古人說的「夏練三伏」，還有從古代流傳下來的三伏貼，都可以達到「冬病夏治」的效果。如果你不適合用三伏貼，比如容易皮膚過敏，或擔心會落疤，又想利用三伏天調理身體，調節免疫功能，那就跟著彥寬老師一起練三伏功吧！

百毒月排百毒，三伏功治冬病

農曆五月又叫百毒月，百毒裡面最難纏的就是熱毒和濕毒，一旦身體受到侵擾，疲勞、困乏、多汗、身體沉重、皮膚問題都出來了。

彥寬老師建議從端午節就可以開始準備夏練三伏，利用端午陽氣最旺盛的特性，不僅排濕熱，更能排寒氣，對調治冬病或預防冬病復發很有幫助。

冬病是什麼？就是在冬天常常手冷腳冷、血液循環不好、血壓不穩定、血管彈性不好，或是冬天容易睡眠品質差、多尿、膀胱無力，還會有腰痠、膝蓋風濕、腿痛等毛病，這些人都非常適合夏練三伏。

三伏貼一般是在最熱的三個伏日敷貼三次，夏練三伏的概念就不是練三次，而是整個三伏天都是練功的好時機。通常是從夏至開始，一路練到末伏的結束日，這段時間練特定的功法，就可以達到三伏調理去寒氣、排濕熱的效果。

今天推薦的三伏功，是彥寬老師每年端午前後都要加強練的節氣功「風火輪顫掌」。

風火輪顫掌，排濁祛毒最強功

夏練三伏科學嗎？

古人很早就發現，在酷熱的天氣下堅持健身，可以提高人體對極端天氣的耐受力，達到增強免疫力的目的。但是美國研究也發現，夏季氣溫每增加5.5℃時，會增加2.7%的死亡率，特別是心腦血管疾病也在夏季高發，究竟現代人適合夏練三伏保健嗎？

在三伏天運動其實是有科學依據的，天熱時皮膚血管擴張，散熱能力提高，可以鍛鍊人體調節體溫的能力，除了提升耐熱能力，也對增加肌肉，強化呼吸、消化、心血管、內分泌系統等功能有幫助。

但是對於高血壓、心腦血管疾病患者、年老體弱的人，本來在夏天各方面就要特別注意，尤其運動量和運動時間都要減少，避免在氣溫最高的時間段戶外活動，更不能選在大太陽底下運動。

在炎炎夏日，選擇適合的運動方式非常重要，以氣功慢運動來說，動作和緩，運動強度較小，不會給身體帶來太大負擔，又能達到增強血液循環，提高新陳代謝的目的。

練對三伏功4要點：

1.在陰涼通風的地方練功，不要曝曬在大太陽底下。

2.夏季練功時間不需要太長，半小時就足夠。

3.最好選在早晨或傍晚練功，尤其避開午時練功。

4.避免大汗淋漓，而且補水要充足。

在最毒的日子裡，掃光身體的毒

最後我們來說什麼是毒？很多人對毒的概念就是化學物品、空氣污染、食品添加劑、重金屬殘留等，但是中醫講的毒，涵蓋更廣，像是心毒、氣毒、滯毒、食毒等等，彥寬老師說：「只要這個東西對你的身體造成傷害，它就會成為你身體裡面的毒」。

舉例來說，麩質是不是毒？對某些人來說，吃了它是沒有問題的，但是對過敏的人來講，它會引發身體一系列刺激反應，那麼麩質就是他的食毒。

再比方說，我看到這個人就討厭，他說的一句話讓我很生氣，耿耿於懷，對方不知情也沒感覺，我卻在心裡絞了一天，那就是我的心毒。這種毒更可怕，因為人造或外來的毒還能選擇不要或屏蔽掉，但是心毒卻不是你意識能決定的。

所以我們希望通過練功，不只讓自己有能力排人造外來的毒，還能夠將因為情緒、氣候變化而產生所有不同調、不合拍、不順暢的毒也化解掉，病氣消除，內心平和，身體的負能量減少，這就是我們在百毒月排百毒要做到的事。