各位同學大家好，我是白雁老師。今天是我們三伏團練的第二天。

今天我們要學習的內容，是外面學不到的本事，是將我37年教學經驗濃縮的精華。就算你無法參加團練，只要跟著這份深度知識講解在家練習，同樣能掌握「夏練三伏」的訣竅，給自己身體帶來一次徹底的淨化。

昨天我們談到，三伏天是「冬病夏治」的黃金時期。今天，我們要更進一步，探討如何利用這個時機，來處理體內最頑固、也最影響健康的敵人——「濕氣」與「寒氣」。

三伏天排的汗，為何與平時不同？

很多人覺得，夏天出汗是再正常不過的事。但你是否想過，三伏天練功時所流的汗，與平時因為炎熱而流的汗，在本質上有著天壤之別。

平時的汗，多是體表的散熱反應。而三伏天，在天地極盛的陽氣與氣功導引的雙重作用下，我們排出的汗，是從身體最深層，甚至是骨骼、臟腑縫隙中「逼」出來的。這就是為什麼，很多學員反應，三伏天練功後的汗，特別黏、味道特別重，甚至顏色偏黃。這正是體內長期積累的濕濁、毒素、廢物被排出的最佳證明。

這就是白雁氣功獨家強調的氣功知識：我們不只練動作，更要懂得結合天時。把握三伏，你等於是為身體的排毒系統，按下了一個強力「加速鍵」。

「寒包火」：現代人最常見的健康誤區

現代生活最大的特點是什麼？就是我們創造了太多「反自然」的環境。夏天本該是身體盡情流汗、宣洩熱氣的季節，但我們卻整天待在冷氣房裡；我們本該讓陽氣生發，卻用一杯杯的冰鎮飲料把寒氣直接灌進五臟六腑。

這樣的後果是什麼？就是形成了一種非常棘手的體質——「寒包火」。體表的毛孔因為遇冷而關閉，將體內的濕熱、濁氣牢牢地鎖住，無法排出。同時，寒氣又不斷侵襲，滲入體內。於是，身體就呈現出一種外寒內熱、又濕又悶的矛盾狀態。

有這種狀況的人，常常會覺得：身體很沉重、疲憊乏力，睡再久也睡不飽；皮膚油膩，容易長痘痘、濕疹；舌苔厚膩，嘴裡不清爽；關節在陰雨天就開始隱隱作痛。這都是「寒包火」的典型表現。

抗老回春法：三伏天排濕寒的王牌功法

面對這種根深蒂固的寒濕，我們需要一套強而有力的功法來將其撼動。今天練習的「抗老回春法」，就是解決這個問題的王牌。

這套功法的核心之一，就在於「排毒通脈」。而其中的「抖濁」一式，更是經典中的經典。這個看似簡單的全身抖動，是我教學37年來，看到過對排寒濕最快、最有效的動作之一。

今天練習「抖濁」時，我希望大家加上這樣的意念：觀想你的身體是一張濕淋淋的地毯，上面沾滿了灰塵和污垢。隨著你每一次的抖動，那些頑固的濕氣、深藏的寒氣、黏著的濁氣，都被強力地「抖」了出來，再透過你全身張開的毛孔和腳底的湧泉穴，徹底地、毫不保留地排入地心。

當你這樣練習時，你就不再是機械地抖動，而是在進行一場有意識的、深度的「體內環保」。具備了天地人（天時、地利、人和）的輔助，你的練功效果是加倍的，這場大掃除的效率，也將是平時的好幾倍。

把握三伏，收穫一個清淨無負擔的身體

如果你在三伏天，依然選擇用冷氣和冰飲來壓制身體的自然反應，那這些濕寒濁氣只會越積越深，成為未來健康的巨大隱患。

反之，若你能把握這幾天的團練機會，或是在家認真練習「抗老回春法」，你會清晰地感受到身體的轉變：

1. 身體變輕盈：當濕氣被排出，那種如影隨形的沉重感會消失，你會感到前所未有的輕鬆與靈活。
2. 關節更舒暢：潛藏在關節的寒濕被清除後，許多莫名的痠痛會得到緩解，活動也更自如。
3. 皮膚更光潔：體內毒素減少，皮膚自然會變得更加乾淨、有光澤。
4. 精神更飽滿：濕氣是消耗陽氣的元兇，排除了濕氣，陽氣得以保存，人自然會感到精力充沛。

我們這幾天都有三伏線上團練，這是一個強大的能量共振場。讓我們一起，藉助天時，為我們的身體做一次最徹底的大掃除，迎接一個更清淨、更健康的自己。

好，現在讓我們帶著給身體大掃除的決心，開始今天「抗老回春」的練習。