各位同學大家好，我是白雁老師。三伏團練進入第三天，大家感覺如何？

錯過了團練現場的能量共振雖然可惜，但更重要的是掌握正確的觀念。今天我們要分享的，是外面學不到的本事，也是白雁氣功獨家強調的氣功知識。希望你即使在家練習，也能因為懂了原理，做到夏練三伏、效果加倍。

前兩天，我們談了三伏天如何「養心」與「排濕寒」。今天，我們要來探討一個更深層次、也與現代人生活息息相關的主題——「情緒管理」。

夏日心煩氣躁，問題可能出在「肝」

你是否發現，一到夏天，人的脾氣好像也跟著溫度一起升高了？容易為了一點小事就心煩意亂，甚至大發雷霆。我們常將這歸咎於「天氣熱」，但從氣功養生的角度來看，這背後有著更深層的臟腑運作機制。

我們昨天說過，夏天屬「火」，對應「心」。心火旺，人自然容易煩躁。但還有一個重要的因素，就是我們的「肝」。肝在五行中屬「木」，具有「生火」的特性。肝主疏泄，負責調暢全身的氣機，讓氣血運行順暢無阻。當一個人壓力大、思慮多、經常生悶氣時，肝的疏泄功能就會失常，這就是所謂的「肝氣鬱結」。

鬱結的肝氣，就像被悶住的火苗，它不但會讓我們的兩脅感到脹痛、胸口發悶，更會「木生火」，去助長我們的心火，讓情緒的火藥庫一點就燃。這就是為什麼，夏天養生，除了清心火，更要「疏肝理氣」。這是我教學37年來，幫助無數學員走出情緒困擾的深度知識總結。

大雁五行中的「鹿戲」：舒展身心，釋放鬱結

面對「肝氣鬱結」這個現代人的通病，我們該怎麼辦？大雁五行法給了我們最好的答案。

今天我們再次練習「大雁五行法」，我希望大家將練習的重點，放在「鹿戲」上。鹿，在五禽中屬「木」，對應的正是我們的肝臟。你看那梅花鹿的姿態，是不是特別的舒展、輕盈，頸部和身體的轉動非常靈活？

「鹿戲」的動作設計，核心就在於對我們身體兩側，也就是肝膽經絡循行路線的拉伸與扭轉。當你練習時，要特別體會那種從腰部發動，帶動整個脊椎和身體側向伸展的感覺。意念上，你要觀想自己就是一頭在森林裡自由奔跑、無拘無束的梅-花鹿。

這個動作，能極好地疏通鬱滯的肝氣，就像是為被擠壓的肝臟做了一次溫柔的按摩，讓它重新恢復舒展、條達的狀態。當肝氣順暢了，它不但不會再去「火上澆油」，反而能幫助全身的氣機恢復正常運行，我們的情緒自然也就找到了安放的空間。

為何功法能調理情緒？身心合一的奧秘

這也是白雁氣功一直強調的，外面學不到的本事：我們練的從來不只是身體。身體的每一個結，都對應著心裡的一個結。

• 你肩膀的僵硬，可能來自你扛著的過多責任。
• 你胸口的鬱悶，可能源於你沒有說出口的委屈。
• 你腸胃的不適，可能因為你累積了太多的焦慮。

而「大雁五行法」這樣的功法，正是透過鬆開身體的結，來同時解開心裡的結。當你透過「鹿戲」伸展了身體的兩側，你會發現，你心中的那股無名火和煩悶感，也隨之煙消雲散。這就是身心合一的奧秘。

把握三伏，收穫平和喜悅的人生

如果在三伏天，你不懂得疏導自己的情緒，任由煩躁和憤怒像野火一樣燃燒，那不僅會灼傷你的心脈，引發失眠、心悸、血壓升高等問題，更會大量消耗你寶貴的氣血，讓你在夏天過後感到身心俱疲。

反之，若你能善用「大雁五行法」來疏肝理氣，你會發現：

1. 情緒的自主權回來了：你不再輕易被外界的人事物所激怒，內心變得更加平和、更有韌性。
2. 身體的通道打開了：氣機順暢，你會感覺呼吸更深長，身體更輕鬆，許多莫名的脹痛也會消失。
3. 生活的品質提升了：當你不再被負面情緒所困，你看待世界的眼光也會變得不同。你會發現，原來生活可以如此喜悅、自在。

我們這幾天的三伏線上團練，就是希望帶領大家，不僅練出健康的身體，更要練出平和的心境。具備了天地人（天時、功法、心法）的輔助，你的養生效果才會是真正全面而加倍的。

好，讓我們帶著一份舒暢、平和的心情，開始今天「大雁五行」的練習。