8月7日立秋了，雖然盛夏的暑熱還沒消退，秋天的感受一點都不明顯，但是稍微留意一下，會發現早晚不再熱浪襲人，偶爾還有涼風吹過。立秋代表的是暑氣漸消，氣溫開始由熱轉涼，白天秋老虎肆虐還是炎熱，但日夜溫差與空氣濕度都在慢慢加大中。

秋天是一個過渡的季節，氣候從熱轉涼，再由涼轉寒。立秋就是季節交替的起點，或者說是混雜交錯的時期，暑濕中夾帶秋燥，熱涼濕燥兼有，人體也要能適應這種過渡期，像是對溫差變化大，還有皮膚變乾燥的適應力。如果不注意養生保健，身體的調節力跟不上節氣的變化，這個時候就容易出現不舒服或是生病的狀況。

既然身體乾燥，津液不足，那多喝水不就解決了嗎？白雁指出，其實經過一個夏季，人體攢下不少濕氣，排都排不掉，身體並不缺水。大量喝水除了多跑廁所造成頻尿外，過多水分積在臟腑，反而造成內臟蠕動吃力，增加身體更多負擔。

立秋引爆燥邪與濕邪的雙面交鋒，造成人體水液代謝功能失衡，使得身體裡該乾的不乾，該濕的不濕。就像很多水腫的人，其實都有便秘及乾咳的問題，所以最重要的是將水分均勻分配到需要的地方，例如身體對外的開竅及大腸上。白雁說，這時候就需要多做慢運動，促進身體循環，氣血運行變好了，這些問題自然都能改善。

立秋節氣養生學2招：

①微出汗，去濕消水腫

夏末秋初，暑濕之氣還在身上發酵，濕邪會破壞人體的脾胃功能，以及水分調控機能。當身上濕氣重，脾胃功能差，水分更排不出去，人就容易水腫。

加上白天氣溫高，早晚溫差大，一熱一涼很容易發生陰中暑，也就是暑濕型感冒，這類感冒常伴隨腸胃毛病，會有頭痛頭暈、腹痛腹瀉的情況發生。所以在立秋就要加緊健脾去濕調整體質，例如練習時尚慢動養生法效果就很好，每次練完出一身汗，能讓身體消水腫，並能有效調理脾胃，預防腸胃疾病。

②滋陰潤燥，溫養腸胃

過去民間有「立秋貼秋膘」的習俗，由於天氣炎熱胃口不好，每到夏天人就瘦了，所以立秋這天就要大口吃肉來解饞補油水。但是要注意此時也是腸胃功能較弱的時候，下子吃太多肉類，反而會增加腸胃負擔。

秋主燥，燥邪會傷津耗氣，也跟濕邪一樣易傷人脾胃。虛冷的腸胃需要溫養，建議立秋進補以溫和養陰為主，可多食用開胃健脾和滋陰潤燥的飲食。