耀東原本自許是個「健康寶寶」，會來學功，純粹是為了陪太太。太太美玲因為暈眩困擾，想學氣功卻又擔心半途而廢，於是請耀東作陪。沒想到，這一陪就陪了三年多，不僅美玲的暈眩問題迎刃而解，兩人也驚訝地發現，精神和體態都恢復到年輕時的狀態，簡直是回春了！這股驚人的改變，讓他們忍不住想分享給身邊所有親朋好友。

練功初體驗：說好的放鬆呢？痠痛到懷疑人生！

剛接觸入門功法時，我其實沒什麼特別感覺。畢竟是初學者嘛，滿腦子都想著把動作做對，甚至想做到跟教練一模一樣的標準。結果呢？練完總是又痠又痛！那時候，我還發揮了點「研究精神」，自己分析了一番：顫掌雖然能促進氣血循環，但身體的慣性會反抗，所以才會痠痛。

結果教練一眼看穿我的問題，直接點破：「你太習慣『用力使力』了！就是因為不夠放鬆，筋骨才會這麼僵硬。練功不只要身體放鬆，心也要放鬆啊！」

這下我才明白，原來練功的關鍵字是「放鬆」。但說實話，這兩個字對我來說，當時真的只是個概念，完全無法意會。只能靠著每天的練習，慢慢去體會。

椎間盤突出竟然好了？！氣功的「氣攻病灶」真有這麼神？

太太練了「大雁功」後，長年暈眩問題大幅改善，這讓我開始對氣功產生了強烈的信任，於是我也報名了系統課程——「回春功」。

然而，初學回春功時，我還是犯了老毛病，一心追求完美動作。練功時，每當左右轉動到四十幾下，我的腰就痛到想立馬站起來。有一次，真的痛到受不了去看醫生，檢查結果竟然是椎間盤突出！當時，我被迫停功休息了一個多月，心裡滿是疑惑：「我本來身體好好的，怎麼練了功反而出問題了？」

彥寬老師一句話點醒我：原來這不是生病，而是「氣攻病灶」！

直到我學「回春中」時，有機會跟彥寬老師抱怨了一下我的狀況。老師聽完後，語重心長地說：「練氣功不會讓你突然生病，反而是會讓你發現過去隱藏的舊疾，透過練功顯現出來，這叫做『氣功病灶』。」

這句話簡直是當頭棒喝！我才恍然大悟。原來我並非健康寶寶，而是長期處於**「亞健康」**狀態。回想年輕時，我也常腰扭傷，卻從未在意。

彥寬老師接著建議我，先將練功姿勢「做高位」，等身體改善了再慢慢調整，並強調「做自己的100分！」這句話深深烙印在我心裡。

從「不自覺」到「有知有覺」：我終於征服了「病灶」！

果然，聽老師的話是對的！我在練「回春中」時，開始調整自己的姿勢，按部就班地從高位慢慢往低位練習，並用最放鬆的方式重新體驗。奇妙的事情發生了！我很快就感覺到「氣」在督脈上行走。

我發現回春功真的能活化整個督脈和膀胱經，我的肢體也比練功前柔軟太多了。當我再回頭去練回春功時，不僅能一次練完全程，而且腰完全不痛了！困擾我許久的椎間盤突出，就這樣不藥而癒！

從前對身體完全「不自覺」，到現在的「有知有覺」，我終於克服了「病灶」的困擾。這種感覺，真是難以言喻的喜悅！

龜壽功和靜功：原來這才是身心皆「鬆」的最高境界！

學功之前，我對自己的身體充滿盲點。雖然固定打排球，飲食也相當節制，總覺得自己身體棒得很，想做什麼就做什麼，沒什麼煩惱。

現在回想起來，以前頻繁的落枕、打球受傷、腰扭到和痠痛，我總歸咎於「老了」。為此，我還特地去請教過整脊醫師，醫師當時對我說：「就是因為你沒有放鬆啊！人無法放鬆，就是因為腦子裡隨時放著太多事～」

有一次，和家人用餐時，我從鏡子裡看到自己吃飯時竟然會聳肩，這才恍然大悟，我確實沒有做到放鬆！「放鬆」這兩個字，對我來說簡直琢磨了很久。

我開始自我檢視、隨時調整狀態並努力練習，直到學了「龜壽功」才讓我真正體會到什麼是「放鬆」。龜壽功強調「慢」和「呼吸細長」，透過緩慢的動作和平穩的呼吸，我能清晰感受到氣在身體裡流動。如果沒有放鬆，身體就會不自覺地憋氣。所以練龜壽功時，頭腦會自然放空，心無雜念，呼吸自然變得細長，達到身心皆鬆的狀態。

有了龜壽功的體驗，更推動我去探索「靜功」帶給身體的好處。因為靜功同樣強調「慢」和「呼吸調整」，尤其是「養元功」，甚至可以躺在床上練，讓身體達到最放鬆、最享受的姿態。

耀東說，學會放鬆之後，練功時的氣感會更強烈，氣在身體裡的運行也更加連貫。「以前我只懂得用力去把動作做到位，現在學會放鬆後，我的心也變得柔軟，原來練功是一件享受的事啊…」

線上課程：練功不再受限，學習效果更驚艷！

過去上實體課程，老師在台上教功，我在台下猛抄筆記。雖然上課時很開心，課程中也反覆練習來加強記憶，但實際上，隔天往往只能記住七成不到的功法。所以課後除了自己看講義練習，還必須配合每週一次的團練，才有機會調整動作和加強記憶。

後來因為疫情緣故，協會全面改為線上課程。剛開始我也是抱著姑且一試的心態，但白雁協會對線上課程的規劃用心程度，不得不讓我豎起大拇指！

• 鏡頭特寫細節：課程中會用另一個鏡頭放大功法細節，讓我們看得一清二楚。
• 文宣重點提示：課程中會即時提供重點提示，我們不用再費力抄筆記，可以更專心地聽課。
• 關懷小組協助：安排關懷小組隨時在線上和課後關懷學員的練功狀況，鼓勵練習並解答問題。
• 課後團練與複習：最棒的是，課後連續兩週的早晚團練，學員可以依自己方便的時間練習，每次練習都能調整動作，還有後續的「課後複習」和「強化課」。

這樣的規劃，讓線上學功如同實體，甚至比實體更具彈性，學習效果也更好！

練功後：我的生命充滿了「歡喜心」！

「功為本、德為先」，學功前的我，無法體會這句話的深義。回想當初，我太太為了改善自己的健康、不讓家人擔憂，率先報名了「和氣舒壓法」。而我，因為陪伴她練功，意外發現並改善了身體問題，她真的是我的貴人！

三年多來的學功歷程和心理成長，從最初的碰壁、瓶頸、懷疑，到後來練功帶來身體種種奇妙的變化，讓我深信不疑。現在的我，身心都在最佳狀態。我深知：「改變的力量就是用自己的做到，換來別人的願意。」

「恐懼是自己想出來的！」我身邊只要有人遇到痠痛、病痛或其他身體不適，看過醫生、吃過藥卻仍未改善時，往往會深陷煩惱。當我得知親友有這些狀況時，我會很自然地推薦白雁氣功給他們。

我和美玲因為練功一起重獲健康，從中獲得了相當大的喜悅和滿足，所以我們一起加入了義工的行列。「當自己心靈滿溢，你自然而然會想要付出」，這正是耀東夫妻此刻的最佳心靈寫照。

人生真正的成就感，不是來自「存摺數字」，

而是生活中微小的幸福。就像耀東夫妻，因練功重獲健康，

人生真正的意義，就是成為最好的自己！