第二功疏肝祛黑法(興奮中)
貴妃手腕，揮飛黑斑
從心開始增心氣，除倦氣，還我透亮肌膚，有系統，有節奏的到了疏肝化瘀，祛惱人的暗沈、肝斑，聽到不興奮的人，強烈建議「周天顫掌」- 每天都充滿希望！
我承認今天上課真的一邊按揉畫圓，一邊痛並快樂得喊著「啊，真的有痛啊😂」比起麻煩的各種打斑，貴妃浴面美容功，可是一旦學會，一輩子帶著走，顧內又顧外，美的很🥰

這幾天連續做疏肝袪黑法，感覺疼痛感降低許多，揉動『輒筋穴』、『大包穴』能調動脾胃、肝膽功能，我最有感的就是用魚際帶著笑容揉『頰車穴』往上推肉，這好像之前流行的拉提面膜，由下往上延伸提拉，感覺肌膚緊緻多了！

經過和氣舒壓法, 回春功, 大雁前十式, 周天靜, 護心法持續練功到現在,
很想分享一些尴尬問題, 年輕的時候寧我最困擾的是睡眠(吃了20多年的安眠藥)和大號問題, 經一段時間的練功, 睡眠品質已經改善,
再一個膝關節問題， 以前不能走遠而且還要護腳才敢走, 走路時感覺有聲音, 上下樓梯沒有安全感, 現在已經完全改善,
還有寧我意想不到的是停止6年沒有滑雪(是因為體力, 膝蓋痛以及其他的問題) 其實一直都很懷念滑雪, 但不敢去, 上星期剛好下最後一場雪, 我在想學功之後(感覺各方面都有明顯改善, 體力比以前好, 應該去試, 終於下決心上山了, 之後玩了長短跑道9次, 一點不累, 這次無論體力, 腳力都沒有寧我失望, 非常非常開心, 因為老師的功法, 因為我每天持續不斷努力練功才換來今天的效果, 在這裡特別感恩兩位老師的功法, 感謝立群教練的鼓勵及幫助,

正氣，正念，正向好比使人有陽關指引，做事專注，全力以赴，有智慧，能判斷對錯。情緒穩定，能感受宇宙大自然的浩瀚，無為，恩澤，人與人之間的善意交流。有幸福感，安定感，生活滿意，對自己肯定。感謝老師的啟迪、教授。所有的課堂都感到無比的喜悅，希望，光明，有能量⋯無限感恩！

「有獎徵答」
自律神經是不能以意志控制的神經，交感神經給予活動力的神經，從胸椎、腰椎發出、副交感神經給予休息力放鬆的神經，從延腦、薦椎發出。而從氣功學的角度來看自律神經就是魂魄二字。

白雁老師正陽功有理論、有動功、靜功、呼吸訓練來調節自律神經，同時透過釋放、專注、規律及感恩來調節。

動功讓經絡暢通、筋骨肌肉放鬆，改善氣血循環及臟腑調節，要讓大腦放鬆、心神安定、魂魄放鬆，就要透過靜功訓練，才能去調節自律神經。

正陽功從眼、漫步、螺旋、足訓、呼吸的一一訓練，到晨功與夜功都有加上心法的練習，讓人從身、心、靈放鬆與平衡。

夜功漫步，讓心神專注於腳下，使氣沉降到腳下，腳熱了，身體就降溫，呼吸會平穩。眼訓也在訓練自己的專注、聽音樂也在訓練耳朵的專注。

身體的放鬆，是身體的筋骨、肌肉、筋膜，全身從上到下都能夠平衡放鬆，透過上下螺旋的訓練，訓練到筋膜、肌腱、韌帶及腠理，讓這些部位保持彈性，透過上下螺旋訓練，向下使氣向下沉降、向上使氣向上升起，讓身體的循環變好且平衡。

還有透過足訓，將腳後面的肌腱、韌帶、筋膜放鬆，促進經絡循環變好，有利於更深沉的呼吸，而腳是人的第二個心臟，腳鬆、血液循環變好，減少心臟負擔，心跳也會緩慢下來、血壓平穩，心情容易安定和放鬆。

