康萍，一位B型金牛座、性格開朗的金融資訊業業務經理，過去將近三年來，她的生活有了翻天覆地的變化。你很難想像，學功前的她，幾乎是個「懶骨頭」代表：不愛運動、不流汗，只要能坐著絕不站著，每天走路步數平均不超過1500步，即使只有200公尺的路程也要搭車，只想窩著不動。

在高壓的外商公司工作，她的身體也亮起了紅燈：睡眠品質不佳、腸胃鬧脾氣、冬天特別怕冷，還容易感冒。她總覺得這些都是「文明病」，沒什麼大不了，甚至沒想過要根治。唯一「保養」身體的方法就是找名中醫師調理，但醫師每次都說她「痰濕體質、腎氣不足、腰痠」，她卻總回答：「我真的沒有痰，也不會腰痠啊！」心裡還納悶著：「醫生是不是搞錯了？」

「神隊友」的力量：意外的氣功初體驗

康萍的人生轉捩點，來自一個「義氣」的決定。她注意到閨蜜總是精神不濟、臉色蠟黃、睡不好、還經常抽筋。另一方面，公司有些同事卻精力充沛、臉色紅潤、笑容滿面，一問之下才知道她們都練了白雁氣功。看到同事們的顯著改變，加上對氣功本身的好印象，她突然閃過一個念頭：或許閨蜜也能試試看？

於是她「先斬後奏」幫閨蜜報名了白雁氣功的入門班「和氣舒壓法」，當然，學費都繳了，她也只好「被迫」跟著一起入門。沒想到，這個「被逼」的開始，卻成了她健康人生的轉捩點！

練功前後的驚人轉變：

• 練功前： 睡眠品質不佳，腸胃問題不斷，冬天怕冷易感冒，每天走路步數極少，疲憊、無精打采。
• 練功後：
  • 改善超有感！ 才練沒多久，睡眠立馬見效，臉色變好，精神也越來越有活力。
  • 肩頸舒緩：長期緊繃的肩頸得到明顯放鬆。
  • 精力充沛：從前動不動就累，現在做什麼都充滿活力。

初級班的明顯效果讓她們決定趁勝追擊，康萍再次使出「學費已繳、無法退款」的「絕招」，成功說服閨蜜繼續精進，自己也跟著進階系統課程。

「氣攻病灶」的震撼教育：身體的真實告白

在學習「大雁功」時，康萍才真正意識到「人真的會老」這件事。許多功法動作都需要身體屈伸，剛開始練完隔天，小腿容易「鐵腿」，膝蓋也痠痛。

更神奇的是，有一次她練到一半，喉嚨突然有痰液湧上來，非得吐出來才能繼續。練「回春功」時，她才真切感受到腰痠得不像自己的，無法跟著帶功音樂做完。這讓她驚訝不已，原來中醫師說的「痰濕體質」和「腰痠」是真的！她肺部真的有積痰，只是以前沒被誘發出來。

她特地請教教練，才明白這是氣功所謂的「氣攻病灶」。教練鼓勵她：「這些症狀現在反應出來，正是身體在修復。只要持續練下去，每天一點一滴修復它，『一日練，一日功』。別怕痠痛而停下來，慢慢來，不久後一定能練完整個功法。每個人的身體狀況都不同，只要做到自己的滿分，不需要跟別人比較。」

康萍這才恍然大悟：如果不是因為閨蜜，她根本不會接觸氣功，也就不可能及時發現這些隱藏在身體深處的病灶。她心存感激地說：「若再無視於它，只會加速身體老化，將來可能要花上百倍千倍的時間和金錢來補救，還不一定能完全恢復原狀！」她和閨蜜互稱是彼此的「貴人」！

「同學，你哪位？」：脫胎換骨的「活力女王」

康萍為了練功，甚至在家中裝了一面落地鏡，以便檢視自己的動作是否正確、有沒有太緊、太快，以及有沒有保持微笑。從學功那天起，她幾乎沒有一天間斷練習，即使是生理期，只要身體沒有太大不適，也會練個簡單的功法，或者聽聽美妙的帶功音樂，享受其中。

