2019年，一場看似普通的流感過後，惠菊總覺得身體哪裡不對勁，說不上來的不舒服。就在百思不得其解之際，她在YouTube上偶然滑到白雁老師的影片。好奇心驅使下，她跟著影片比劃起來，卻發現有些動作怎麼也做不到位。但奇妙的是，每次練習後，身體總會湧現一股前所未有的感受。她當時以為這是感冒留下的後遺症，便想或許能透過學習更深入的功法來改善。

於是，她購入了白雁老師撰寫的《神奇顫掌功》，希望能從書中找到答案，突破瓶頸。而這一次的購買，竟意外地附贈了兩小時的入門體驗課程，讓她初識了「和氣舒壓法」。更關鍵的是，一句來自學姐充滿信心的話：「你學了之後會感謝我！」深深觸動了惠菊，讓她下定決心開始系統功法和六音辟穀等更深入的學習。

氣感初體驗：心境平和先報到

在學功的初期，雖然教練和學長姐們常常提到「氣感」，但惠菊在練習「和氣舒壓法」和「蓮花養心法」的過程中，甚至持續練習了一段時間後，仍然對「氣感」感到一頭霧水，不知道那到底是什麼樣的感覺。然而，身體的變化卻是實實在在的。最明顯的是情緒的轉變——以前的她，只要遇到一點點出乎意料的狀況，就容易像火山爆發一樣大吼大叫來宣洩情緒；但練功後，她竟然能心平氣和地面對突發事件。

雖然她弄不明白這種改變是如何發生的，但這種內心的平靜，卻堅定了她繼續學功的決心。她分享了一個近期的例子：「今年六月，我遇到自己害怕的小動物，以前的我肯定會嚇得歇斯底里。但那一次，我雖然還是很緊張，卻沒有失控尖叫，反而覺得有地方可以練功真是太幸福了！甚至連我練功的組合都因此有所調整，不再執著於一定要練完整套的大雁或回春，練起功來反而更享受、更快樂了。」

學功初期的感受

• 練功前： 身體不適，情緒容易激動。
• 初練時： 對氣感陌生，但感受到情緒明顯平靜。
• 轉變： 從易怒到能心平氣和面對突發狀況。

從夜晚的憂鬱到白天的陽光：練功點亮內心

惠菊學功後最大的改變，莫過於正面想法的增多。她坦言，學功前的自己，白天看起來或許陽光開朗，但一到晚上，思緒就會變得灰暗，容易怨天尤人。然而，學功後，只要有練功，她就會感到由衷的快樂；但如果那天沒有練功，心情就會變得黯淡。這種明顯的對比，也成為她持續練功的強大動力。

此外，工作帶來的腰痠背痛等亞健康狀況，在練習「和氣舒壓法」一段時間後也得到了顯著的改善。更令人驚喜的是，惠菊的工作場所溫度非常低，即使穿著羽絨衣工作，長時間下來身體仍然會感到寒意。但她發現，只要在中場休息時練習「周天顫掌」，身體的溫度就能迅速回升，讓她切實地將功法運用到了日常生活中。

緩慢中的領悟：氣感的神秘面紗

惠菊第二次擔任義工課室服務的功法是「蓮花養心法」。這個功法的動作緩慢，卻需要一定的韌性。在服務的過程中，她跟著大家一起練習，突然間，她的手中開始感覺到一股溫熱的能量在流動——她終於感受到氣感了！

那一刻，惠菊恍然大悟：「原來要慢，才能感受到氣啊！」從那之後，她也將這個領悟融入到每天的練功中，「氣感」這件事，對她而言，不再是遙不可及的神秘體驗，而是練功過程中自然而然的感受。

重溫經典：在「慢」中找回大雁的靈魂

2022年的大雁課程，雖然是惠菊的再次重修，但對她而言，更像是一次全新的學習。透過老師深入淺出的講解和教練們耐心細緻的複習，她不斷被提醒和強調起式的關鍵——先是膝蓋微微彎曲，然後是臀部和腰部緩慢地向下沉，呈現出沉穩的熊式，同時打開命門，整個動作的要領在於「慢」。

藉由一次又一次專注於「慢」的練習，惠菊現在在練習大雁功的一開始，就能清晰地感受到氣的流動，那種由內而外的幸福感油然而生。

學功後的身體與心靈轉變

• 情緒： 從夜晚憂鬱轉為白天陽光，練功帶來快樂。
• 健康： 腰痠背痛等亞健康狀況得到改善，透過顫掌溫暖身體。
• 氣感體驗： 在緩慢的蓮花功中初次體驗氣感，並將其融入日常練習。
• 大雁功的深化： 透過複習，更深刻體會「慢」的精髓，練功時更容易感受到氣。

「333」的神奇連結：練功路上的溫暖同行

在義工培訓時鼓勵大家尋找練功夥伴，先組成三人小組，再由三個小組組成一個九人互助群組。透過這個「333」群組，大家不僅能認識一起學功的學長姐，更能互相交流資訊，包括義工服務的機會、查功、團練活動的報名，甚至是否要參加複習課、辟穀等等，都可以互相討論、彼此鼓勵。

惠菊加入了這樣一個「333」群組。雖然平時群組裡並沒有頻繁的互動和訊息交流，但偶爾會有學長姐分享練功的感受，或是參加複習、團練、查功等活動的心得。例如，之前惠菊提到自己一直報名不上義工服務，之後群組裡的其他學長姐就會每個月主動貼出義工服務的資訊，提醒她趕快去報名。惠菊也不希望自己在群組中落後或掉隊，只要時間允許，她就會積極參加群組團練，也會考慮是否要報名複習課。正如白雁老師所說，今年是學功年，她也報名了大雁和高級班的複習課程。

惠菊深刻體會到，能與學功時間相近的學長姐們互相扶持、一起練功、交流資訊，是人生中非常美好的相遇。他們不僅能成為彼此的好友，更是練功路上互相提醒、攜手前行的夥伴。