節氣來到秋分，可以發現雨水逐漸減少，空氣中的濕度變小，「秋燥」成了中秋到晚秋的主要氣候特徵。

這段時間許多人的鼻子、嘴唇、口腔和皮膚都變得比較乾燥；體熱血熱的人可能出現流鼻血的問題；胃火大的人就容易嘴唇乾裂；肺氣不足的人會明顯皮膚乾裂；還有很多循環不好的人，腳後跟或手指甲附近都容易乾裂脫皮。

特別是有不少人開始出現乾咳的問題，就是喉嚨癢癢的，好像有痰但又咳不太出來，常常覺得喉嚨乾燥，喝水也無法止渴，這就是秋天最典型的「秋咳，燥咳」。氣學管理專家白雁老師表示，秋燥容易讓人虛火上升，唾液、汗液、淚液和各種體液都容易被消耗，而這些都屬於人體陰的成分。陰虛了，人體就會出現上述各種燥症。

秋分之後，雖然秋高氣爽的天氣讓人感到涼快乾爽舒適，但是白雁老師提醒，其實秋燥的氣候很容易傷肺，特別是免疫力不好的，體力不足的，癌症復原的，都容易在這時候發生疾病，所以秋天調理肺氣是非常重要的養生保健步驟。

肺主管人體全身上下的氣息調節，還有通調水道的功能，有些人容易感冒，平時出汗很多，中醫通常會認定這是肺氣虛。肺還特別怕寒，如果一個人對溫度變化的調節能力不好，也表示他的肺功能比較弱。

白雁老師表示，平時有練氣功這類慢運動的人，就有能力通過練功來調節身體的「氣循環」，例如，夏天練功後會大量出汗，這就符合夏天通過汗腺排毒的養生之道。到了秋天，津液開始流失，這時候練功就是為了增加身體津液的流動，保持皮膚的水嫩及所有開竅部位的潤滑，包括鼻子、眼睛、喉嚨、陰道及肛門等都是屬於開竅，這些地方的潤滑就非常重要，秋天練功就能幫助身體的水分分布均勻。

秋分節氣養生TIPS：

①早睡早起，動靜要平衡

秋燥容易使人出現失眠、睡不好的情況，也會影響到氣血的養收，這時候最需要調整睡眠，來維持人體的陰陽平衡。

黃帝內經提到：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」白雁老師說明，早睡是為了順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起則是要順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。養收與舒展，一靜一動，動靜結合，陰陽才會平衡，睡眠品質自然改善，這就是養生的最佳狀態。

②潤肺驅燥，補身體的水

中醫說肺通燥氣，肺本身就燥，遇到氣候乾燥的秋天，人就更容易口乾舌燥、鼻燥、便秘，白雁老師建議可以從飲食上調節，多補充滋陰生津、酸甜爽口的食物，如梨、蘿蔔、柿子、蓮子、銀耳、芝麻等。底下就介紹一個簡單好做的秋梨食法。

材料：水梨、冰糖、川貝或朱貝

作法：1.準備水梨一個，中間切一半，將核取出，並且挖一個半圓小坑。

2.冰糖、川貝或朱貝擣碎後，放入小坑。

3.放在碗中入電鍋中蒸40分鐘，待梨軟後，取出放冷。食用時梨、梨湯、朱貝都要一起吃。