白雁講堂 – 2025年10月11日 (週六)團練精華摘要

秋末進補有道，回春培元備寒冬 — 順應天時的能量儲備之道

白雁講堂 – 2025年10月11日 (週六)團練精華摘要 — 如果你有去實體團練場，就會聽到白雁老師的完整講解引導

「各位最親愛的同學們，大家好！我是白雁老師！

雖然我無法親自在你們身邊，但透過這段錄音，我的心依然和你們緊緊相連！不管你現在是在台灣、馬來西亞、新加坡，還是在世界的任何一個角落，當你聽到我的聲音時，我希望你能感受到，我們之間有著一份特別的緣分和溫暖的連結！

今天是2025年10月11日，星期六。農民曆顯示今天是『平日』，彭祖百忌告訴我們『癸不詞訟，丑不冠帶』。用白話來說就是，今天這個日子相對平穩順遂，很適合我們做一些日常的調養和修煉，但如果要做什麼重大決定的話，就要多想想、多謹慎一點。

天地能量的微妙轉換

現在這個時節，寒露已經悄悄走過，霜降還在不遠處等著我們。這不僅僅是一個時間的標記，更是大自然能量流動的重要節點！

我知道，不管你身在哪裡，也許你所在的地方氣溫沒有太明顯的變化——特別是我們在熱帶地區的同學們，一年四季都是那麼溫暖。但是你們知道嗎？就算外在的溫度沒有改變，我們的身體依然能夠感應到天地之間那種微妙的能量轉換！

就算你感受不到明顯的涼意，但是天地之間的陽氣已經開始內收，陰氣開始漸長，這種能量的變化，我們敏感的身體是一定能夠感受得到的！這正是大自然在提醒我們：現在，就是為即將到來的冬季儲備能量、強健體魄的黃金時期！

熱帶地區也需要順應節氣嗎？

很多同學可能心裡會想：「老師，我們這裡一年四季都很溫暖，為什麼也要談進補呢？」讓我告訴你們，這裡面有著老祖宗流傳下來的大智慧啊！

你們仔細想想，就算在熱帶地區，是不是也有雨季和旱季的分別？是不是也有植物開花結果的不同時期？這就是大自然的節律！我們人體內在的能量流動，也要順應這種宇宙間的節氣變化。

中醫告訴我們，秋冬要養陰，秋天是「收」的季節，冬天是「藏」的季節。不管外在的環境如何，我們的內在都要順應這個自然規律，在秋末的時候進行適當的調補，幫助我們的身體更好地收藏陽氣，滋養陰精。

就像大地在不同的季節會有不同的能量狀態一樣，我們的身體也是如此！現在的調補，就是在為內在能量的深度蓄積，為來年健康活力的綻放，打下最堅實的根基！

秋末進補的兩大要點

但是啊！我的寶貝同學們，白老師要特別特別強調一點——秋末的「補」，絕對不是讓你們開始胡亂大補特補！那樣做，可能比不補還要糟糕！我們要補得「有道」，要有方法、有節制，這樣才能真正對我們的身體有益！

要點一：平補為主，潤燥為輔

不管你身在何處，秋天的能量特質都帶有「燥」的特點。這種燥，不一定表現在外在的乾燥天氣上，更多的是反映在我們內在能量的特質上。所以我們在溫養陽氣的同時，也要照顧到滋陰潤燥的需要。

推薦食材：

• 山藥：既能補益身體，又能潤燥
• 蓮子：性質溫和，調和內在能量
• 百合：滋陰潤肺，平和養生
• 銀耳：潤燥生津，適合各種氣候

避免食物：

• 太過辛辣刺激的食物(助長燥氣，傷害陰液)
• 太過油膩厚重的食物(給脾胃造成負擔)

要點二：健運脾胃，以助吸收

同學們，脾胃就像我們身體裡的能量轉化中心，是我們的後天之本，是氣血生化的源頭啊！不管我們吃什麼樣的好東西、補品，都需要通過脾胃的運化功能，才能被我們的身體吸收利用。

如果你的脾胃功能比較虛弱，就算給你最好的人參、燕窩，吃下去也可能變成身體的負擔，根本吸收不了！這就像土壤貧瘠的時候，再好的養分也無法被植物吸收一樣。

所以，秋末進補的同時，我們更要重視脾胃的調養！這就是為什麼我們的功法修煉這麼重要的原因！

抗老回春法 — 秋末冬初的王牌功法

說到這裡，我就要跟大家分享我們的王牌功法——「抗老回春法」了！這套功法，真的是秋末冬初、幫助我們培元固本、儲備能量的絕佳選擇！

抖丹田與龍系列功法：激發先天之本

我們的「抖丹田」和「龍系列功法」，能夠非常有效地激發我們丹田的真火，溫補我們的腎陽，強壯我們的腰脊。不管你身處何地，當你練習這些功法時，都能感受到丹田區域那股溫暖的能量在慢慢聚集。