放鬆，除身的放鬆，還要有心神安定，黃帝內經說：「心安而不懼」
人只要氣浮在上面，交感神經就特別活躍，容易焦慮，所以安定心神、清澈頭腦、穩住氣息、透過呼吸訓練搭配功法讓氣息暢通，不只到丹田，甚至沉降至腳，還有透過夜功功法調動延腦與薦骨，聽著有能量的音樂，身體舒服放鬆了，副交感神經才會被活躍起來。

在學習正陽功過程，透過幾次情緒的釋放，讓我變得感性與減少壓抑，專注的訓練讓我大腦放鬆，呼吸的訓練搭配夜功讓我呼吸開始勻細深長，每次看課程影片，跟著練習，光聽音樂就很放鬆，而口中的口水也開始分泌起來，我知道我的自律神經被調節了，也是得氣的反應，晚上深沉睡眠品質變好。

🌹今天的密集课程让我收获满溢，虽然这几天已经练习多遍，但是总是觉得很多动作都不到位！😅
🌹因为今天特意预留时间听课，所以心无旁骛专心致志地跟着白雁老师的指导，一步一步的学习，感觉动作流畅了很多很多🥰！而且更让我加深了对功法动作的记忆，一边练一边同时享受着双手满满的气感，感觉真的超级无敌棒！👍
🌹感恩感谢白雁老师、彥宽老师和幕后团队的大爱，用心良苦的安排一糸列的密集课，让我们得以感受到集体学习的力量和强大的气场，轻松、欢喜快乐的学习方式真好！
感恩🙏感恩🙏感恩🙏🥰🥰🥰💕💕💕

今日再度複習眼訓，漫步並做螺旋功課。漫步時忽然發現做前腳四拍時似乎重心沒有移動，再仔細看了老師的示範，自己再慢慢做體會，發現前腳四拍重心的改變是較困難的，做時得專注於此。

老师关于魂魄的讲解对我来说很是新鲜， 也很深奥。 连续看了四遍才基本领会了其中的道理。不过， 我估计自己还需在之后不断的功法练习中深入体会其奥妙。非常喜欢这个课程。

漫步

昨晚睡前的漫步，專心穩定，一步一步穩穩地走，然後就一覺沈睡到天亮。
白天再練習一次，讓穩定的步法記憶在身上，期待晚上睡前的漫步。
白天再做一次眼訓，覺得流暢，盡力遵循老師的教導，沒太在意看到什麼，相信時間的累積會像其他的功法，在身心出現改變。

很幸運可以學到白雁氣功，它挽救了我的健康，改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效，只要堅持一定找回健康。

腠理概念

腠，就是肌肉和皮膚匯集的能量；理，就是肌肉的紋理；「腠氣」推動紋理之間的能量，是道家所講的精微物質之一，簡單來說就是我最愛的「膠原蛋白」。想起自己用的保養品從早期訴求膠原蛋白，到後來的玻尿酸時，我常常ㄧ用就是紅腫發癢，最後只好捨棄。天然的最好，自己的最好，外來的總有適應不良的問題。臉的問題不光是臉的問題，沒有健康的臟腑，就不會有亮麗的皮膚，這也是彥寬老師以「內臟清，皮膚淨」貫穿整個「貴妃浴面美容功」的最高指導原則。

從舒心亮透法，先舒心；疏肝祛黑法，再疏肝；養脾嫩彈法，後養脾。望詞理意，五臟六腑健全，才能把人體所需營養，輸佈到全身，讓腠氣飽滿，膠原蛋白才能進入到深層皮膚，臉上皮膚才能亮透有彈性，懂了這個理論，對貴妃浴面美容功越來越有信心。

我是屬於 神經失調 壓力邊緣 退休失重
自我要求型的
感恩我成為白雁家族的一員
感恩我有宗教的依靠
感恩我的父親（101歲）有阿姨照顧
感恩我先生給我的自由

謝謝白雁老師精闢的講解
讓自己更進一步的了解自己
讓自己慢慢釋放自己
海闊天空

「內臟清、皮膚淨」彥寬老師一開始在貴妃浴面美容功就告訴我們這個重點。
超級期待這個功法呀～第一次見到彥寬老師，心想：怎麼一個男生的皮膚如此吹彈可破的紅潤～除了光亮還好細緻！說真的；我好羨慕又自卑呀⋯⋯哈哈

今日終於了解～有倦容；則因為心氣不足，心為五臟六腑之君，因為微循環變弱、能量差！

學了這個功法；能量足、倦氣出！想想貴妃美顏功，我自己就已經先在心裡人設好當個貴妃，雍容高貴、優雅佳人！

功法名稱真好聽，光聽名稱就覺得練完會美的不得了，第二天練就再熟悉ㄧ點點，繼續加油.要光、要透、要美麗.

