天氣炎熱，人體也會火氣大，容易嘴巴破、長痘痘、睡不好、大便不通、心神煩躁，這是中醫說的上火症狀，也是西醫講的局部發炎。
在夏季，人們動不動就上火和發炎。中醫教你降火氣，西醫幫你抗發炎，目的都是要制服人體內的邪火，身心才能平衡舒適。

體內有火，炎症多發

每到夏天，泌尿道感染人數都要多一倍，到婦科診所一看，5個患者裡面就有3個是來治療發炎的。還有像是腸胃炎、皮膚炎、結膜炎、感冒喉嚨發炎等，都是夏天經常發生的急性炎症。
急性發炎屬於實火，還有的人本身存在慢性發炎，像是心臟病、糖尿病、慢性肝炎患者，或是更年期女性容易出汗發熱潮紅等，就是身體有虛火的反應。
養生專家白雁提到，現代人習慣熬夜晚睡、壓力太大、過度勞累、飲食油膩，很容易引發身體起火，火氣上升，還會形成內熱，再碰到夏季的濕熱因子，就像火上澆油一樣，一發不可收拾。

暑病竟是寒毒發作？

中醫將外感病分為兩類，一類是外感寒邪，屬傷寒病；一類是外感熱邪，屬於溫病。但溫病並不是指一種病，而是含括了溫熱、濕溫、暑溫等，例如夏氣暑熱太過而生病，就稱為熱病、暑病。
黃帝內經裡面提到「冬傷於寒，春必病溫」。溫病的病因，就是冬天受了寒，寒毒會藏伏在肌膚，等到春天發作，就是溫病；如果到夏天才發作，就叫暑病。換句話說，溫病、暑病都是源自傷寒。

冬天寒邪潛藏在體內，這時陽氣也潛藏，到了春夏，陽氣生發，不但把寒邪轉化為溫熱邪氣，邪氣還會隨著陽氣從裡向外發，而越晚發作，熱越重，如暑病。特別是經常在外面露天勞動的人，冬天容易外感寒邪，春夏也更容易發生溫熱病。

暑濕燥邪，火力齊發

黃帝內經提到，「長夏善病洞泄寒中」，就是說長夏是腹瀉、腸炎、痢疾等疾病好發的季節。這是因為夏天陽氣在外，人體裡面的氣卻偏虛寒，特別是脾胃較虛，邪氣容易趁虛而入。
中醫觀點認為，長夏屬土，對應人體的脾臟，所以夏天病多發生在脾。這時候除了要清暑利濕，還要滋陰潤燥，才能調補脾胃功能。

“食物除了帶給人體營養，還帶來能量，透過飲食，將身體與自然聯繫起來。吃當季當地的食物，最能應對不同季節裡身體的變化。”
每個人體質不同，有的人需要補陽，有的人要養陰。夏天是一年當中陽氣最旺的時候，換句話說，也要注意滋陰，以免陰氣過弱。
中醫說了，暑傷氣，熱傷陰，特別是現代人壓力過大，飲食油膩，人體經常是「陽常有餘，陰常不足」的狀態。陰不足就會出現口乾舌燥、眼睛乾澀、鼻子乾燥、有慢性咳嗽，也容易虛火上炎。
在濕熱最重的長夏，盡量避免再生濕生熱，不吃太寒涼、太油膩的食物，以免傷脾胃，還容易生濕熱和上火。
俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天陽氣在表，陰氣在裡，肚子一冷就容易腹泄，所以要吃暖胃的薑。白雁提到，夏天盛產各式瓜類，可以潤燥降火，如冬瓜利濕，苦瓜清熱解毒，南瓜健脾潤燥，西瓜皮清暑又利濕。還有酸梅湯、綠豆湯都可以解暑，但記得都要喝溫熱的，才有解暑的效果。

養元氣，天然消炎藥

黃帝內經教我們，長夏如果不想病洞泄寒中，就要善養元真之氣，不讓邪氣傷到筋脈和陽氣，一旦病在內臟，人體就要鬧病。
譬如很多人常常飯後不消化，吃什麼拉什麼，說明他的脾胃虛寒，沒有火力去消化食物，漸漸的連脾腎陽氣也會變虛。而大部分清熱解毒的藥食是涼性的，脾虛的人不適合吃多，會加重拉肚子，大便不成形。
白雁提到，現代人都依賴吹冷氣、喝冰水來降溫降火，其實人體本身自有平衡機制，腎水是最好的製冷系統。我們在天熱的時候會出汗，其實就是腎水在工作，腎水升上來，心火就會降下去，一升一降自動調節，人就不會又燥又熱各種上火。
如果夏天沒有好好出汗，反而在人體毛孔張開時吹冷風，不只寒氣馬上入侵，暑熱之邪也不能隨著汗解，到了秋天，我們的肺、皮膚、呼吸系統就會出問題，過敏、氣喘、支氣管炎都容易發作。
練氣功促進體內氣血運行，不僅調理脾胃，也調和身體的水火。我們練功溫暖了腎水，有助它往上升，脾也得到溫暖，心火則被帶著向下行，這樣順行無阻的內部運動就是在養元真之氣，也是維持人體陰陽平衡不上火的最有效方式。

#彥寬老師教你如何不上火最有效的降火功