黯淡的五年：封閉的心，憂鬱的世界

五年前，剛從安親班退下來的純美，本該享受含飴弄孫的清閒時光。然而，照顧生病老母親的重擔，以及與媳婦在育兒觀念上的巨大差異，像兩座沉重的大山，狠狠地壓在她的心頭。身心俱疲的她，在母親過世後陷入低潮。夜晚，輾轉難眠成了常態；白天，憂鬱像一張無形的巨網，將她緊緊困在家中，寸步難行。那段日子，世界彷彿失去了色彩，只剩下無盡的灰暗與沉寂。

「再這樣下去，我的人生就毀了…」純美回憶起當時的心情，依舊感到一陣揪心。「連走出家門都覺得困難，更別說與人交流了。」

一縷陽光：朋友的引薦，點亮希望之光

就在純美的人生跌入谷底之際，一位朋友的關懷，如同在黑暗中投射進來的一縷陽光。朋友向她介紹了白雁氣功的「和氣舒壓法」，並鼓勵她：「試試看吧，再壞也不會比現在更糟了。」抱著姑且一試的心情，純美踏出了嘗試的第一步，也開啟了她與白雁氣功的緣分。

感受團體的溫暖，重新融入人群

剛開始接觸「和氣舒壓法」時，純美坦言自己對功法和動作都感到很茫然。「不知道自己做得對不對，就只是跟著傻傻地練。」但幸運的是，白雁家族的溫暖氛圍感染了她。每當有團練活動，或是到曾文水庫採氣的機會，師兄姐們總是熱心地給予指導和鼓勵，這份溫暖的力量推動著純美走出家門，重新融入人群。

還記得有一次的曾文水庫採氣活動，純美遇到了一位氣色紅潤、精神奕奕的師兄。仔細一看，竟然是許久未見的舊識！他脫胎換骨般的改變，讓純美驚訝不已，也對白雁氣功的神奇效果更加深信不疑。「連老朋友都認不出來了，可見這功法有多厲害！」純美笑著說。更令人驚喜的是，練習「和氣舒壓法」一段時間後，她竟然擺脫了安眠藥的依賴，久違的安穩睡眠終於回到她的生活中。

初學氣功的心路歷程

• 練功前： 深陷憂鬱，無法入眠，幾乎無法出門。
• 初練時： 對功法不熟悉，抱持著姑且一試的心情。
• 轉變的契機： 團練活動中感受到師兄姐的關懷與鼓勵，以及親眼見證練功帶來的改變。
• 初步成效： 擺脫安眠藥，睡眠品質改善。

系統學習：在愛與關懷中蛻變

為了更深入學習白雁氣功，純美幾次北上參加系統課程，每一次的學習，都讓她更加感受到白雁家族的溫暖。教練細心地安排其他師兄姐幫忙購買車票、預訂旅館，一路上噓寒問暖、悉心照料。在這樣充滿愛的環境中，純美順利地完成了六個階段的課程。

「還記得才練『回春功』沒多久，整個人就感覺精神煥發，原本鬱悶的心情也開朗了許多！」純美興奮地分享。練功不僅解救了她的健康，更讓她重新找回與朋友相聚的樂趣，家人的關係也變得和諧融洽。曾經緊鎖的心門，再次為友誼和親情敞開。

重拾「回春」與「龜壽」：線上團練的神奇力量

純美坦言，自己最喜歡練習「大雁功」和「五禽戲」，但對「回春功」卻有些抗拒，特別是一開始練功腰部容易痠痛疲勞，在身體狀況不佳的情況下，常常感到力不從心，因此練習的次數也越來越少。

然而，透過後來的團練以及師兄姐們的鼓勵，純美心想：「這麼好的功法，不練實在太可惜了！」加上近兩年白雁家族開放學員參加複習課程，純美便把握機會，認真地將「回春功」重新練了回來。

尤其讓純美感到驚喜的是，白雁老師後來將「回春功」重新編排為「登峰回春」。新的功法不僅時間縮短，效果卻更加顯著，這讓「回春功」再次回到純美的日常練習中。親身體驗到複習對於掌握功法動作和理解功理的重要性後，只要有複習課程，即使是「和氣舒壓法」和「蓮花功」，純美也都會積極報名參加，透過一次次的學習，不斷修正自己的動作，力求精進。

「龜壽功」的重新熟悉，則要歸功於線上團練。純美回憶起剛學「龜壽功」不久，有一次到朋友家，不小心踩到冷氣漏水造成的積水，四腳朝天地滑倒，摔得不輕。幸好因為有練功的底子，身體的復原狀況比預期好，經過一系列的X光檢查和骨科治療，大約一個月後就慢慢康復了。但這次意外也讓她對練習「龜壽功」有些卻步，練習變得有一搭沒一搭的。

幸運的是，2021年開始，白雁家族每月第三週的高級功法線上團練中，加入了「龜壽功」的練習。透過方便的線上團練，純美逐漸重新熟悉了「龜壽功」的每一個細節。

功法練習的轉變

• 對「回春功」的態度轉變： 從抗拒到重新積極練習，得益於團練鼓勵和「登峰回春」的優化。
• 複習的重要性： 透過複習課程，更精準地掌握功法動作和功理。
• 線上團練的便利性： 幫助重新熟悉高級功法「龜壽功」。

線上傳遞美好：把握每個助人的機會

隨著疫情的發展，白雁氣功的課程幾乎都轉為線上進行，義工服務也多在線上展開。對於不擅長電腦操作的純美來說，這無疑是一項巨大的挑戰。雖然沒有機會參與線上或實體的服務工作，但這兩三年來，純美一直積極地向身邊的朋友介紹白雁氣功的神奇，也鼓勵那些中斷練習的師兄姐們，透過複習課程重新回到練功的行列。

回憶起過去舟車勞頓地往返南北參加實體課程，現在只要在家就能輕鬆上課，純美覺得現在學功實在幸福多了。「白雁氣功的每一套功法都很棒！」她真誠地分享，「即使現在因為各種原因無法參加系統課程，也一定要先把『和氣舒壓法』練起來，每天持續不斷地練習，不僅能改善睡眠，皮膚和精神也會變好，一定能帶來不一樣的精彩人生！」