學員小雅來找我學功時，不好意思的說：「白雁老師，我家裡有三張瑜伽墊、專業瑜伽服，還訂了一年的課……但我已經半年沒去了。」我問為什麼，她嘆氣：「每次上課都跟不上，劈不開腿、彎不下腰，太挫折了。」

這不是個案。瑜伽很美，但不是每個人都適合；氣功很簡單，卻能給你意想不到的改變。今天，我想告訴你這兩者的差別——不是要說誰比較好，而是讓你找到真正適合自己的養生方式。

睡不好、水腫、易累有答案

瑜伽練的是「形」，氣功練的是「體質」

瑜伽課上，老師教你把腿抬高、身體折成各種角度，追求體位的完美。這很棒，但我想問你：你知道自己為什麼會水腫嗎？為什麼總是疲倦？為什麼肩頸永遠硬梆梆？

這些問題，瑜伽不會告訴你答案，但氣功會。

我們在氣功課上談的「經絡、氣血、陰陽」，不是高深理論，而是實用的身體診斷工具。比如說：

• 常發脾氣、眼睛乾澀？→ 這是肝火旺，需要疏肝理氣
• 身體沉重、舌苔厚白？→ 這是濕氣重，需要健脾除濕
• 手腳冰冷、頻尿？→ 這是腎陽不足，需要溫補腎氣

小雅來上課時，最大的困擾是「睡不好、容易累、脾氣變差」。我看她舌苔厚膩，脈象沉重，就知道她體內濕氣太重，脾胃功能失調。我建議她趕緊學大雁五行法，並加強猿戲，針對脾經和胃經做疏通。三個月後，她驚訝地發現：「老師，我不但睡得好了，連困擾多年的水腫都消了，體重還自然掉了5公斤！」

這就是氣功的魅力——你不只是在動身體，更是在聽懂身體的語言，從根本調理體質。

不劈腿，照樣可以養生

你的筋骨，不需要被強迫

我統計過，放棄瑜伽的第一大原因就是：「我的筋太硬了！」

瑜伽很多動作需要相當的柔軟度。前彎摸不到地板、劈腿角度不夠、扭轉做不到位……每個動作都在提醒你「還不夠軟」。對40歲以上、或筋骨僵硬的人（特別是男性），這種挫折感真的會讓人想放棄。

白雁氣功完全不同。我們99%的動作都是站著完成的——不用趴下、不用倒立、不用把腳放到頭上。

因為中醫養生講究「中正平和」，不是「挑戰極限」。柔軟度不是硬拉出來的，是氣血通暢後自然達到的。當氣血循環改善，筋骨自然會變軟。很多學員練氣功幾個月後都說：「老師，我明明沒刻意拉筋，但現在彎腰變輕鬆了，肩膀也不卡了！」

這是由內而外的改變，不是強迫肌肉延展。

更重要的是，你不用擔心受傷。沒有高難度動作，80歲的長輩也能安心練習。我有個學員今年83歲，每天早上在公園練氣功。她跟我說：「白雁老師，我年輕時想練瑜伽，但怕跌倒不敢練。現在練氣功，我覺得自己還可以再活20年！」

站著就能養生，才是真正的「生活化」

還有一點很實際：瑜伽需要墊子，氣功不用。

你有沒有這種經驗？明明很想運動，但一想到要鋪墊子、換衣服、清理空間……就覺得好麻煩，乾脆不練了。

氣功沒有這個問題。你可以在辦公室休息時間站著練、在公園散步時練、在家看電視廣告時間練。不挑場地、不挑服裝、不挑時間——這才是能真正融入生活的養生方法。

改變的不只是身體，還有你的性格

疾病的根源，往往在性格裡

這是氣功最深層的地方。

中醫說「怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」。很多慢性病，根源都在性格：

• 急性子的人容易心血管疾病
• 完美主義者容易腸胃問題
• 壓抑情緒的人容易內分泌失調

氣功的慢動作，不只是在動身體，更是在「調心」。當一個急躁的人，每天花10分鐘做緩慢的氣功動作，神經系統會逐漸習慣「慢」的節奏。當一個焦慮的人，學會深層的腹式呼吸，大腦會重新設定「放鬆」的基準線。

我有位企業家學員，脾氣暴躁，血壓一直降不下來。練氣功一年後，他太太說：「他變了一個人！以前開車遇到塞車會一路罵，現在居然可以平心靜氣地等。」血壓？自然就正常了。

這就是氣功的深度——它不只改善症狀，而是改變造成症狀的根源。

選哪一個？用經絡氣血一看就懂

我從不說氣功比瑜伽好，或瑜伽比氣功好。它們各有所長，重點是找到適合你的。

選擇瑜伽，如果你：

• 柔軟度不錯，想要更進一步
• 享受挑戰身體極限的成就感
• 喜歡安靜、專注的練習氛圍

選擇白雁氣功，如果你：

• 筋骨僵硬，不想勉強拉筋
• 想要調理體質，而不只是運動
• 希望簡單易學，隨時隨地都能練
• 有慢性問題想從根本改善
• 想要一套「不生病的活法」

很多學員是兩個都練——瑜伽練身形，氣功調體質，這也很好。但如果你要我給建議，我會說：最重要的是，找到你能持續、享受、看到效果的方法。健康這條路，不是比誰做得難，而是比誰走得遠。

白雁氣功——為現代人設計的養生智慧

從我47年的學功歷史、37年的教學經驗裡，我深深體會：真正好的養生方法，不是越難越好，而是越簡單、越能堅持越好。

白雁氣功就是最好的「慢動養生」——用緩慢、柔和的動作，配合呼吸和意念，疏通經絡、調和氣血。這不是玄學，而是有著幾千年歷史的《黃帝內經》養生智慧。

我們把這套古老的智慧，變成現代人都能學、都能用的簡單方法：

• 不用鋪墊子：站著就能練，隨時隨地都方便
• 不挑身體條件：8歲到80歲都能練
• 不需要高難度：每個動作都簡單易學
• 看得見效果：從改善睡眠、消除疲勞，到調理慢性問題

更重要的是，我們教你的不只是動作，更是一套「聽懂身體語言」的能力。你會知道為什麼會生病、如何避免生病、怎麼讓身體自己恢復健康。

【深度導覽】👉 氣功知識庫 >>瑜伽修伸展，氣功練內氣：兩者如何互補？

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如果你看到這裡，心裡有一點點好奇或共鳴，我想邀請你：來參加一次免費的體驗講座。

在講座裡，我會帶你：

• 親身體驗白雁氣功的基本動作
• 了解你的身體現在處於什麼狀態
• 學會簡單的自我診斷方法
• 感受氣功對身心的變化與影響

不用擔心學不會，不用擔心身體僵硬，更不用擔心跟不上。我們會用最簡單、最生活化的方式，讓你理解什麼是氣功，以及它能為你的健康帶來什麼改變。

很多學員在體驗講座後都說：「白雁老師，原來養生可以這麼簡單！」

健康不是一場競賽，而是一趟旅程。讓我用47年的學功經驗、37年的教學智慧，陪你找到屬於自己的養生方式。

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在這場講座中，你將親身體驗白雁氣功如何：

• 疏通經絡，讓氣血順暢
• 調理體質，從根本改善健康
• 調節情緒，讓身心平和
• 簡單易學，融入日常生活

不用瑜伽墊，不用高難度，只要10分鐘，就能開始養生。

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