十月的秋天，在北方已經是深秋，就要迎來冬天。節氣到了寒露，可以明顯感受到秋天的涼意，當秋涼在心頭，就成了「愁」字，秋天常有秋愁產生。有統計，一年之中自殺率最高的季節就在秋天，原因是秋愁讓很多人覺得沒有希望。

古人說傷春悲秋，秋季對應的情緒就是悲傷，由於氣候變涼，日照減少，落葉飄零，這一片蕭條凄涼的景象，會讓人觸景生情，產生愁緒，人也跟著傷感起來。

氣學管理專家白雁老師提到，秋愁是一種情志失調的表現，特別是體質不好的人，對季節變化更敏感，更容易感到情緒低落，心情憂鬱。

氣不通，秋燥秋愁都傷肺

白雁老師從氣學角度說明，情志不調就是氣的不調，當人體氣的流動變差，容易產生出鬱悶、悲傷、焦慮、憤怒、懊惱、自卑、失望等負面情緒。又因為氣堵塞不通，這些負面情緒也堵在身體裡無法排解，氣循環就更加受阻，變成惡性循環。所以中醫裡面說的氣滯、氣鬱，其實都是從氣堵生出來的問題。

我們知道秋天燥氣傷肺，會出現乾咳、皮膚乾燥現象，其實憂思愁緒也一樣傷肺。心裡的抑鬱憂傷排解不掉，久了人會悶出病來，所以中醫提出五行的相生相剋理論，可以用來調節情志引發的疾病。

舉例來說，五行中金剋木，肺屬金，肝屬木，所以當你很生氣的跟人吵架，記得一定要吵到哭出來，因為怒傷肝，悲傷肺，當悲傷戰勝怒火，號啕大哭的淚水會把怒氣帶出來，情緒發洩完，氣也通了，就不會產生肝氣鬱結的情形。當然也不能過悲久哭，因為大悲又會反過來損傷肺。

白雁老師指出，氣功中的五禽戲，就是透過五行原理，舒展肢體的同時，也在抒發情緒、釋放壓力，對於調理我們的五臟效果非常好。比如虎戲就有調肺的功效，有學生向老師反映，最近練虎戲都會有想哭的感覺，練完心情輕鬆，一整天精力體力都很好。白雁老師說這是好現象，表示練功調理了身心，改變了體質，也改善了心情。

寒露節氣養生TIPS：

①心情放鬆，到戶外採氣

白雁老師提醒，要想秋天不生病，首先讓自己不要太忙碌，秋天盡量減少加班，少一點心理負擔及壓力，心情才能放輕鬆。所以每年秋天，白雁老師都會為氣功學員辦戶外採氣團，帶大家離開鋼筋水泥的都市，到戶外大自然去大喊大哭大叫一下，對抒發心情有很大的幫助。

②曬背慢動，身體暖和起來

寒露之後，日照減少，會影響人體的生理時鐘，容易造成內分泌失調，特別是引起情緒和精神狀態的紊亂。加上寒氣漸增，寒氣不只讓身體變冷，連帶著心情也變冷，容易生出負面思想，要消除情緒抑鬱，應該讓身體暖和起來。

白雁老師建議秋冬要多曬背，溫暖的太陽會讓心情也陽光起來；另外，在時尚慢動法中，有很多展翅飛翔的動作，並在心裡暗示自己是天空中最快樂的大雁鳥，都是改善秋天情緒低落，提升工作效率的好方法。