🧭 白雁老師怎麼教？從課前到課後的八大系統，帶你一練就上手！

你是不是也曾經有這樣的經驗？
報名一門課，課程內容好像不錯，可是：

• 上課前完全不知道要準備什麼
• 上課時資訊太多，來不及吸收
• 上完後不知道怎麼練、怎麼複習
• 練功遇到問題，也不知道問誰

這種情況，不是你不夠努力，而是「教學系統沒設計好」。

白雁老師清楚指出：「我們的教學不是只有直播那兩天，是一整套系統，從課前的心理建設，到課後的團練與教練陪伴，每一個步驟都為學員設想好。」

接下來，我們就來一起看看這套系統化設計的「八大學習流程」，為什麼能讓幾十萬人一練就愛上、而且持續不間斷。

1️⃣ 課前課：調心理、做準備，讓你帶著目的來學

在正式上課前，白雁老師會帶著大家進行「課前準備課」。
不是複習理論，而是引導學員釐清：

• 你為什麼想學？（目的是什麼？）
• 你目前身體狀況怎樣？
• 你的身體感受、氣感在哪裡？

老師說：「很多人來上課，只是覺得‘想變健康’。但不夠明確的動機，就不容易堅持。課前課就是幫助大家先找到那個‘動力點’。」

而且，老師會先讓你動一動，讓身體熱起來。她說：「不是開課才開始，課前就要先進入氣場。」

2️⃣ 直播課：全球同步，動靜結合，讓氣功真實進身體

正式課程採用兩天直播課（共8小時）的方式進行。
老師會實時引導大家一起練功、發問、體感驗證。

最特別的是，老師根據不同時區安排了新加坡場、台灣場、歐美場，讓每個人都能在自己白天的時間學習。

直播課絕不是「做給你看」，而是一步一步「帶你做」，就像老師在你面前指導你一樣。
學員常說：「直播課上完真的有感覺，不像看影片那麼被動，身體是熱的，心是動起來的！」

3️⃣ 回播課：想複習幾次都可以，學習沒有壓力

白雁團隊會把直播課全部錄下來，轉成高畫質回播課，課後就能重播複習。

很多學員在第一次學習時沒辦法完全吸收，透過回播可以：

• 再次確認動作細節
• 反覆體驗氣感
• 在不同階段重新理解課程重點

這不只是補課工具，而是老師設計的一個學習節奏：「直播練，回播補，學一次變三次的效果。」

4️⃣ 精緻學：拆解關鍵細節，確保你真的學會

有些動作看起來簡單，但內部細節很多。
為此老師特別錄製了精緻學影片，深入拆解每一個動作的「意、氣、形」。

舉例來說：轉腰不只是轉腰，還包括呼吸怎麼配合、手怎麼放鬆、意念在哪裡……

白雁老師說：「動作做對，氣才會動；氣一動，身體才會變。」

精緻學讓學員真正理解每一式背後的原理與目標，練得更有效、也更安心。

5️⃣ 複習課：濃縮重點，幫助你抓住核心功法

在完整學完初級或中級後，還會安排課後複習課，幫助大家「收心、定向」。

老師會用非常清楚的方式回顧：

• 這一次你學會了哪些功法？
• 哪些動作是核心？
• 哪些部位是你要特別留意的？
• 接下來練習的順序與建議？

很多學員說：「複習課比直播還重要，讓我知道要把重心放哪裡，不會一頭熱亂練。」

6️⃣ 強化課：延伸練習，進入更深層的氣感體驗

學完之後如果還想進一步深入，不用擔心沒地方去。
白雁團隊會安排強化練習課，讓學員逐步打開更深層的身體空間。

有些人練完初級後發現某些部位還是卡卡的；強化課就是針對這些部位進行精緻的調理練習。
老師強調：「不是多學招式，而是要把身體打開，氣感打開。」

7️⃣ 課後團練：不怕沒動力，有人陪你一起練

很多學員擔心學完後就懶得練？不用怕，白雁團隊的社群團練系統已經幫你設想好了。

每週安排線上團練直播（由助教老師帶練），學員可以打卡、回報、提問，讓練功變成一種生活習慣。
老師說得很實在：「有同伴、有儀式感，才會練得久。」

8️⃣ 小組輔導：每個人身體不同，要有個人化指導

除了大團練，學員還可以加入小組教練指導。這些教練都是受過白雁認證的資深學生，能針對每位學員的體況給予具體建議。

• 不確定氣感有沒有抓到？問教練
• 某個動作卡卡？教練會一對一調整
• 想安排自己的練習計畫？教練幫你擬定

這就是白雁教學的核心理念：「氣功不能一視同仁，每個人都值得被好好照顧。」

✨ 總結：學氣功，原來可以這麼有系統！

很多人覺得氣功難，是因為沒有一個清楚的路徑。
白雁老師的氣功教學，從課前到課後，共八大流程：

1. 課前課
2. 直播課
3. 回播課
4. 精緻學
5. 複習課
6. 強化課
7. 團體練功
8. 小組教練

每一步都不馬虎，幫助你從零開始，一步步走向真正有氣、有力、有感的身體。

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