真的是用进废退，我是左撇子，右手的动作明显不太听使唤。无论如何，练颤掌功后，浑身开始热起来，双掌发麻，有股气的感觉，真好。

今天上課用較好的耳機，音樂真的很棒。練功音樂是我每天必聽，也是我練功的動力，有時會想怠功，但只要音樂一放就會不自覺，把整套功法練完。
帶功音樂讓練功變得不是功課，而是享受，練完正陽晨功，整個人的心情就很好，整個人都醒了，迎接美好的一天。

2. 疏肝袪黑法(一)
痛…痛…痛…今天的穴道按摩真是痛！從這痛感去反思自己，過去確實經常因為種種原因暗自生著悶氣：在公司裡，為了追求更好的績效而對豬隊友生氣，在生活中，有許多「為了家人好」的事情卻讓自己生氣，當下覺得忍一忍就算了。沒想到負面情緒的累積，造就了現在穴道經絡的不通暢！現在想想自己真是太不懂得愛自己了。感謝彥寬老師帶我們認識了這些穴道，讓不美麗的心情有了宣洩的出口。學功以後也學會轉念思考，再遇到以往會生氣的情況時，先退一步，轉個彎，用更正向的方式解決問題，反而常常會有皆大歡喜的結果呢！

11/12  預備功、登峰學回春初中、進階眼訓。今天練習了兩次 (一次10個) 進階眼訓，為了讓周邊視覺的訓練能夠更到位，在雙臂展開到定位時，刻意動了一動食指和小指頭，提醒自己在雙眼望向前方的同時，還能夠同時兼顧並訓練到周邊視覺。做完之後並沒有太大的不舒服，只有眼睛感覺微微酸澀，反倒是在練習的過程中，雙臂舉得比較痠。明天再繼續練習。

一口氣連續做眼訓、漫步、螺旋和足訓。很暢快。尤其喜歡足訓，加上帶功音樂非常有氣感，好像整個人都在氣中，其他的事都忘了。
下午聽了吐納，跟著老師的引導，讓焦躁的心穩定許多。果然練功可以穩定心緒，遇事比較處變不驚。

學功前，自知身體過重，體重210磅 (約95公斤)，同時患有五十肩和腳底筋膜炎，更是經常失眠，經身體健康檢查出有三酸甘油脂過高、中央肥胖(腰圍過大)；BMI 不理想。當初來練功，就是希望在還未有更嚴重疾病前，通過練功改善身體，尤其筋骨發炎這些痛症，我曾嘗試過做拔罐、針灸、物理治療等等來醫治，可惜都只是治標不治本。

練功初期，每天當練到回春功時，身體便感到刺痛來了，筋骨更是卡卡作響，汗如雨下，但為了身體健康，我聽從老師和教練的話 -- 堅持練功，沒有放棄；持續練功3至6個月後，大部份的酸痛不適都明顯得到舒緩改善。

我每一至兩年都會定期做一次體檢，體檢後發現練功後的我有以下變化：

✅體重：從練功前的210磅(約95公斤)，到了2020年減到205磅(約93公斤)，到了2021年更減到176磅(約80公斤)；💪一共減少了34磅(約15公斤)

✅BMI指數：從練功前的31，大幅改善到2021年的26.09💪；BMI標準：18 - 23，所以我仍要努力啊！

✅腰圍：練功前108公分(約42.5英吋)，到2021年減少到97公分 (約38吋)；💪減掉了9公分(約4.5英吋)，離標準90公分(35吋)只差一點點

✅三酸甘油脂：💪很高興已能達標，由練功前最差的1.8，已大幅下降至1.0；標準指數：<1.7

現在的我，🌈身上的痛症和炎症大都已痊癒；每晚睡前都會練晃海功，🌈每晚都能睡得香甜；練功後的我身體比以前健康很多，每天練功是為自己的健康財富增值，🌈現在已成功戒煙，🌈每天都感受著身體輕盈靈活的感覺，且又能容易集中精神的狀態。

