼酸澀，也有濕潤，有種水汪汪的感覺

而練完繼續拖地，很有意思竟然從眼尾的餘光，可以看到從來不曾注意看到櫃子的細縫裡有些個小物，不知它在那睡多久了，用拖把柄將它挖出，是找很久的愛犬的棕毛梳子，居然掉在那裡，太好笑了既然第二天的眼👀訓才練10階段，周邊視覺餘光能擴展掃描到藏在角落的小物，太奇妙了。

午餐后回到家，赶紧学正阳功之“眼训”，原来我的左眼是主眼，右眼是副眼。练习双眼视觉时，眼睛左右乱瞟，很难控制；週边视觉还好。还有一个有趣的发现：当我练习双眼视觉时，左眼（主眼）看得不太清楚，反而是右眼（副眼）看得比较清楚诶。练习了三次初阶训练，没有不舒服的感觉，反而是举起的双手酸累。等一下到家后，继续加油练习！

上午練了眼訓，就迫不及待想練足訓，除了喜歡音樂，更喜歡起式時氣走到指尖的感覺。原本練功只感覺手掌麻麻脹脹，這次的足訓跟著老師的引導，體會到氣可以走到指尖，整個人在氣裡面，很不想離開。不過還是乖乖練完作業，休息。

為什麼養脾這麼重要？脾胃主肌肉，脾胃下垂會有脹氣問題，腸子下垂，蠕動變慢，就會有排便的問題。原來我以前上班吹冷氣久坐，脾胃失調，有脹氣、便秘這些問題都不是偶然，心氣不足，肝臟代謝變差，濁氣排不出去，臉上出現暗沈、黑斑也不是偶然。貴妃再現，我來了！我決定要讓臉上的Q彈亮麗再現！

當我的手聚氣～把眼睛和臉部往上拉提，我的眼睛帶著貴妃的古典美，轉動身體重心，調動腳的三陰交，手延著脾胃經下來，把不好的氣甩出去，這樣連續做幾次，打嗝了，心情很舒暢，有放下重擔鬆ㄧ口氣的感覺。

學功前，自知身體過重，體重210磅 (約95公斤)，同時患有五十肩和腳底筋膜炎，更是經常失眠，經身體健康檢查出有三酸甘油脂過高、中央肥胖(腰圍過大)；BMI 不理想。當初來練功，就是希望在還未有更嚴重疾病前，通過練功改善身體，尤其筋骨發炎這些痛症，我曾嘗試過做拔罐、針灸、物理治療等等來醫治，可惜都只是治標不治本。

練功初期，每天當練到回春功時，身體便感到刺痛來了，筋骨更是卡卡作響，汗如雨下，但為了身體健康，我聽從老師和教練的話 -- 堅持練功，沒有放棄；持續練功3至6個月後，大部份的酸痛不適都明顯得到舒緩改善。

我每一至兩年都會定期做一次體檢，體檢後發現練功後的我有以下變化：

✅體重：從練功前的210磅(約95公斤)，到了2020年減到205磅(約93公斤)，到了2021年更減到176磅(約80公斤)；💪一共減少了34磅(約15公斤)

✅BMI指數：從練功前的31，大幅改善到2021年的26.09💪；BMI標準：18 - 23，所以我仍要努力啊！

✅腰圍：練功前108公分(約42.5英吋)，到2021年減少到97公分 (約38吋)；💪減掉了9公分(約4.5英吋)，離標準90公分(35吋)只差一點點

✅三酸甘油脂：💪很高興已能達標，由練功前最差的1.8，已大幅下降至1.0；標準指數：<1.7

現在的我，🌈身上的痛症和炎症大都已痊癒；每晚睡前都會練晃海功，🌈每晚都能睡得香甜；練功後的我身體比以前健康很多，每天練功是為自己的健康財富增值，🌈現在已成功戒煙，🌈每天都感受著身體輕盈靈活的感覺，且又能容易集中精神的狀態。

有很久沒見面的朋友，看到了我便讚我瘦了足足二個size💪💪，且皮膚素質改善了不少。 

台南久旱都缺水了，前晚下了一場雨，今早起來又下著细雨，好棒哟!望著窗外的蔬菜，都有長高了，還是大自然的最好，感謝上天慈悲，降下甘露，滋潤大地。
去年的夏天是我人生最多身體不適生發的時候，又常常扭到腰拉到筋，到處去請師傳放筋路，突然女兒發現看了六年左右的彦宽老師教的免費氣功，就是白雁氣功，說只要省下六次放筋路的錢就可以學氣功，調養身体，又可以省下保健食的錢，真划算，就幫我報名，就這樣一路學到現在，成為我的貴人，後來也邀請女兒一起進來學習。
感謝玉華教練從和氣一路陪伴關懷與指導到現在，都是愛心滿滿的関懷與指導，也非常感謝兩位老師將這麼好的功法傳授給大家，又教我們要更愛自己，不只練功也要練心，走上自主生命的道路，感恩。

第三功養脾嫩彈法
我喜歡這個功法，臉部皮膚經拉提，有較緊實，動作有些複雜，剛開始左右分不清，漸入佳境。原來經過這麼拉提，調動了脾胃經，也牽動了臉部，好好練等待成果。

連續14天的愛自己、關注自己的臉，每天最愛做的事情就是～照鏡子！紀錄「灰」姑娘如何變成「白雪」公主，就是東方美人「貴妃」啦！黑眼圈真的變淡了，毛細孔縮小，眼神變的明亮有神，臉也圓滿拉提，照過來還閃一下。真的有變臉欸！心情也非常美麗拉提！還要繼續喔！

今天上了正陽功 白雁講堂 第8課 魂魄的基礎概念，才知道「魂魄」這兩個字是最接近自律神經這樣自動駕駛的概念。白雁老師用白話的方式，講解了魂魄的涵義 (看不到、摸不到、確實有能量的一種體系，乃是一對陰陽，在做不同的工作)。

所謂「魂動而神不知」，是指我的自動駕駛在做了，但是我的神並不知道它在做了，我和它做相反方向，這就叫魂的異常，例如夢寐、恍惚/失魂、變幻...等。魄則是是建立在有形的基礎之上，人體先天本能六覺都跟魄有關係，魄若出現異常，會有不知冷暖、不知飢渴、六覺退化、平衡失衡...等症狀出現。身體自體免疫系統混亂，其實也和魄沒辦法掌管身體整個系統有關係。

魂若出了事，魄就一定受傷；魂掌管的不好，魄也就是六覺一定會出現問題。所以要把魄調理好之前，就要先把魂給調理好。