小雪護陽迎冬藏，六音辟穀淨身心 — 談初冬養生與深度淨化之道

白雁講堂 – 2025年11月22日 (週六) 團練精華摘要

「各位親愛的同學們，大家好！我是白雁老師，歡迎來到今天的白雁講堂！

今天是11月22日，我們迎來了冬季的第二個節氣——『小雪』。小雪節氣的到來啊，就意味著氣溫會持續下降，我們北方有些地區，可能已經開始下雪或者下雨夾雪了，天氣是越來越冷了。這個時候，大自然的陽氣會進一步地潛藏起來，寒氣變成了主角，我們的養生保健也進入了一個全新的階段。這個時候你再不注意，那冬天就難過了！

小雪養生的八字真言

小雪養生核心是什麼？白老師給你八個字，牢牢記住：『禦寒保暖，固護陽氣』！

面對『小雪』節氣這種寒冷跟陰凝的狀態，我們的養生核心，就是要禦寒保暖，尤其是我們的頭、背、足部，要重點保護我們的一身陽氣！

禦寒保暖，防範寒邪

寒是陰邪，最容易損傷我們的陽氣。所以在小雪這個時候，保暖是第一要務！你什麼都可以不做，保暖一定要做好！特別要注意我們的頭部(那是諸陽之會啊！)、背部(督脈就在那裡，關乎我們一身的陽氣！)、還有足部(老話說『寒從腳下生』，腳底板有湧泉這些重要的穴位啊！)，這些地方一定要保護好，防止寒邪入侵！

固護陽氣，內養生機

陽氣是我們生命的動力，是溫暖我們身體、抵禦外來邪氣的根本！冬天的陽氣向內收斂，我們更要順應這個時節好好養護它，避免陽氣無謂的耗損。

飲食與練功的完美配合

飲食建議：可以適量地吃一些溫補益氣的食物，像是生薑啊、大蔥啊、韭菜啊、羊肉這些，都能幫助我們助陽禦寒，溫暖脾胃。

練功要點：這個時節練功啊，一定要在室內練功，避免吹到風、著到涼！動作可以稍微快一點點來生發陽氣，但是仍然需要保持柔和，目的是要溫通我們的氣血，鼓舞我們的陽氣。但同時也要注意『藏』的原則，絕對不宜大汗淋漓，過度開泄我們的能量！

今日練功與養生重點：回春初中勤修煉，六音辟穀淨內外

今天的團練，我們將繼續我們**『抗老回春法』初級與中級功法的練習**。我們回春功法裡面的許多動作，像是抖濁啊、納氣啊、龍系列這些，都能夠有效地鼓動我們身體內部的氣，促進氣血循環，溫養我們的臟腑，幫助我們在寒冷的季節裡，由內而外地產生溫暖。這跟小雪時節『護陽氣、生陽氣』的養生需求，是完全一致的！我們在練習的時候，可以適度地加快一點點節奏，但是務必保持動作的鬆柔圓活，意念要內守，讓能量在我們體內充分地運化。

六音辟穀：初冬養生的殊勝法門

除了我們日常的動功修煉以外，白老師在這裡，要特別特別向大家推薦一個能夠深度淨化我們身心、提升我們健康層次的殊勝法門——那就是我們的**『六音辟穀課程』**！這個機會太難得了！

為什麼要在初冬推薦『六音辟穀』？

小雪這個時候，萬物收藏，我們的身體也進入一個向內儲備、休養生息的階段。在這個時候，進行一次深度的體內環保，把積累的毒素都清除乾淨，就能讓我們用一個更潔淨的內環境去迎接寒冬，更好地吸收營養，更有效地儲藏能量！你說，這個時機好不好？

『六音辟穀課程』的三大核心功效

第一，排腸毒，清血毒：辟穀並不是叫你簡單地餓肚子，它配合了我們特定的『六音服氣法』，能夠深層次地清理我們腸道的宿便和血液裡面的毒素垃圾，淨化我們的消化系統和循環系統！