有很久沒見面的朋友，看到了我便讚我瘦了足足二個size💪💪，且皮膚素質改善了不少。 

今晚練習進階眼訓一次10個動作，以及睡前漫步 4+4 x9回合。原來當平時快步走習慣了，才發現慢步走是困難的。尤其是漫步，必須兼顧左右腳以及身體重心的轉移，搭配陰陽中脈手轉身換手。一開始重心放在右腳，跨出左腳，由左腳後跟開始，分成四拍慢慢讓左腳掌著地，此時重心來到身體中央；之後右腳跟才開始慢慢抬起，也是分成四拍慢慢讓右腳掌離地，僅留右腳掌前方接觸地面。依序做四次，之後左腳跨向右腳轉身，變成重心放在左腳，跨出右腳，再依序練完後續的動作。老師教導我們用漫步來訓練並調整自己，把氣沉降，心思放下，讓大腦和身體放鬆休息，真的是一個很棒的功法。

線上學之後一直進不了官網，只能看著自己當天的筆記練功，終於在今天順利解決！能夠順利看看自己是不是有練對了^^中午看完重點回顧跟帶功，雖然這幾天動作不到位但大致上動作無誤不過要修正小部分，而且有音樂跟老師的聲音提醒練起來感覺就更加放鬆，哈欠打個不停，練完好舒服、心情舒暢~謝謝老師貼心讓我們有30天的學習觀看！其實在上完的第三天，我們兩乳胸口處就冒出一顆大痘痘，雖然現在小了一點但尚未消除，看來忙碌的生活讓心累積了不少壓力！而且利用午睡前或晚上睡覺前短短練真的更好入靜、入睡！

======================正陽功有獎徵答==========================
題目：為什麼練功其中一個有效指標是口水增加，有金液滿口的感覺。請用自律神經/魂魄/血清素/吐納等你正陽功學過的理論應答。
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答案如下:
1.自律神經
(1)自律神經包含交感神經與副交感神經,其中交感神經是給我們活動力的神經,副交
感神經是給我們休息力(到了晚上或放鬆時),
(2)自律神經是身體內專門負責控制心跳，呼吸，腸胃蠕動，排汗，睡眠等非意識控制的機能。其中，交感神經讓你：心跳加速，呼吸加快，胃腸蠕動變慢，體溫上升，流汗，血壓升高，各器官活系統動力增加，對付外來的壓力，焦慮，緊張。副交感神經剛好相反，讓妳：心跳慢，血壓降，呼吸變慢，腸胃蠕動變快；身體主要器官系統活動力降低；身體放鬆，休息。
(3)學習正陽功後，可駕馭壓力、情緒、呼吸，可以快速放鬆、入靜，也能立即提升 體力。自我調節交感、副交感神經的能力大幅提升。

2.魂魄
(1)老師在自律神經那堂課有講過，自律神經是一個醫學名詞，在中醫裡面，「魂魄」這兩個字是最接近自律神經這樣自動駕駛的概念，或許會有些許不同，但闡述的理念或調節、管理的方向是有接近性、重疊性的。在中醫及氣功裡面，除了要講自律神經的概念，也要講魂魄的概念
(2)黃帝內經靈樞：「隨神往來者謂之魂，神動則魂應，魂動則神知」。「並精而出入者謂之魄」。魄盛則耳目聰明，人體先天本能六覺都跟魄有關係，包括目視、耳聽、鼻嗅、舌辦、身觸、排泄、睡眠、記憶都受到魄這套體系的管理。
(3)魄的異常: 不知冷暖，不知飢渴，六覺退化：眼睛看不清楚 ，耳朵聽不清楚，鼻子嗅覺失常，嘴巴口水分泌變少，口齒不清，身體對東西的觸感，手燙到了沒有立刻收回來，起了個大水泡才發現自己被燙得滿嚴重的，疼痛的感覺也不明顯。
(4)正陽功的體系就是非常重要的再調理魂魄的功能。

3.血清素
(1)血清素是荷爾蒙的其中一種，血清素管理情緒，如多巴胺、乙醯膽鹼、GABA(g-胺基丁酸)等一起為管理情緒的神經傳導物，血清素又稱快樂荷爾蒙，
(2)血清素2%在大腦，9%在血小板，89%在胃腸道，正陽功加上六音理臟法及辟穀法，會對情緒的改善非常大
(3)正陽功功效：透過正陽功可讓血清素荷爾蒙進行調節、平衡分泌，讓情緒穩定。

