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國際期刊研究・2026

美國賓大1,393人大型氣功研究

長期練習依從性與睡眠、心理健康之關聯

白雁時尚氣功全球線上練習計畫之研究成果

美國賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）研究團隊針對1,393名參與白雁氣功全球線上練習計畫的亞洲中高齡成年人進行大型橫斷面研究，探討氣功練習依從性（Exercise Adherence）與睡眠品質、憂鬱症狀及心理健康狀態之間的關聯。
研究成果於2026年發表於國際學術期刊 Mental Health and Physical Activity。

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Mental Health and Physical Activity · 2026

Adherence to virtual Qigong practice and its relationship with sleep and mental health

RESEARCH PAPER · OPEN ACCESS

1,393人
全球線上氣功學員

University of Pennsylvania
美國賓大研究團隊

2026 國際期刊發表
Mental Health and Physical Activity

RESEARCH QUESTION

研究關注的核心：不只是練習頻率，更是「練習依從性」

過去有關氣功與身心健康的研究，多著眼於練習後的健康結果。本研究進一步關注一項與長期練習密切相關的因素——練習依從性（Exercise Adherence）。


這個研究所探討的是：一個人能否按照既定的學習與練習安排持續練習，以及這項特徵與睡眠品質、憂鬱症狀及心理健康狀態之間是否存在關聯。

01

研究規模

1,393名亞洲成年人

研究對象平均年齡52.67歲，86%為女性，來自台灣、馬來西亞、新加坡、香港及其他地區。

 

02

研究情境

12個月線上練習計畫

研究觀察的是一套已經實際運作的12個月線上氣功學習計畫，包括老師帶領的大班課、小組練習與個人自主練習。


03

核心變項

Exercise Adherence

除了每週練習頻率，研究進一步評估參與者對既定練習安排的遵從與持續程度。

KEY FINDINGS

練習依從性與三項健康指標均呈顯著關聯

01

SLEEP QUALITY
睡眠品質

r = −0.27
p < 0.001

練習依從性與睡眠品質指標呈顯著相關。

02

DEPRESSIVE SYMPTOMS
憂鬱症狀

r = −0.32
p < 0.001

練習依從性與憂鬱症狀呈顯著相關。

03

MENTAL HEALTH STATUS
心理健康狀態

r = 0.36
p < 0.001

練習依從性與心理健康狀態呈顯著相關。

RESULT INTERPRETATION｜結果解讀
較高的練習依從性與較好的睡眠品質、較少的憂鬱症狀，以及較佳的心理健康狀態呈顯著統計關聯。相關分析反映變項之間的關聯程度，本身並不代表因果關係。

MEDIATION ANALYSIS

睡眠品質，可能是其中一個重要的統計連結

研究團隊進一步進行中介分析，探討「睡眠品質」是否可能參與練習依從性與心理健康指標之間的關聯。
結果顯示，睡眠品質在兩組關聯中皆呈現顯著的間接效果。

MEDIATION INTERPRETATION｜中介分析解讀
此結果顯示，睡眠品質可能是練習依從性與心理健康指標之間的重要統計連結之一。但由於本研究採橫斷面設計，無法確認變項發生的時間順序，因此不能據此建立因果路徑。

REAL-WORLD QIGONG PROGRAM

研究觀察的，是一套真實運作的長期氣功練習計畫

本研究資料來自白雁氣功於2022年執行的12個月全球線上氣功計畫。

與為研究臨時設計的短期介入不同，研究所觀察的是已在真實世界中運作的學習與練習環境，包括大型線上課程、小組練習、個人自主練習，以及課程提醒與學員互動。

這樣的研究情境，使研究團隊得以從大量參與者的實際練習經驗中，分析「練習依從性」與睡眠及心理健康指標之間的關聯。

INTERPRETATION & LIMITATIONS

如何正確理解這項研究？

RESEARCH SIGNIFICANCE｜研究意義
本研究以1,393名亞洲中高齡成年人為樣本，提供大規模真實世界資料，顯示氣功練習依從性與睡眠及心理健康指標之間存在穩定的統計關聯，並為未來進一步探討長期身心運動、練習行為與健康結果之間的關係提供研究基礎。

ORIGINAL RESEARCH

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Adherence to virtual Qigong practice and its relationship with sleep and mental health: A large cross-sectional global study of middle-aged and older Asian adults

Affiliations｜研究單位

University of Pennsylvania, Philadelphia, USA
Bai Yin Qigong, Taiwan

DOI｜數位物件識別碼
10.1016/j.mhpa.2026.100814

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