氣功理念8：呼吸不只關乎氧氣——探索氣功「吐納」中的能量交換奧秘

我們無時無刻不在呼吸，對吧？

從出生那一刻起，呼吸就伴隨著我們，通常是那麼自然、那麼不自覺。我們大概都知道，呼吸是為了吸進氧氣、呼出二氧化碳，維持身體機能的運作。

但是，你有沒有想過，呼吸，可能不只是這樣而已？

• 為什麼深呼吸幾口氣，就能感覺心情平靜一些？
• 為什麼緊張的時候，呼吸會變得又短又淺？
• 為什麼待在空氣清新的地方（像森林或海邊），會感覺特別神清氣爽？

這些日常的體驗，似乎都在暗示著：呼吸，可能藏著比生理作用更深的秘密。 而氣功，正是深入探索這個秘密的古老智慧。

氣功的「吐納」：不只是空氣交換

在氣功裡，呼吸被稱為**「吐納」（Tǔ Nà）。這個詞本身就很有意思：「吐」有吐故、排出的意思；「納」**有納新、吸入的意思。

氣功看待「吐納」，早已超越了單純的氣體交換。它認為，呼吸是我們與周圍環境（也就是古人說的「天地」）進行能量與資訊交換最直接、最重要的方式之一。 我們交換的不只是空氣，更是**「氣」（Qi）**——一種維持生命活力的能量。

• 「吐」故：排出濁氣與壓力
  當我們吐氣時，不只是排出二氧化碳，更是在釋放身體內部積累的廢氣、濁氣（可以理解為疲勞、壓力、負面情緒等能量）、以及各種緊張。每一次溫和的吐氣，都是一次內在的「大掃除」，把不需要的、沉重的能量送出去。
• 「納」新：吸入清氣與活力
  當我們吸氣時，不只是吸入氧氣，更是在主動地、有意識地吸納來自環境的、新鮮的、有活力的能量（稱為清氣、天地之氣），用來滋養我們的五臟六腑、四肢百骸。每一次有品質的吸氣，都是一次能量的「補給」，為身心注入新的活力。

你可以想像，呼吸就像身體與自然的潮汐：吐氣時，把內在的雜質、廢水隨著潮退送走；吸氣時，迎接乾淨、充滿養分的新海水（能量）隨著潮漲湧入。

✨ 小試身手：感受能量的吐納

想不想用一個更「有感」的方式來體驗呼吸呢？

1. 找個舒服的姿勢坐好或躺下，讓身體盡量放鬆。
2. 先自然地呼吸幾次，感覺一下氣息的進出。
3. 現在，試著在每一次「吐氣」的時候，在心裡加上一個溫柔的意念：想像把今天累積的所有疲憊感、煩躁感、或是任何緊繃的感覺，都隨著這口氣，輕輕地「呼～～～」出去，送得遠遠的。
4. 接著，在每一次「吸氣」的時候，也在心裡加上一個溫柔的意念：想像你正從你周圍的空間（也許是窗外的陽光、新鮮的空氣、或是想像中的一片寧靜森林）吸入一股非常乾淨、清新、充滿生命力的能量，輕輕地吸進來，感覺它流到身體的每一個角落，帶來滋養。
5. 不用刻意控制呼吸的長短或深度，重點是溫柔地、持續地帶著這個「吐故納新」的意念。這樣練習個一兩分鐘。
6. 做完後，靜靜地感覺一下。是不是覺得身體好像變輕了一點？心裡也更清爽、更安定了？

這就是透過意念，讓呼吸從單純的生理活動，提升到能量交換層次的一個簡單體驗。

白雁氣功中的多元呼吸智慧

而這種對呼吸的深刻運用，在不同的氣功功法中，更是有著巧妙而多元的設計，針對不同的鍛鍊目標發揮作用。例如在白雁老師的教學體系中，就非常善於運用呼吸這個重要的調節因素：

• 在**「抗老回春法」中，有專門的「納氣功」**來針對性地補養元氣；
• **「龍吐霧」**功法，則運用獨特的吐氣方式來幫助深層排濁；
• **「正陽功」、「夜功」**裡，有著各自對應日間升陽、夜間養陰的不同吐納法；
• 在**高級班「七星心法」這樣更進階的心性修煉中，也包含著精微的「納氣心法」**；
• 甚至連我們之前提過、看似簡單的**「神奇晃海功」**，也蘊含著與動作配合的特別呼吸法。

這些豐富多樣的呼吸設計，都一再證明了氣功看待「呼吸」絕非一成不變、只有一種模式。它是可以根據需求、精準調控身心狀態、進行高效能量交換的一個非常重要的樞紐和途徑。

呼吸，連結內外的能量之橋

當我們開始有意識地練習「吐納」，就不再只是被動地呼吸，而是主動地運用這個天賦的工具來：

• 淨化身心： 更有效地排出負能量和壓力。
• 補充能量： 更有品質地吸收生命所需的活力。
• 平衡情緒： 透過呼吸調節，讓心緒更穩定。
• 深化連結： 感受到自己與外在環境之間，那份持續不斷的能量交流。

呼吸，這座連結我們內在世界與外在宇宙的能量之橋，原來蘊藏著這麼多的可能性！氣功的「吐納」智慧，正是教我們如何走上這座橋，有意識地為自己的生命帶來更多的清淨與活力。

想更深入地探索呼吸的奧秘，學習如何透過簡單的「吐納」來為自己充電、排濁嗎？氣功的世界充滿了關於呼吸的智慧。歡迎持續關注我們的分享，或預約一對一免費諮詢，一起發掘您呼吸中潛藏的能量。