4.吐納
(1)自律神經控制我們的呼吸，即使晚上睡著的時候，完全沒有意識的狀態，也能夠正常的自然呼吸。吐納則是在有意識的控制之下，所產生的一種呼吸訓練的方式。兩者差異就在無意識和有意識。
(2)正陽功的夜功，是第一次完整的把吐納放在功法裏。當有意識控制呼吸的時候，動作就不是重點了，而是有意識的去管理我們的呼吸。
(3)吐納調節副交感神經的開關，副交感神經幫助我們放鬆，把心神安定下來，還有幫助我們思考、沉著和冷靜。反之，一個人容易衝動，其實是交感神經過於旺盛造成的。
(4)我們用練功訓練自己做到這件事情。在做吐納的時候，就開啟了自律神經的開關。

5.五禽戲中的猿戲
(1)猿戲裝形演象重點在：
(2)猿尖嘴猿腮，就是醜、變形的感覺，嘴凸、腮縮，使唾液分泌增加，口水就增加。
(3)胸腹蜷縮，促進腸胃蠕動，讓胃活起來。

6.總結:學習正陽功後自我調節交感、副交感神經的能力大幅提升，讓血清素荷爾蒙進行調節、平衡分泌，讓情緒穩定。在做吐納的時候，就開啟了自律神經的開關。正陽功的體系就是非常重要的再調理魂魄的功能。所以口水增加是練功其中一個有效指標。

第二功疏肝祛黑法
彥寛老師說:大家最害怕臉色暗沉還長了斑，正說到我的心坎裏。老師在課程中說體內氣血調理好，自然會有好臉色。今天按揉到輒筋穴、大包穴這兩個穴道，哇~~痛啊!痛的哇哇叫，讓不好的氣排出去，想到會有好臉色就忍一下吧!

第四功真氣提顏法

今天的課程稱為：功能課。課程開始前先準備面霜或按摩油喔！

今天學到好多重要穴道，而且是要用中指（心包經）來按壓！因為這跟血液循環有關。
1.承泣穴2.瞳子髎3.睛明穴4.陽白穴5.太陽穴6.膽經7.鼻通穴8.腦戶穴（人體的陽氣向上時、再加上濕氣在這個地方彙集、產生的一股能量）9.翳風穴（中醫治嘴歪眼斜）

覺得跟老師學功，連中醫的理論也學到了，真是一舉數得呀⋯⋯

腠理概念

學當貴妃除了美麗容顏之外、肚子也要有點墨水，今天的課程就是知識教育呀⋯⋯

「腠理」原來就是現在的膠原蛋白。記得學功時有學到「腠」這個字，就是帶有能量、並在皮與肉之間，「理」是肌肉紋理，肌肉和皮膚匯集了能量，紋理和紋理間推動的能量，腠氣飽滿，能將我們吃下去的食物、營養等等轉化為人體所需！

這二天練習感覺臉有比較上提希望能繼續下去，加油

第三功養脾嫩彈法
我喜歡這個功法，臉部皮膚經拉提，有較緊實，動作有些複雜，剛開始左右分不清，漸入佳境。原來經過這麼拉提，調動了脾胃經，也牽動了臉部，好好練等待成果。

第三功養脾嫩彈法
貴妃拉提，臉皮嫩彈

上節課把能量整個引對臉上，現在這堂課直接引氣拉皮，聽聽，五臟六腑是習習相關的，整套提升，美顏也提升，對，沒錯，這堂課，如同老師所說，比較複雜，現代貴妃聰明的很，多看幾次就是了！
最愛白雁氣功的說清楚、講明白，每個動作都充滿了意義，這個意念對於臉皮拉皮，應該有大大的加分吧！先好舒服的拉提，微轉身，順著脾胃經，再帥氣的「這樣」排出濁氣，順便把負面，不如意的事，甩出去✌️這功法挺不錯的，柔中有帥，帥中有柔，越練越有型兒，加油，我的五臟😁

想不到居然還有課程回顧的貼心服務,除了幫助自己加深印象,也可以更加明瞭功法的重點以及調整細部姿勢,感謝大家的用心及付出!

