家族遺傳的隱形炸彈，讓她開始認真找出路

淑娟不是沒認真照顧過自己的身體。

退休前，她就已經知道自己帶著一顆「定時炸彈」——家族性高血壓的基因。爸爸、媽媽、弟弟，全家人幾乎人手一罐血壓藥，她的數字雖然還沒到非吃藥不可的地步，但每次量血壓，那個偏高的數字總像一個小警報，靜靜地響著。

「我不想等到真的生病才後悔，」淑娟說，「所以我決定找個運動，好好保養身體。」

聽起來是個再合理不過的決定，但接下來的幾次嘗試，卻讓她碰了一鼻子灰。

練瑜珈全身痠，有氧做到累趴——找對運動，真的好難

第一站，她去學了瑜珈。上課費用不便宜，但問題是她的筋骨並不柔軟。明明是來「保養」身體的，結果每次下課反而全身痠痛，撐了一段時間，最後還是放棄了。

第二站，她轉向網路上的有氧運動影片，跟著做，免費又方便。但每次做完，那種「累到說不出話」的感覺，讓她沒辦法持續，又一次放棄。

就這樣，在一次次「開始、放棄」的循環裡，她有點茫然——難道運動這件事，真的跟她無緣？

直到有一天，她在網路上刷到了一段影片：健康2.0節目裡，彥寬老師示範的「7日顫掌」。

一段免費影片，打開氣功世界的門

「動作很簡單，看起來不費力，」淑娟回憶，「我心想，這個好像可以試試。」

她開始搜尋白雁氣功的免費小功法，跟著練了一陣子。感覺不錯，但總覺得功法零散，像一盤菜一盤菜端上來，卻沒有一桌完整的料理。

後來，她在網路上看到許多學員的分享，也注意到兩位老師的身型和體態——那種由內而外散發出來的健康感，讓她心動。加上那時還在上班的她，發現有線上課這個選項，「不用出門就能學氣功養生」，實在太適合她了。

就這樣，她正式報名了入門課和氣舒壓法，接著六課全部學完，後來又陸續學了正陽功和六音理臟法。

血壓回正常了，復健科不用再去了

學功之後，最明顯的改變，來自兩個方向。

一是血壓。 困擾她多年的偏高血壓，透過持續練功之後，慢慢回到了正常值。那個一直響著的小警報，終於安靜下來。

二是肩膀。 工作多年，長期打電腦、姿勢不良，她的肩膀幾乎常態性痠痛。去復健科，有做有效，沒做就「打回原形」。後來甚至花錢嘗試自費的徒手治療，一小時一千八，時間和金錢都耗進去了，卻只能維持一時。

現在呢？她已經不需要去復健科報到了。「偶爾肩膀有點不舒服，我只要練個周天顫掌，很快就改善了，」她笑著說，「省錢又省時間。」

心情煩躁的時候，蓮花養心法是她的解藥

練功帶給淑娟的，不只是身體上的改變。

以前工作壓力大，情緒起伏難免；退休後，換了生活節奏，有時反而更容易胡思亂想。每當心情煩躁、情緒卡住，她會做的事情是——攤開瑜珈墊，靜靜地練一遍蓮花養心法。

「仔細聽白雁老師的帶功音樂，練著練著，心裡那些亂糟糟的東西就慢慢散了，」她說，「練完之後，整個人平靜很多。」

改變不只是她自己感受到，連家人都發現了：「他們說我脾氣變好了，遇到不順心的事，也比較能正面思考。」

練功就像第四餐，每天少不了

練功兩年後的今天，氣功對淑娟來說，早已不是「運動」那麼簡單，而是生活的一部分。

她常被朋友問：「妳幹嘛學這麼多功法？」她總是引用老師說過的一句話：「功法就像不同的菜，每種有不同的功效。」正陽功、六音理臟法、周天顫掌、蓮花養心法……每天交替練習，補養身體的不同面向，就像有一位隨身醫生，每天幫她調理身心。

「練功已經是我的第四餐，」她笑說，「一天沒練，就覺得少了什麼。」

改掉追劇惡習，退休生活意外變豐盛

說到這裡，淑娟有點不好意思地透露了一個「前科」：以前她超愛追劇，常常看到凌晨兩、三點，躺下來卻滿腦子都是劇情，翻來覆去睡不著。

加入白雁氣功後，教練一再提醒「練養相兼」的重要性，讓她慢慢意識到，熬夜追劇正是在消耗她好不容易練回來的元氣。這個陪伴了她多年的壞習慣，就這樣悄悄地被改掉了。

睡眠品質好了，人也精神了。

而且，練功還替她帶來了一份意外的禮物——一群志同道合的朋友。大家一起練功、一起出遊、一起吃美食，原本以為退休後生活會變得單調，沒想到反而比上班時還要豐富精彩。

「年過半百，能做的最正確的決定，就是學了白雁氣功，」淑娟說這句話的時候，語氣裡帶著一種篤定，「真的好感恩，也好幸福。」

從高血壓的隱憂、肩痛的折磨、到情緒的起伏——她沒有選擇等待問題惡化，而是在對的時機，找到了對的方法。

而那個方法，改變的遠比她當初預期的，多得多。