第二，預防糖尿病，改善代謝機能：現在很多人都有健康問題，像是糖尿病啊、代謝症候群這些，都跟體內毒素積累、胰島功能下降、代謝機能退化有關係！六音辟穀能有效地改善這些狀況，活化我們臟腑的機能！

第三，學習健康飲食智慧：辟穀課程不僅僅是教你『不吃』，更重要的是教你**『如何吃，如何不吃，才能更健康』**！這是一套完整的飲食調養智慧，讓你辟穀結束以後，能夠建立更健康的飲食習慣，終身受益！

白老師要告訴大家，這將是我們**『唯一一梯次』的六音辟穀課程，機會非常非常難得**！錯過了就沒有了！

如果你渴望為自己的身體做一次徹底的大掃除，如果你想改善你的消化系統、預防那些討厭的代謝性疾病，如果你想學習一套真正有效的健康飲食方法，那麼，這個『六音辟穀課程』，絕對是你不能錯過的選擇！

今日團練與辟穀的相輔相成

我們今天的回春功法練習，能幫助我們溫通氣血，為身體注入陽氣。而『六音辟穀』呢，則能從更深層次淨化我們的內環境。這兩者結合起來，就好像我們先把屋子打掃乾淨(辟穀排毒)，然後再點燃爐火(回春功養陽)，讓我們在寒冷的冬天，身心都能夠溫暖、潔淨、充滿活力！

四大重要通告

第一個通告：2026高級班超級早鳥優惠開跑了！ 台灣學員不僅是學費優惠，最重要的是，拿到彥寬老師以及教練的特別加課！提早把明年的學習時間鎖定，你等於為明年的終極提升做好心理準備。白老師跟你說，很多人因為報了高級班，而現在堅持練功，因為知道自己要學高級班，所以，知道現在絕對不能放棄，而真的就養成習慣了！特別是初學者，這種持續學習的承諾，也等於一種堅持練功的動能。你給自己一個目標，你就有了堅持下去的理由！

第二個通告：台北唯一一場的『乘運饗宴』！ 白雁老師要親自講2026氣運，講八卦的意涵。人若不遇到困難不會開闢一條新路，凶吉相伴，像剝卦就是最好的例子。我們會深入解析2026年大運：如何面對大運，衰運應對之道。這是全球只有一場的盛會，只有300個資格！這是你了解明年運勢、學會趨吉避凶的絕佳機會！

第三個通告：菁英線上練強勢登場！ 全球所有教練每週輪流講課，從氣感講功法，提升你練功的感受。12月31日前有超級優惠，一年52次只要5000元，平均一次不到100元！但是1月1日後，費用就回到原價26000元。這個優惠力度有多大，你自己算算看！趕緊抓緊這個優惠機會！

第四個通告：神奇晃海功來了！ 線上首梯次直播課程11月30日就要開課了！另外，2026年3月台北還有唯一一場老師親授的實體課程，和線上課教的不一樣，實體課會帶你深入找到自己的睡眠困擾，同時帶氣感練神奇晃海功。如果你有睡眠問題，這個課程絕對不能錯過！

親愛的同學們，小雪已經到了，寒冬也不遠了。讓我們順應天時，勤練我們的回春功法，做好禦寒保暖，護好我們的一身陽氣！同時，也請你認真地考慮『六音辟穀課程』這個千載難逢的機會，為自己的健康做一次深度的投資與升級！

記住，健康是最好的儲蓄！讓我們用積極的行動，去迎接一個健康、溫暖、充滿生機的冬天！好，我們準備開始今天的團練！」

要點速記

• 養生核心：禦寒保暖、固護陽氣
• 重點部位：頭部(諸陽之會)、背部(督脈)、足部(湧泉穴)
• 練功原則：室內練習、動作稍快、保持柔和、意念內守
• 飲食調養：溫補益氣食物(生薑、大蔥、韭菜、羊肉)
• 辟穀時機：唯一一梯次，初冬最佳淨化期

⭐ 白雁老師心語：小雪時節，外練回春功溫通陽氣，內修六音辟穀淨化身心。動靜結合，內外兼修，方能在寒冬中保持身心的溫暖與潔淨。健康是最好的儲蓄，今日的投資，將是明日最豐厚的回報！