彥寬老師的帶功音樂好有元氣啊！跟著老師的指令，帶著笑容，提～落，揉～揉～揉，按壓～膠原蛋白都按壓出來，最後真氣灌入我的臉，瞧瞧我的臉，健康美麗又自信，開始美好的一天！

貴妃浴面美容功_完整帶功

輕鬆愉快來到第10堂課，頭腦充飽電，臉上膠原蛋白也蓄勢待發，好有成就感，配合帶功音樂，跟著彥寬老師和育綸、立群教練，完整練習貴妃浴面美容功，短短五分半鐘的功法真的太適合我這個現代懶人了，學起來就是自己的，讓亮麗伴我ㄧ生。

晚上睡前第一次把五個功法串起來完整練習，練完就打嗝，表示脾胃經通了。睡覺朦朧中，感覺喉嚨有痰，咳了好一陣子，隔天早上起床真的就吐痰了，我想到彥寬老師說，心臟的氣血循環變足，就會有多的能量推動其他臟腑的運作，肝臟排毒功能變好，心肺同源，肺也活絡起來，因此把體內的垃圾排出來了。早上再來練習一次，充滿活力的音樂，非常適合早上來提顏，跟著音樂練功感覺臉也up再up！

每天兩堂課，紮實的上完課程了！
將臉部按摩融入生活中，早晚擦完乳液後，順便幫自已提顏按摩，看到臉色變得明亮，感覺好開心，真棒的功法，很高興遇到白雁氣功，也有智慧的選擇了它，我會每天持之以恆的。

只要是人都會有惰性，即使做一件事時的感受是正面的、也能帶來長遠的良好影響，還是需要時時的鞭策、鼓勵自已，我想這是白雁老師設置團練和教練跟習的用心良苦之處。
單打獨鬥很好，一群人攜手向前更精彩、走得更遠，願大家都能持續走在這條路上，包含我。

老師在護心法中特意提醒，練習時以練至能盡情打哈欠為目標。這幾天晚上，把護心法與其他的静功組合練上，效果真是不錯，她能加强自我在大雁高静功中的自我放鬆及專注力，體内外周天循環中，元神仿似從百會飛往天際…。當她遇上了正陽夜功與静功，心神更安定，踵息更明顯，哈欠盡情放，好眠一整夜，棒棒棒，練功輕鬆樂趣多，緊隨两位老師與白雁家族就對了！🙏🙏🙏👍👍👍💪💪💪

第三功：養脾嫩彈法-1

彥寬老師講到「臉部下垂」（中年婦女的殺手！）的根源，是非常吸引我的主題，想要讓臉部皮膚像嬰兒、青少年般有彈性，第一就是要「健脾」。黃帝內經講「脾主肌」，能發力有彈性的是「肌」，放鬆的是「肉」，原來疏通脾胃經讓氣調動起來，就能有活力、彈性的皮膚，是因爲膠原蛋白重新再製造出來了！

這真的是顛覆了我的認知，以前以為是要靠昂貴的保養品和不斷的護膚spa 才是唯一可以走向美麗的方法，其實是一場「偽美麗」的錯誤。用氣功來修復內臟，回復臉部皮膚的彈性，原來「回春」用對方法，ㄧ點都不難！來吧！我大聲告訴自己「我要回春！」

「一笑」
今天早上阳光灿烂，练功后心情愉悦，看见宝凤教练上载在群组的幽默视频，不知觉的笑了起来，哈！
想起最近的回春中课程，看见彦宽老师的搞笑动作，我是笑到飙眼泪啦，哈！
今天也释放了负面情绪，解放了以前当家时所背负的压力，感觉心灵“自由”了，很开心，哈！跟自己说“我会越来越好”！

上午練了眼訓，就迫不及待想練足訓，除了喜歡音樂，更喜歡起式時氣走到指尖的感覺。原本練功只感覺手掌麻麻脹脹，這次的足訓跟著老師的引導，體會到氣可以走到指尖，整個人在氣裡面，很不想離開。不過還是乖乖練完作業，休息。

今天上了白雁講堂第六課《自律神經失調症》，了解到壓力會傷害自律神經。現代人大部分是處於交感神經過於興奮，而副交感神經沒辦法及時起到作用，導致陰陽失衡，產生了許多自律神經失調的問題。在自律神經失調族群的分類中有六大族群，發現自己也屬於其中的幾個危險類型〈貧陽久坐型、壓力邊緣族群〉，幸好老師在這時候推出了正陽功這套功法，適合忙碌的現代人學習，讓我們可以透過練功來校正及改變。期待自己可以藉由正陽功，從四大要素來加以調節：1.釋放 2.專注 3.規律 4.感恩。

