節氣到了小暑，除了更熱，還變得更濕了，這就是暑氣的特性，也是中醫五行中的「火」。俗話說：小暑小熱，大暑大熱，人體也會跟著節氣變化，火氣越來越旺。

中醫說暑必挾濕，當暑濕聯合起來侵犯人體，會覺得身體特別勞累、悶熱、煩躁、精神委靡，還會增加中暑、腸胃疾病、心血管系統疾病的發生機率。

氣學管理專家白雁老師提到，暑氣進到人體，火邪會大量消耗人體的津液，濕邪會損傷我們的脾胃，即使補充再多水分，身體也無法吸收，特別是氣虛、燥熱體質、體內濕氣重的人，最容易犯暑病。

【節氣小百科】小暑過，一日熱三分

「暑」這個字，上下兩個日，中間夾著一個土。當天上有火熱太陽炙烤，地下又有濕熱上蒸，大地被火熱之氣烘烤著，就好像鍋裡煎著的麵餅，就要被大火煎糊了。

夏季炎熱潮濕，火邪和濕邪過盛，就稱為暑邪。人體五臟之中，脾屬土，一旦受暑邪侵犯，脾胃會受損，消化吸收功能減弱，人體就容易生出暑病，出現四肢困倦、食欲不振、胸悶、腹瀉、黏膩等狀況。

健脾祛濕養元氣

小暑是中醫裡面「長夏」的開始，長夏對應五臟中的脾，長夏濕熱最重，而脾卻喜燥惡濕，脾胃最怕濕氣重，因此這時候要特別重視胃腸調養。

從中醫的角度來看，脾胃如果有問題，都會在臉上反映出來。白雁老師指出，脾主口唇，如果嘴唇發暗、腫痛或長口瘡，就表示脾胃有濕熱。如果舌頭胖大，周圍有齒痕，舌苔厚膩，這些都顯示脾濕很重。

另外，早上起床眼泡浮腫，得活動之後才消腫，或是鼻頭愛出汗，這些現象都是脾胃虛有濕氣的表現。

白雁老師說，預防暑病上身，要想辦法將體內過多的火氣和濕氣排出去，方法就是健脾祛濕。脾胃強健才能助消化，當我們的消化功能良好，就能有利於排大小便，把多餘的濕氣排出去，達到自然祛濕的作用。

夏季人體的陽氣在外，陰氣內伏，腹部相對較涼，脾胃裡陰寒濕氣重，很多人因為脾虛沒胃口，懶的動，只想吹著冷氣吃冰品喝涼飲，這樣更會消耗脾胃的陽氣，消化力越來越弱。

白雁老師強調，暑濕日益加重的長夏期間，仍是出汗排毒的好時機，每天練氣功幫助排除體內的寒濕之氣，是健脾祛濕、補養脾胃最好的運動方式，脾胃陽氣增加，就能慢慢恢復脾胃的生機和功能。

節氣養生2招：

小暑平衡火氣，腸胃順暢舒服

①疏通後背散火氣

小暑要適度運動和充分休息，讓新陳代謝維持順暢，心情保持愉快。

中醫認為夏季屬火，陽氣主要散於體表，而人體陽氣最盛的地方就在我們的後背。背後的督脈總管人體一身的陽氣，平時太少運動的人，督脈很容易瘀阻，人體過多的火氣散不掉，人們就容易感到疲倦乏力、心煩不安。

白雁老師表示，要疏通督脈，除了藉太陽曬後背外，每天慢運動更能有效打通瘀阻的經絡，達到提振陽氣，消滅火氣，平衡全身氣血循環的功效。

②吃酸吃甜看體質

小暑在飲食上以清淡好消化為主，多吃清熱、化濕、健脾、益氣的食物，以減少脾胃負擔。

中醫認為，酸性可以生津液，有祛暑的作用。只是酸的偏於瀉，甜的偏於補，所以胖人可多吃酸，瘦人可多吃甜。更重要的是看個人脾胃狀況，如果脾胃虛寒就要少酸多甜；但如果脾胃容易上火的人，則要少甜多酸，才能正確保健脾胃功能。