你是否經常感到睡不飽、睡不著？即使躺在床上也輾轉反側，第二天起床依然疲憊不堪？

今天要跟大家分享一個只需3分鐘，就能幫助你徹底改善睡眠問題的神奇功法——白雁時尚氣功「運氣補眠式」！

運氣補眠式 YouTube首播，立即觀看：

為什麼要練運氣補眠式？

現代人普遍面臨的健康困擾：

• 睡眠問題：睡不飽、睡不著，屬於氣虛體質
• 血壓不穩：情緒波動大，到處受氣，血壓忽高忽低
• 心煩意亂：閒不下來，一停下來就心煩，總是忙不完
• 壓力緊繃：工作生活壓力大，無法放鬆
• 沒時間運動：時間被壓縮，無法規律運動

如果你有以上任何一種情況，今天的功法教學對你都會有非常大的幫助！

新手請注意

如果你還沒有學過白雁氣功，強烈推薦你預約1對1專業諮詢

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預約諮詢的重要性

1. 幫助你找到更適合你的功法
2. 幫助你更了解自己身體的元氣狀況
3. 建議你如何學習、如何練習，效果最好
4. 找出身體根本問題，徹底解決健康困擾

因為睡眠問題可能不只是壓力煩惱，很可能是生氣不足、脾胃不和等其他原因，只有專業教練才能幫你找到真正的問題所在！

運氣補眠式完整教學

準備動作：顫掌開功

這是非常重要的開功動作，來自傳承超過2500年的崑崙派大雁功：

1. 兩手舉過頭頂，開始顫掌
2. 疏通十二正經，啟動微循環
3. 活動肩膀後背，持續練習
4. 手部循環顫掌，完成一輪
5. 慢慢將手落下，感受氣感

💡 **重點提醒：**練功時大腦要非常安靜、放鬆，才能感覺身體的反應。手指頭有點麻麻的、脹脹的、刺刺的，這就是練功最基本的氣感！

第一階段：預備式(做3次)

1. 兩腳打開與肩同寬，標準站立式
2. 兩手放於腰間，握緊拳頭
3. 拳頭轉向，手掌慢慢打開
4. 手指頭放鬆，手緩慢落下

進階動作：

• 握拳時挺胸，配合吸氣
• 轉掌放鬆，配合呼氣
• 膝蓋向下蹲，做降氣動作

這個預備式的目的是：

• 平靜心情、平復情緒
• 放鬆大腦、釋放壓力
• 感受肩膀後背的放鬆狀態

第二階段：正功練習

基本步驟：

1. 最後一次手落下後，兩手收於腰間
2. 左腳向前一步，重心向前成弓箭步
3. 左手往前伸，打開手掌
4. 向上舉過頭頂，眼睛看著手掌心
5. 左腳收回，手從身體前方緩慢落下
6. 落到腰間握拳，換右腳重複動作

練習要領：

• 前腳彎曲，後腳打直，形成前弓後箭
• 手向上舉時，眼神跟隨手掌，會有微抬頭的感覺
• 動作緩慢，感受身體伸展
• 左右交替練習，保持流暢

💡 **深層意義：**看著自己的手向上，感受任何事情都有升起，也有降落。就像每天太陽升起又落下，這是自然的韻律，也是生活的哲理。

第三階段：收功調息

1. 翻掌，調整呼吸
2. 緩慢落下，身體放鬆
3. 兩腳併攏，兩手握拳

功法特色與效益

身體層面：

• 疏通十二正經絡
• 改善氣虛體質
• 穩定血壓
• 調整心律
• 放鬆肩膀後背
• 改善睡眠品質

心理層面：

• 平復情緒波動
• 釋放壓力緊張
• 安定心神
• 轉換視野焦點
• 找到生活寄託

真實案例分享

有位學員因為家裡碰到事情，突然開始感覺心慌，聽到自己的心跳，到醫院檢查發現患有心律不整。嚴重到需要在身體裡裝儀器監測，並服用藥物。

後來他來到白雁氣功學習，透過持續練習：

• 心律不整次數回到正常範圍
• 用藥從重度慢慢減輕
• 最後醫生告訴他已經正常
• 身體儀器拿掉，藥物也停了

這個案例告訴我們：練氣功不只是動作，更重要的是心情的調整！

10天練習計劃

第1-3天：建立習慣

• 熟悉完整動作流程
• 掌握顫掌開功技巧
• 練習預備式要領
• 在YouTube留言：「Day 1-3，今天我練了！」

第4-7天：感受變化

• 體會氣感的產生
• 觀察睡眠改善情況
• 注意情緒平穩度
• 分享練習心得：「Day 4-7，今天的感受是…」

第8-10天：深化效果

• 動作更加流暢自然
• 感受身心變化
• 持續追蹤睡眠品質
• 完整分享：「完成10天，我的改變是…」

練習建議

1. 時間安排：

• 每天練習，至少10天
• 每次3分鐘，不佔用太多時間
• 收藏影片，方便隨時練習
• 固定時段，養成習慣

2. 練習要點：

• 大腦保持安靜放鬆
• 感受身體的反應
• 呼吸自然配合動作
• 不要過度用力

3. 環境準備：

• 安靜通風的空間
• 穿著舒適的衣物
• 保持愉悅的心情

4. 持續學習：

• 關注白雁氣功YouTube頻道
• 定期觀看新教學影片
• 預約一對一諮詢
• 與教練保持聯繫

特別提醒

白雁氣功的獨特之處：

不只是教功法、教動作，更重要的是：

• 提供生活上的寄託
• 培養健康的習慣
• 專業教練的指導
• 完整的學習系統
• 一對一免費諮詢
• 保護個人隱私

為什麼需要專業指導？

因為健康問題是「牽一髮而動全身」：

• 睡眠問題可能不只是壓力
• 可能是生氣不足
• 可能是脾胃不和
• 需要找出根本原因

只有完整的學習、專業的指導，才能幫助你徹底解決問題！

立即行動

健康的改變，就從現在開始：

1. 馬上觀看教學影片 立即前往YouTube觀看完整首播
   
2. 預約免費諮詢 讓專業教練為你量身規劃
   
3. 開始10天練習 每天只需3分鐘
   
4. 每天堅持打卡 在YouTube留言分享心得
   
5. 收藏影片 方便隨時複習練習
   

互動參與

我們期待你的參與：

• 按讚分享，幫助更多需要的人
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• 留言打卡，記錄你的練習歷程
• 分享心得，與大家交流經驗

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• 每次更新都有新的功法教學
• 教練們都非常熱心愛心陪伴
• 很多同學一練就是十年
• 因為練氣功是一輩子的事情

結語

3分鐘，看似很短，卻能帶來意想不到的改變。

睡眠問題、血壓不穩、心煩意亂…這些困擾現代人的健康問題，都可以透過運氣補眠式得到改善。

只要你願意付出這3分鐘，持續練習10天，就能感受到身心的變化。

記住：練氣功不只是練動作，更是心情的調整、生活的寄託、健康的習慣。

不要辜負教練們的一片美意，讓我們一起開始這個健康之旅吧！

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期待在YouTube見到你的分享！讓我們一起進步，一起變得更健康！

立即觀看首播，開始你的健康改變之旅！