今天上課用較好的耳機，音樂真的很棒。練功音樂是我每天必聽，也是我練功的動力，有時會想怠功，但只要音樂一放就會不自覺，把整套功法練完。
帶功音樂讓練功變得不是功課，而是享受，練完正陽晨功，整個人的心情就很好，整個人都醒了，迎接美好的一天。

這幾天練大雁與護心法
一樣不停打哈欠、流眼淚、鼻水，還咳出了痰塊！
練完後雙邊中指都有麻脹跳動的氣感
睡得好，精神也好
感謝白雁老師、彥寬老師和教練們❤️🙏

第一天，摸索中，先熟悉彥寬老師教的動作及要注意的NG動作，反覆練習，第二天肩胛骨竟然會酸耶，看似簡單的動作，也有運動的效果，繼續努力~

舒心亮透法:讓我哈欠連連，真的是舒心全身也放鬆。
疏肝祛黑法;按揉了兩天，比較不痛了，對揉完太陽穴雙手往上彈【啵】一聲，好舒服哦!不好的肝氣遠離我了，美女目標在眼前，繼續努力。

為什麼養脾這麼重要？脾胃主肌肉，脾胃下垂會有脹氣問題，腸子下垂，蠕動變慢，就會有排便的問題。原來我以前上班吹冷氣久坐，脾胃失調，有脹氣、便秘這些問題都不是偶然，心氣不足，肝臟代謝變差，濁氣排不出去，臉上出現暗沈、黑斑也不是偶然。貴妃再現，我來了！我決定要讓臉上的Q彈亮麗再現！

當我的手聚氣～把眼睛和臉部往上拉提，我的眼睛帶著貴妃的古典美，轉動身體重心，調動腳的三陰交，手延著脾胃經下來，把不好的氣甩出去，這樣連續做幾次，打嗝了，心情很舒暢，有放下重擔鬆ㄧ口氣的感覺。

跟著彥寬老師學習，複雜的功法都變簡單了，一個動作不僅顧到臉部拉提還疏通了脾胃經，把不好的氣甩出去的瞬間有股莫名的開心！

眼訓，喚醒眼尾深處肌群，有種耳朵上面、背後向上拉的活動感，很特別的刻意訓練。原來，上天是賦予我們美好的靈魂之窗，只因我們的忽略、以及慣性，讓它漸漸不靈活、退化。感恩功法，感謝老師。

白雁氣功結緣，要從我的健康檢查報告說起。體檢發現我的血壓和血脂偏高，頸部以下長滿了骨刺。我所以在學功前有很長一段時間，晚上睡覺前必須先用電熱毯把身體暖和了才能入睡，不過睡了一個鐘頭左右，我又痛醒了，脊椎痛的問題困擾我長達3年在朋友的介紹下，我學了白雁氣功。這個功法最讓我驚訝的是大約學功兩個禮拜後，身上的一個黑疤竟然明顯變淡了。我們都知道黑疤代表身體的代謝不夠好，色素沉澱，而變淡的黑疤意味著我的循環、代謝變好了。

練功有效的幫助我練習如何鬆弛有度。
一直在緊繃的工作狀態會讓人疲累，但過度追求放鬆也容易流失懶散、沒有活力，現代人追求的是一種平衡的生活態度，而氣功的練習可以很好的體現這個特點。
上課時，彥寬老師不停的強調陰、陽的概念，傳遞重心轉移的重要，提醒一鬆一緊的轉換，跟著老師，我找到了內在的平衡，喚醒了身體的自覺，也找回了笑容。很高興能遇見這麼美好、完善的功法，我會持續練習，讓白雁氣功成為生活的一部份、伴隨我成長的養分，謝謝老師和教練！

昨天參加龜壽功的相見歡 彥寬老師的輕鬆開講中 帶著滿滿的感恩祝福之意 何時要縮 何時要升 充滿人生哲學。
龜壽功是氣功也是開智慧之功 。
進入白雁家族是我後半人生的舞台。
感恩在松基團練中所結識的所有貴人
讓我在團體中茁壯成長。謝謝🙏

練完太極激活法,全身流汗 一直打噴嚏 流鼻涕,鼻子有比較順暢的感覺.