身體有疼痛，你會去看醫生；身上到處痠，你卻常常忽視它。長期忽略身體的痠痛，就是無視體內經絡不通，氣血瘀堵的嚴重性，很多病都是這樣堵出來的。

1分鐘看懂氣堵
氣堵就是氣脈堵塞住了，中醫說「通則不痛，痛則不通」，當氣血循環不好，首先筋骨會僵硬，接著出現各式各樣的痠痛和疼痛。如果氣堵在肩部就會容易頭痛、肩頸痠痛，注意力不容易集中，記憶力衰退，嚴重的話，人體的平衡能力會變差，睡眠品質也會變壞。

此外，身體運送養分的氣路堵塞了，營養無法有效的被身體吸收，還會形成缺氧的環境，引發局部脹痛、脹悶感、呼吸不順暢、便秘脹氣、頭腦發脹、煩躁憂鬱、睡不穩、夜夢多等問題。

痠在哪裡，就堵在那裡

氣血行走於經絡，經絡是氣血運行的重要通道，連接著五臟六腑，可以把它想像成人體裡的一條快速道路，能將養分有效又快速的送達全身。如果這條快速道路堵車了，氣血運行受阻，也會打結堵在一塊，人體只要氣堵了，原本暢通的變不通，大小毛病通通都來了。

養生專家白雁說明，身體的高速公路暢通，代表經脈暢通，氣血循環良好；相反的，經脈不通，氣血也會不通，身體局部區塊就會有痠痛的感覺，如肩痠、背痛、腰痠、頸痛等。很多年紀大的人，膝蓋開始有痠痛問題，上下樓梯有困難，就是氣堵在膝蓋造成的。

不要小看痠痛僵硬的毛病，醫學研究發現，壓力大的上班族罹患致命的心臟病機率比一般人高出25％；死於中風的機率更多出50％，都跟肩背僵硬痠痛、脊椎側彎、腰無力、聽力、視力減退、頭痛頭昏等有關連。

氣堵養成兩種易病體質

運動量太少，是形成氣堵的主要原因。特別是長時間的坐、臥、站，導致全身經脈不順，四肢氣血運行不暢，除了演變成身體的僵硬痠痛外，長期的氣血瘀堵，還容易形成氣鬱或血瘀兩種易病體質。

鬱悶、瘀堵都是不通的表現，一個人若是氣不順暢，血也必定不能暢達，所以有「氣鬱日久，氣滯血瘀」的說法。例如氣鬱的人特徵是鬱鬱寡歡、負面思想、常常失眠，或是晚間興奮白天萎靡；常發生在壓力大、自我要求高，或產後氣機不暢的人身上，這些人也比較容易罹患憂鬱症、躁鬱症等心理疾病。

血瘀的人則容易有婦科毛病，主要就是循環不好造成血液瘀滯，所以身上容易長東西，像是子宮肌瘤、巧克力囊腫、乳腺增生等；臉上會長斑、長肉芽；身上容易瘀青、靜脈曲張、牙齦出血等。這種體質的人，還要特別小心患上冠心病、中風、高血壓、腫瘤、糖尿病等嚴重疾病。

最好的疏通是放鬆

要遠離氣堵帶來的身體危害，最好的辦法就是疏通身體的高速公路。慢運動能夠幫助全身放鬆與伸展，促進整體氣的循環，每天把身體的垃圾排出去，迎接好氣到體內，這樣氣就通暢了。

白雁補充說，氣堵源自身體的氣不能調和。中國人常講：「心平才能氣和」，心平就是時尚慢動法的一個重要訓練，有助混亂的意念安靜下來，並讓呼吸順暢，心情放鬆，全身肌肉不緊張，人體血液循環狀況變好，這就是心平之後得到「氣和」的效果，不但解決了氣堵和痠痛毛病，改善了失眠、壓力、緊張等問題，長期還有穩定血壓，控制血糖的保健效果。