中醫指出，下午3～5點，氣血流注到膀胱經的時候，是人體最活躍的一個時段，也是工作、學習、運動的最佳時機。

很多人心裡就納悶了，每天下午這個時候，分明是最疲倦、精神體力最不濟的時候，一點都沒感覺到學習力佳、工作效率變高啊？其實這透露出你的氣血不足，尤其是膀胱經的陽氣虛弱了。

養生專家白雁指出，人體在白天充分活動，到了下午處於陽氣下降，陰氣生發的階段，特別需要養好膀胱經，把陽氣調動起來，就可以補充氣血，支援人體精力活力飽滿。

在中醫理論中，膀胱經和腎經互為表裡，也就是說，膀胱經如果常保氣血旺盛，腎臟功能也會得到調理和改善。相反的，膀胱經陽氣不足，代表腎氣也會虛弱，腎藏精，腎氣不足的人，精力就很差。下面教你用3招把短缺的陽氣補回來。

第①招 喝水代謝

下午3～5點，是人體代謝的一個高峰，主要就是這個時候膀胱經氣血最旺。這時多喝水、多排尿，可以促進新陳代謝，身上的老廢物質被沖刷帶走，垃圾就不會堆積在體內，也就是古人所說的「流水不腐」。

提到膀胱，直接就會想到排尿，泌尿系統就像是人體的下水道，必須保持通暢。如果這條通道淤堵了，就會發生排尿不順、膀胱炎、尿道結石等問題。

白雁補充說，上班族白天都關在辦公室裡，不只沒能運動出汗，甚至還忙到忘了喝水，每天錯過最佳的排毒機會，下水道淤堵，身體廢物毒素堆積，體內濁氣、濁液還回堵到全身，身體就開始有明顯的痠痛和疼痛，如腰背痛、腹痛、坐骨神經痛、腿痛、膝關節痛等問題，都是因為膀胱經堵住了。

第②招 曬背補陽氣

膀胱經在中醫裡屬於足太陽膀胱經，從頭頂到腳趾，通過整個背部，是人體最長的一條陽經。

當迎面吹來寒風，我們會本能的用背部去擋風，這是因為背部是接收到最多陽氣的部位，足壯的陽氣可以抵禦風寒等外邪入侵人體，後背的兩條膀胱經就是人體最強的屏障。

但是現代人經常坐著不動，冷氣又常對著後背吹，膀胱經受涼了，人就會出現頭痛、肩背痛、腰痛、感冒等狀況。

中醫說「背為陽」，讓後背的膀胱經多曬太陽，可以吸收陽氣，充盈能量，是最好的溫補，有助提升人體的抗病力。

第③招 微微出汗最好

人體的陽氣蒸騰氣化後，人就會出汗，所以下午這個時候很適合到戶外曬太陽、慢運動、出出汗。

不過白雁提醒，運動出大汗，反而會耗損陽氣，特別是在秋冬，微微出汗是運動的最佳狀態，會帶來精力充沛的效果。

很多人每天練氣功健身，短短幾分鐘身體就變溫熱，微微出汗，達到自然排毒、補氣的效果。每天將身體的老廢濁物排出，循環代謝能力變好，很快就能改善虛弱、疲憊體質，消除腰痠背痛各種不適。