她堅持練功的原因很簡單：「我覺得自己太晚來學功了！練功效果那麼好，少練一天就虧一天！如果能年輕二十幾歲就來學功，肯定又不一樣了。」

她的驚人蛻變：

• 練功前： 同事朋友聽到她學氣功都覺得不可思議；爬山總是吊車尾，氣喘吁吁。
• 練功後：
  • 形象大改造： 同事朋友都說她臉色變好、笑容更多、精神飽滿、衝勁十足。
  • 意外收穫： 臉上的斑點變淡，從小駝背的她現在覺得自己長高挺拔了！
  • 事業也變順： 氣場改變，業務拓展更加順利，業績蒸蒸日上。
  • 體能大躍進： 和同學戶外爬山，從以前的「吊車尾」變成「腳程超越某些人」！
  • 人人稱羨： 大家看到她的轉變都驚嘆不已，紛紛好奇她究竟做了什麼，整個人像「脫胎換骨回春」了！

讓愛傳承：健康從你我開始

康萍的轉變不僅影響了自己，也感染了身邊的人。一次小學同學敘舊時，聊到練功的好處，一位許久不見的同學問她是不是學了氣功，原來這位同學九年前就學過白雁氣功的「大雁功」和「回春功」，可惜沒有堅持下去。聽了康萍的變化和成效，她也想重拾功法。康萍便從基礎的「和氣舒壓法」開始，重新帶領同學練習。

為什麼她能持續練功？

• 線上打卡機制： 老師設立的線上打卡機制，激勵她不再墮功。
• 白雁大家庭的愛： 參與線上複習、各類養生課程及每週日早上的團練，讓她感受到白雁家族滿滿的愛。

去年中，康萍騎車跌倒，造成脊椎壓迫性骨折。她說自己很慶幸有持續練功，雖然傷得不輕，但因為有功法在身，身體復原得很快，家人都替她開心。

她深信：「這麼好的功法就該讓更多人知道，大家都要一起學！」除了自己健康，她也開始關心身邊親友的健康。今年初，已有將近十位同學在活動中報名了「和氣舒壓法」，大家都有感於年紀漸長，要趁身體健康時學功。

她的同學們練功後也感受到身心的改善：能睡得好、吃得下、心情愉快、全身舒暢。他們都很有智慧地緊接著報名了「大雁功」，甚至相約吃飯還要一起練功！這群「雁兒們」即將展翅起飛，相信她們會越飛越高，越飛越遠！

找回初心：活出最健康、最自在的自己

康萍和閨蜜都非常感恩在學功課堂上，有許多關懷並鼓勵她們的師兄，他們無私付出，不求回報，只希望學員們沒有後顧之憂，安心學功。那份處處替人著想的同理心，讓她在學完六課畢業後，也希望能服務別人，將這份善念傳承下去。

她毫不猶豫地投入義工行列，盡自己的棉薄之力，回報當初幫助過她的師兄姐們。她現在是一位稱職的線上關懷組長，不厭其煩地叮嚀新學員要學會放鬆，最重要是「面帶微笑」地練功，也同時告訴她們打卡的重要性，這不僅能幫助自己不墮功，也能鼓勵其他人持續練功。

在白雁氣功這個大家族中，她學到的不只是功法和理論，更多的是修身養性，以及找回最初學功的那份熱情。當心情受到挫折時，她會提醒自己：「一開始的那顆心很重要，不管外面世界如何改變，重要的是你的心是怎麼想的，你想要成為一個怎樣的自己？把自己的初心重新拾回來。」

她發現，這種改變是潛移默化、從內在到外在，一點一滴的累積，讓自己身心靈合一，成為更好的自己。對她而言，最大的幸福就是健康，不生病，將來能自在地做任何想做的事，還能和一群志同道合的同學慢慢變老，快樂生活，自主健康，自主生命。她感恩自己現在所擁有的一切！

你是否也想體驗這份從內而外的轉變？從現在開始，為自己的健康踏出第一步，活出你最想成為的樣子！