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秋分乾咳虛火旺,教你2招養肺防秋燥

總編輯

8 7 月, 2022 in 總編輯

節氣來到秋分,可以發現雨水逐漸減少,空氣中的濕度變小,「秋燥」成了中秋到晚秋的主要氣候特徵。

這段時間許多人的鼻子、嘴唇、口腔和皮膚都變得比較乾燥;體熱血熱的人可能出現流鼻血的問題;胃火大的人就容易嘴唇乾裂;肺氣不足的人會明顯皮膚乾裂;還有很多循環不好的人,腳後跟或手指甲附近都容易乾裂脫皮。

特別是有不少人開始出現乾咳的問題,就是喉嚨癢癢的,好像有痰但又咳不太出來,常常覺得喉嚨乾燥,喝水也無法止渴,這就是秋天最典型的「秋咳,燥咳」。氣學管理專家白雁老師表示,秋燥容易讓人虛火上升,唾液、汗液、淚液和各種體液都容易被消耗,而這些都屬於人體陰的成分。陰虛了,人體就會出現上述各種燥症。

秋天養肺,必先養氣

秋分之後,雖然秋高氣爽的天氣讓人感到涼快乾爽舒適,但是白雁老師提醒,其實秋燥的氣候很容易傷肺,特別是免疫力不好的,體力不足的,癌症復原的,都容易在這時候發生疾病,所以秋天調理肺氣是非常重要的養生保健步驟。

肺主管人體全身上下的氣息調節,還有通調水道的功能,有些人容易感冒,平時出汗很多,中醫通常會認定這是肺氣虛。肺還特別怕寒,如果一個人對溫度變化的調節能力不好,也表示他的肺功能比較弱。

白雁老師表示,平時有練氣功這類慢運動的人,就有能力通過練功來調節身體的「氣循環」,例如,夏天練功後會大量出汗,這就符合夏天通過汗腺排毒的養生之道。到了秋天,津液開始流失,這時候練功就是為了增加身體津液的流動,保持皮膚的水嫩及所有開竅部位的潤滑,包括鼻子、眼睛、喉嚨、陰道及肛門等都是屬於開竅,這些地方的潤滑就非常重要,秋天練功就能幫助身體的水分分布均勻。

秋分節氣養生TIPS

早睡早起,動靜要平衡

秋燥容易使人出現失眠、睡不好的情況,也會影響到氣血的養收,這時候最需要調整睡眠,來維持人體的陰陽平衡。

黃帝內經提到:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」白雁老師說明,早睡是為了順應陰精的收藏,以養「收」氣;早起則是要順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。養收與舒展,一靜一動,動靜結合,陰陽才會平衡,睡眠品質自然改善,這就是養生的最佳狀態。

潤肺驅燥,補身體的水

中醫說肺通燥氣,肺本身就燥,遇到氣候乾燥的秋天,人就更容易口乾舌燥、鼻燥、便秘,白雁老師建議可以從飲食上調節,多補充滋陰生津、酸甜爽口的食物,如梨、蘿蔔、柿子、蓮子、銀耳、芝麻等。底下就介紹一個簡單好做的秋梨食法。

材料:水梨、冰糖、川貝或朱貝

作法:1.準備水梨一個,中間切一半,將核取出,並且挖一個半圓小坑。

2.冰糖、川貝或朱貝擣碎後,放入小坑。

3.放在碗中入電鍋中蒸40分鐘,待梨軟後,取出放冷。食用時梨、梨湯、朱貝都要一起吃。

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歐陽淑真

今日又再次跟白雁老師、彥寬老師復習練晨功第13課~~醒魄、初陽螺璇、朝陽螺旋+夜功第14課~~心安漫步、神定吐納、意安舒頸、志安推手 收功!謝謝白雁老師的好功法、謝謝彥寬老師的示範功法!感恩!一笑~~開心快樂的練功 二謝~~謝謝老師說了好多珍貴的理論。三省~~雖然年紀有點大了但我省悟到更應該克服困難繼續往前走 跟緊老師學好更多種的課程!感恩老師!

林佩琳

自從2023年初,開始跟著下載的夜功音樂,在每晚睡前,鋪好被子,在一盞小夜燈裡,聽著夜功音樂練夜功,我微閉雙眼,哈欠連連,全身鬆到練完上床立刻睡著,都是一夜到天明,感覺好像連夢都沒做。
兩天前,因為滑手機到眼睛睜不開,試試沒練夜功就睡,結果大腦好像都沒有休息,早上五點不到就醒了,感覺一夜都在做夢,沒睡好,心情很差。
昨晚練夜功,我哈欠到連練兩遍才哈完,今早六點起床,感覺又是一夜好眠無夢到天明,神清氣爽心情真好,想寫些心得。
夜功對會焦慮,並在服焦慮藥的我,真是太神奇了,試了三、四個月,從做夢連連睡不好,變成一夜好眠無夢到天明,真的是需要神定、意定、志安、魂定、身定、魄定到安定!真心說,白雁老師的夜功太神奇了!太感恩了🥹!

Wannie Sung

練了護心法都有老師所說的感受, 除此之外改變最大的是卡在胸口的屈氣, 胸口很累感覺, 經過練習這10天的護心法胸口累和屈氣的感覺基本改善迏到90%的效果, 感恩老師功法,

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。
台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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