你們知道嗎？**腎就像我們身體裡的一個能量發電機，是我們先天之本！**當腎氣充盈了，命門火旺了，就能為我們全身的陽氣提供源源不斷的能量，驅散所有可能侵襲我們的邪氣！這就是在為冬季的「藏陽」做最好的準備啊！

還精補腦：凝聚精微，升華能量

還有我們的「還精補腦」，這個功法真的很神奇！秋收冬藏，「藏」的不僅僅是陽氣，更是我們最寶貴的「精」！通過「煉精化氣，煉氣化神」的過程，我們能夠凝聚和升華體內的精微物質，讓它上升到我們的大腦，去滋養我們的神明。

想像一下，就像清澈的山泉水，經過層層的淨化和昇華，最終變成了最純淨的甘露。這對於提升我們在任何環境下的適應能力，保持精神的清明和穩定，真的是太重要了！

全面改善氣血循環

而且啊，我們整套抗老回春法的練習，能夠全面改善周身的氣血循環。讓溫暖的氣血如清流般流淌到我們每一個臟腑、每一個肢體的末梢，從內而外地提升我們身體的活力和能量品質！

大雁五行法的配合運用

對於同時在修煉我們經典功法——**「大雁五行法」**的同學們，我要特別和你們說：

猿戲：健運脾胃，助力吸收

這個時候，「猿戲」可以多加練習，用來健運我們的脾胃。這個功法的靈活性和活躍性，能確保我們進補的食物都能夠很好地消化吸收，真正化為我們身體的能量！

熊戲：培補腎氣，固本培元

而「熊戲」呢，可以直接培補我們的腎氣，這跟抗老回春法的補腎理念是完全一致的，能夠共同為我們內在能量的「藏」打下最堅實的基礎！

行氣活血，疏通經絡

整套大雁功的行氣活血、疏通經絡功能，能確保我們補進來的能量和營養，順暢地流淌到全身的每一個地方，真正發揮它們應有的作用！

今日練功的三大意念重點

現在，不管你是一個人在家練習，還是和朋友們一起團練，我希望你能夠用心感受自己內在能量的流動。如果你是和其他同學一起練習的話，請珍惜這份共同修煉的緣分，讓彼此的能量互相鼓勵、互相滋養！

所以，在今天的練習中，不管你修煉的是哪一套功法，白老師希望你們能夠將意念放在以下這幾個方面，這樣練功的效果會更加美妙：

重點一：培元固本，溫養丹田

請你用心去感受丹田區域的溫暖和充實，想像有股暖流在你的丹田裡慢慢匯聚、慢慢儲藏。這種溫暖，是從內在生發出來的，不受外在環境溫度的影響，是屬於你自己的能量太陽！

重點二：氣血暢達，周身溫煦

把意念放在氣血的流動上，想像它們就像溫暖的能量之流，從丹田出發，流淌到你的全身——手臂、腿部、頭腦、五臟六腑，滋養你的每一個細胞。讓這股內在的溫暖，成為你最好的護身符！

重點三：精神內守，安然平和

秋天的能量容易讓人的情緒有所波動，有時候會有些許的感傷或不安。但是當你專注在練功上，專注在自己內在能量的培養上時，就能夠用這份安寧與喜悅，去化解任何負面的情緒。讓心神安定下來，讓內心充滿平和與力量。

結語

你們看，農民曆的「平日」正好提醒我們，今天適合平穩度過。而我們的氣功練習，正是幫助我們在這平淡中積蓄能量，在安然中提升自我的最佳方式！

現在，請你輕輕閉上眼睛，深深地吸一口氣，感受自己身體的存在，感受自己內心的平靜與力量。不管你身在何處，不管外在的環境如何，讓我們都能順應天時，善用功法，為即將到來的冬季能量收藏，做好最充分的準備！

準備好了嗎？讓我們帶著這份美好的意念，一起開始今天的修煉之旅！記住，老師的心永遠和你們在一起！」

要點速記

白雁老師心語：「秋末進補，重在『有道』而不在『多』。就像農夫在秋季儲備種子一樣，我們現在的調養，是在為身體的能量銀行存款。不管你身處熱帶還是溫帶，只要順應天地間的能量節律，用心修煉我們的功法，就能讓內在的能量充盈飽滿。記住，真正的補養不是外求，而是通過功法激發我們自身的能量發電機——丹田和腎氣。同學們，讓我們在這個秋末時節，一起為即將到來的冬季做好最充分的能量儲備，共同感受生命的豐盈與喜悅！」