立冬袪寒補元氣,3招搭配氣功顫掌改善微循環

By 總編輯

8 7 月, 2022


立冬,是冬季的第一節氣,萬物活動休止,以養精蓄銳為來年春天做準備。我們在生活起居上也要重視養藏。功齡超過40年的白雁老師說:「身體要好,要跟著節氣走,冬季雖是進補的好時機,但是盲目進補,反而增加身體的負擔。」白雁老師用調三窩、曬背、泡腳、調脊椎搭配氣功,用簡單又安全的方式自我保健過立冬。

你不缺營養,只缺轉化能量的能力

很多人一到冬天,就開始進補養生,白雁老師提醒:「其實現代人並不缺營養,而且很多人都營養過剩、體重超標。」

雖然吃了很多有營養的食物,但為什麼很多時候卻沒有變成真正的養分被身體吸收呢?關鍵就是身體的轉化能力不足,特別是脾胃失調的人,是無法將食物的營養運化成身體的能量。由於現代人生活壓力大、忙碌、飲食、睡眠皆不正常,因此脾胃失調的人有很多,轉化營養的能量多不足。

白雁氣功的學員在進入冬季後,都會按照功法的安排原則一分排、三分補、六分藏,意思是冬天練功以排濁作為開始,以補氣作為根基,以收藏作為重點。不但補充了體力,也排除了倦氣、提高抵抗力,改善畏寒怕冷的毛病。其實不管有沒有在練功,一般人在冬季養生時,都要遵守這樣的原則,才能補對身體,養生正確。

一分排:欲補先清

立冬之後如果要進補,要遵守「欲補先清」是最重要的原則,也就是把身體裡夏天的餘熱先清掉再進補,才能真正達到補養的效果。

 

人體最容易積熱毒、濕毒的地方在三窩:腋窩、肘窩、膝窩,當感覺上火時不妨觀察一下手掌,如果指節上佈滿了暗紫色的青筋,就是反應體內淤滯了很多毒素。

冬天人體的氣機宜藏不宜泄,所以像春夏時可以用刮痧拔罐來宣泄瘀毒,但冬天就不宜,以免破壞腎的收藏能力,出現腎虛的症狀。白雁老師的很多學員,都靠練氣功來清熱,特別是回春功的抖濁,龍吐霧,再配合鶴戲或EnerQi大雁的效果很好。

身體裡的毒素就像河裡的沙子,容易瘀堵在有坑、有窩的地方,所以能夠伸展或牽引這些凹陷處的功法,如EnerQi大雁、YoungQi回春等,都能有效達到排出身體濕熱毒的效果。特別是:EnerQi大雁手舉過頭顫掌的動作,奇經八脈(大雁高)一腿彎一腿直的動作,還有YoungQi回春的龍游升等,都是最好的調三窩的動作。

三分補:顫掌促進能量轉化補氣血

白雁老師分享,練氣功的人一年四季,每天規律練功運動,並根據節氣調整功法練習,調節了身體氣血的正常運行,達到陰陽平衡。因此,轉化能力增強,練完功整個人食慾變好,吃的多也化的開,補充了氣血,又維持標準身材,保持運行良好的狀態。

有人因為冬天手腳慣常冰冷而來試上免費氣功,當下立刻有感暖流的上升,而決定報名學氣功。文末將分享氣功裡的「輕飛顫掌」,這個功法可以改善全身氣血循環,改善手冷腳冷及身體循環不佳的問題,練完會微微出汗,身體非常放鬆。

六分藏:曬背、泡腳、調脊椎

冬天的自然規律是陰盛陽衰,所以應多曬太陽以強壯陽氣、泡腳袪寒,以溫通經絡。陽氣存足了,心中暖陽陽的,不僅把心中的陰暗驅散了,連病邪也趕走了。

 

  • 曬背溫熱經脈通

中醫裡講冬天要注意封藏,以養陽氣。白雁表示,最簡單的補陽氣方法就是曬太陽,人與自然之氣相通,適當的曬太陽是最好的補益方式,尤其要多曬後背,可以補充陽氣,讓經脈暢通,是人體最好的補品。

  • 泡腳袪寒又助血液循環

所謂「樹枯根先竭,人老腳先衰」,冬天手腳冰冷是氣虛的表現。泡腳是冬季自我保健簡單又有效的方式。中醫認為腳底的經絡,分別對應到五臟六腑,只要能刺激腳底板的穴位,對全身都有幫助,泡腳時血管會擴張,有利於活血舒筋、促進身體代謝、改善血液循環。

