在天氣炎熱的夏季，很多人會發現，身體容易水腫，不僅肚子大、小腿、腳踝、腳背等都跟著浮腫，連鞋子都穿不進去。氣學管理專家白雁老師說，水腫是女人的天敵，天天要作戰，要養成天天排水的習慣，幫助身體大掃除，把垃圾排出去。

水腫有三種，久坐一族最常見

白雁老師提到，身體的水腫通常有三種，脾虛型水腫、腎虛型水腫、經前水腫。中醫看水腫，是人體水液代謝的路徑出了問題，主管水道的三焦不通，身體就容易浮腫。

白雁老師說明，脾虛型，主要是消化系統不好的人，容易出現的水腫；腎虛型水腫主要是腎氣虛導致水液代謝不良，通常手腳細細的，偏腰、腹部位粗大；經前型，有可能是脾虛型或腎虛型，女性生理期時，氣血都被調度到子宮，較虛弱的臟腑氣血會被調走，所以容易水腫。

特別是整天坐著辦公的人，用腦過多容易疲倦，氣血不足以充養大腦，就容易頭暈眼花。還會發現進食後常肚子鼓脹，不停打嗝放屁，有時還會腹痛，腸胃蠕動不良。這些人在天熱時更容易腳脹，不但腳步沉重，夜尿頻率也增加，常常因此中斷睡眠，睡眠品質大降。

中醫認為，脾主升清氣，胃主降濁氣，久坐卻會損傷脾胃功能，造成清氣不升，濁氣不降。濁氣堵在頭部就容易頭脹頭暈，堵在腹部則容易腹脹腹痛，還會讓身體淤積許多濕氣排不出去，造成下半身腫脹，雙腿浮腫。

氣功消腫功，促進下半身循環

白雁老師也提到，夏天腳發腫發脹，最常見的原因就是下肢靜脈回流變差。尤其長時間坐著不動，會導致人體下肢的血液循環，以及水液代謝受阻，氣血從上半身開始堵住，連帶使下半身循環變得更差，血液回流的速度變緩慢，身體的排水功能也變差，水分就會往下肢累積，使下肢腫脹。

當然也要注意還可能是疾病引起的腳腫，例如痛風、心臟病、糖尿病、靜脈曲張、甲狀腺功能低下等，都可能出現腳腫。而人體的水液代謝失常，往往跟腎臟功能有關；又或是風濕，容易引起腳部痠痛腫脹。

白雁老師說：「水腫就是代謝完的水份，積在身體排不出去，要疏通水道，最好的方式就是透過氣功」。跟著白雁老師練習消腫功，把體內的積水排出去，有效改善水腫的不適，還讓你整整小一號、瘦一圈。

「消腫功」透過和緩的慢動作，能幫助經絡氣血暢通、帶動血液循環、促進水液代謝，不讓多餘的水濕囤積在下半身而造成浮腫；當身體微微出汗，這樣能有效排除體內多餘的濕氣、濁氣廢物。

消腫功促進排水，緩解腳步浮腫

好處：

消腫功幫助下半身循環變好，增強身體排水功能，可有效改善水腫，緩解腳部腫脹。

功法練習：

1.兩腳與肩同寬，平行站立。

2.兩腳腳尖撐地數到7，腳跟落下。重覆3次。

3.左右腳輪流向外45度蹬腳，數到7再落下。重覆3次。

4.兩手插腰，以腳尖為支撐點轉動胯部，左右各轉7圈。重覆3次後兩手放下。

5.最後兩腳併攏，兩手握拳收功。