【本篇概要】

大家好，我是白雁老師。今天「正陽功10天團練」來到第七天，我們要將目光聚焦在一個非常重要、卻也極易被現代生活所累的器官——我們的「眼睛」。眼睛不僅是我們感知世界的窗口，在中醫與氣功看來，它更是「五臟六腑之精氣」匯聚之處，是反映我們內在健康狀態的一面鏡子。今天，我將帶領大家深入了解眼睛與臟腑、心神的密切聯繫，並探討正陽功中的「眼訓」為何不僅僅是保護視力，更是調理全身氣血、安定心神的關鍵練習。

【內文詳解】

親愛的同學們，「眼睛是心靈之窗」，這句話我們耳熟能詳。但您是否想過，這扇窗戶的明亮與清晰，其實深刻地依賴著我們身體內部的滋養與平衡？《黃帝內經》明確指出：「目者，五臟六腑之精也」，意思是說，我們身體五臟六腑的精華能量，最終都會上達到眼睛，濡養我們的視覺功能。因此，眼睛的健康狀況，往往能反映出內在臟腑氣血的盛衰。

特別是肝臟，中醫認為「肝開竅於目」。肝主疏泄，調暢全身氣機；肝又藏血，調節血量。如果肝血充足，氣機條達，眼睛就能得到充分的滋養，目光自然明亮有神。反之：

• 肝血虛： 若營養不足或消耗過度，導致肝血虧虛，無法上榮於目，就容易出現眼睛乾澀、視物模糊、夜盲、頭暈眼花等情況。
• 肝氣鬱結： 若壓力過大、情志不暢，導致肝氣疏泄失常，氣滯血瘀，可能引起眼睛脹痛、眼壓升高、視力下降，甚至眼底血管問題。
• 肝火上炎： 若情緒急躁易怒，或鬱而化火，肝火循經上擾，則可能出現眼睛紅腫、疼痛、畏光、分泌物增多等熱象。

除了肝臟，腎臟（腎精化生血液，濡養眼目）、脾臟（脾主運化，氣血生化之源）等臟腑的功能狀態，也都會影響眼睛的健康。可以說，眼睛的問題，很少是單純的局部問題，往往牽涉到全身氣血與臟腑的整體平衡。

現代生活中，長時間近距離使用電腦、手機等3C產品，更是對我們的眼睛造成了前所未有的挑戰。

• 視覺疲勞： 長時間聚焦近處，導致睫狀肌持續緊張，調節能力下降，容易引發近視加深、老花提前、眼睛酸脹乾澀。
• 藍光傷害： 螢幕發出的藍光能量強、波長短，不僅直接刺激視網膜黃斑部，更容易穿透晶狀體，造成深層傷害。更重要的是，夜間接觸藍光會抑制褪黑激素的分泌，嚴重干擾生理時鐘，影響睡眠品質。我在搶先學堂第一課就強調過，藍光傷害耗損肝氣，使眼睛變得脆弱、容易過敏。
• 氣血瘀滯： 長時間低頭、姿勢不良，會導致頸肩僵硬，氣血上行頭面受阻，加重眼睛的缺氧和循環不良，出現頭脹、眼脹等不適。

面對這些挑戰，僅僅依賴眼藥水或休息，往往效果有限。而「正陽功」中的「眼訓」練習，提供了一種更為主動、更為根本的養護之道。

正陽功的眼訓，並非簡單的眼球運動，它蘊含著深刻的氣功原理：

1. 調節視距，放鬆肌肉： 透過有意識地交替看遠、看近，訓練睫狀肌的彈性，緩解因長時間聚焦近處而產生的肌肉痙攣和疲勞。
2. 導引氣血，濡養眼目： 配合功法的整體動作和呼吸，引導氣血上達頭面，滋養眼睛所需的經絡和組織，改善乾澀、模糊等氣血不足的狀況。
3. 平衡陰陽，疏肝降火： 眼訓動作的設計，結合了氣機的升降開合。例如，看遠時配合吸氣、意念向上，有助於升發清陽之氣；看近時配合呼氣、意念收回，有助於沉降虛火。特別是對於因肝氣鬱結或肝火上亢引起的眼部不適，眼訓具有很好的疏導作用。我在搶先學堂第一課中提到，「左眼主肝氣向上升發，右眼主肝氣向下降」，眼訓正是運用了這個原理。
4. 安定心神，改善睡眠： 眼睛與大腦、心神緊密相連。當眼睛得到放鬆，視覺訊號不再過度刺激大腦，心神就更容易安定下來。眼訓練習本身也需要專注，有助於收攝思緒，這對於改善因思慮過度、心神不寧導致的失眠非常有益。

許多同學在練習眼訓後回饋，不僅眼睛感覺舒服了、看東西更清晰了，連帶頭痛、頭脹的情況也減輕了，甚至睡眠品質也提升了。這正是因為眼訓調理的不僅僅是眼睛，更是與之相連的整個身心系統。

【結語與提醒】

親愛的同學們，我們的眼睛是如此珍貴，它不僅帶我們領略世界的繽紛，更是反映我們內在健康的一扇窗。請務必在日常生活中好好愛護它，避免長時間過度使用，並在練習「正陽功」時，認真體會「眼訓」帶來的益處。

「正陽功10天團練」提供了一個系統學習和練習的機會。請大家堅持練習眼訓，感受眼睛逐漸變得明亮、舒適的過程。這不僅是對視力的保護，更是對整體身心健康的投資。

對於尚未加入課程的朋友們，如果您正受到眼睛乾澀、疲勞、視力下降等問題的困擾，或者希望找到一種能同時調理身心的養生方法，正陽功及其中的眼訓練習，絕對值得您深入了解。它所提供的，是一種超越表面、直達根本的健康解決方案。

讓我們一起，透過正陽功的練習，點亮我們的靈魂之窗，不僅看得更清，更能由內而外地散發出健康與神采！了解正陽功課程