使用溫水,盆內可加入老薑、檀香、羌活、艾葉等中藥材,雙腳浸泡20分鐘,雙腳擦乾後務必穿上襪子。

  • 養陰調脊椎,勝過十全大補湯

秋冬節氣調養原則,就是要開始養護人體內的陰,這個時候就是要做養腎氣補元氣,就要先調理脊椎,活化循環功能。因為腎氣就在我們的脊椎裡,是人體的精力來源,也是元氣再生的地方。

白雁老師特別指出,運動不足的現代人,背部氣血經常是阻塞的,尤其脊椎附近的督脈與膀胱經很容易瘀堵不通,不但造成肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳無力,還會連累脊椎提早功能退化。

而氣功慢動法有針對脊椎最柔和的鍛鍊方式,卻能有效放鬆和伸展脊椎,使背部氣血循環暢通。在調整脊椎的同時,也由內而外排出累積在臟腑中的深層濁氣,所以還有延緩老化的效果。學員每次練習都能明顯感覺到頸椎鬆活了,胸椎舒展了,腰椎更加靈活有力,源源不絕的元氣緩緩注入身體裡。

我們都因白雁氣功而受益

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因為天天練和氣舒壓法,我的自律神經失調正常了

其實知道白雁氣功已經超過20年了,或許年紀到了,或許正面臨中年人生巨大轉折,慣性的肩頸僵硬硬到高點,讓我誤以為自己已經在「五十肩」邊緣,左手無法抬到45度平行伸直,加上「不確定」是跑步姿勢或跑鞋不對,足底筋膜炎的症狀也愈來愈頻繁,更嚴重的是,我總是覺得自己吸不到空氣,晚上也睡不好,無論睡眠時間多短多長,都睡不安穩。
最終確診是「自律神經失調」,造成的原因應該是「壓力」,,練功一年下來,得到的明確改變是:肩頸僵硬大幅改善,左右手都可以輕鬆舉起放下,也很少去按摩了。

陳小姐

回春功讓我遠離花粉過敏

參加回春登峰學課程,有天練功突然想到:以前一年四季不管花粉、冷空氣、悶熱、灰塵、香味等,都會使鼻子不定時地在流鼻水;哎…奇怪怎麼好像很久沒有發生了!

謝同學 - 歐美學員

失眠怎麼辦?來練白雁!

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和氣舒壓法 讓我喜歡微笑 常常微笑

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扭轉荷爾蒙失調,舒緩更年期不適

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輕輕鬆鬆告別僵直性脊椎炎

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濕疹不癢了!

我覺得上帝真的很愛我,一扇門關了,卻打開另一扇窗。因為疫情,哪兒都不能去,卻讓我因緣際會報名了白雁氣功網上授課,開啟了健康大門。

從和氣舒壓法開始入門,一路到大雁與回春課程,周天顫掌都是我的最愛,只要有時間,我都會多練周天顫掌;因為它,長期困擾我一直重覆復發的濕疹癢開始好轉。

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把氣功當運動,預防醫學博士半年擺脫長年骨刺和腰痛

白雁氣功結緣,要從我的健康檢查報告說起。體檢發現我的血壓和血脂偏高,頸部以下長滿了骨刺。我所以在學功前有很長一段時間,晚上睡覺前必須先用電熱毯把身體暖和了才能入睡,不過睡了一個鐘頭左右,我又痛醒了,脊椎痛的問題困擾我長達3年在朋友的介紹下,我學了白雁氣功。這個功法最讓我驚訝的是大約學功兩個禮拜後,身上的一個黑疤竟然明顯變淡了。我們都知道黑疤代表身體的代謝不夠好,色素沉澱,而變淡的黑疤意味著我的循環、代謝變好了。

陳小姐 - 助教

我們想知道你練的好不好?

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練功前你的身體狀況是?舉例,容易疲倦,睡不好等
你練功多久了?舉例,我練功10個月了
練功過程中你的感受是什麼?舉例,練功中我會出汗、排氣
練功後你的身體進步是?舉例,練功後我睡得更好
你願意推薦白雁氣功嗎?舉例,我願意推薦白雁氣功
如果要推薦,你會用哪句話打動他們?舉例,我會告訴他們這個功法真的很有效
關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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