有句話說：人老先老腿，根據白雁老師多年教學經驗，這句話是千真萬確。
一個新學員第一次走進課堂時，只要觀察他的體態，觀察他練習氣功時腿腳的力道，就能大概看出這個人的真實年紀。
這個真實年紀不是身份證上寫的，而是身體機能，體力及活力的真正年齡。現代很多40幾歲的人，已有腰痠背痛，腿腳無力，膝蓋痠軟等毛病，雖然身分證上是40幾歲，但腿力卻透露了身體提前衰老的秘密。

腳是第二心臟，心臟減壓要靠腳

白雁老師說明，身體衰老首先從人的腿腳表現出來，因為腿腳處在人體最低下的位置，離心臟最遠，血液回流慢，當人衰老時，第一個就從腿腳開始。
腿腳最易衰弱，卻號稱人的第二心臟。白雁老師指出，從氣學的角度分析，腿腳的元氣，就好像在人體最末端的加壓馬達，能幫助血液回流，減輕心臟血管的負擔，反之如果腿腳元氣虛弱，心臟就要花更大的力氣加壓，才能讓血液回流。

整隻腳都是陰陽交會站

中華文化最傳奇的養生經典《黃帝內經》也提到：「陽氣起於足五趾之表，陰氣起於足五趾之裡。」，足三陽經包括足陽明胃經，足少陽膽經，足太陽膀胱經等最後都匯集到腳上。
足三陰經的足太陰脾經，足少陰腎經，足厥陰肝經也都從腳開始，這說明腳是陰陽交會的地方，也是氣血交換的地方，雙腳元氣充足，身體的養分、血液、精華物質才能得到充分的交換與利用。

腿老全身機能衰

白雁老師分享，曾經有一位學員，年過45歲就有雙腿沉重，走路困難的問題。這位學員在竹科上班，每天工作時間高達12小時，壓力非常大，雖然薪水高，但他都開玩笑這些是血汗錢，因為他是透支了自己的氣血，健康，才換得這樣的成就。
長期的工作壓力，讓他開始高血壓、冠心病，雖然他還年輕，但卻開始擔心自己身體愈來愈差，甚至害怕看不到孩子成家長大，讓他下定決心來練功，就是因為他的雙腳已經沉重到走路困難，擔心從此就要與輪椅為伴，後來去檢查，才發現不僅腰有問題，也因為心臟功能低下，下肢血液回流障礙。 白雁老師解釋，這就是「人老腿先老」，因為腳下的元氣不足，心臟工作負擔加重，心臟先出問題，包括高血壓，心臟病，冠心病等都會找上身，接著身體循環變差，就會在受傷或瘀堵的地方造成水腫發炎，許多人就在腰部出問題。

身體縮影全在腳掌上

中醫的足療也指出，腳上有所有臟腑器官的反射區，包括人的臟腑、骨骼、肌肉、神經在腳上都能找到相對應的反射點，通過刺激這些反射區，就可以間接調理到臟腑骨骼肌肉等。 根據統計，腳上這種反射區多達70幾個，幾乎身體所有主要器官都能在腳上找到對應點。當我們去給人家做足療時，的確刺激到了這些反射區，很多人痛的哇哇叫，就覺得效果很好，其實你自己在家中，也有方法可以天天調節這些足下反射區的，而且不會有痛感，也不會讓你覺得不舒服。

腳底按摩自己來，免彎腰免出門

白雁時尚氣功所教授的功法，有超過半數的動作是腳一前一後，一彎一直，或者兩腳重心輪替，甚至用到腳後跟，外腳掌，前腳掌，內腳掌等區塊，這樣功法目的之一，就是要讓身體的重量前後左右內外轉移。
當體重分別在腳的前腳，後腳，腳內側，腳外側移動時，就像一種按壓，幫助對身體九成以上的臟腑做按摩調理，通過腳下的不同力道，達到調動身體經脈，讓氣血循環改善的效果。

腳下功夫好，自由出行玩到老

白雁老師說：所以很多人都說，外行看熱鬧，內行看門道。當我們在看一個功法時，非常重視這個功法腳底下的功夫。
有練過和氣舒壓法，再進階正陽功、回春功、大雁功的同學都知道，這些功法對腿腳的幫助非常大，練習幾個月下來，腿腳不僅靈活，而且有力。特別的是，有很多學員喜歡爬山，他們反應：白雁氣功讓他們在爬山的時候腳下非常輕盈，一點也不覺得累，而且腰痠背痛的問題改善最明顯。
白雁老師自己在學功時也發現，老師的老師走路健步如飛，雖然年紀很大，但年輕人都跟不上，不像現在很多年輕人，走路無精打采，腳下沈重如鉛，要不就是頭重腳輕，走路動不動就扭到腳，搬東西動不動就閃到腰，其實這就是腿腳老化的徵兆，如果不提早改善，未來換人工關節，腰椎開刀等機率就會高很多。
白雁老師就常告訴學員，現在你跟老師練功，最大的好處就養好腿腳，老了自己愛走到哪就走到哪，出國旅遊、公園散步都活動自如，而不是被傭人、外勞推著在外吹風。

上病下治，人好先好腿

最後白雁老師還要分享給大家一句話，人老先老腿，後面還有一句，就是「人好先好腿」，把腿腳養好，身體自然好。
因為人體是精密複雜的機器，「上病要下治」，幾乎所有現代人都有頭痛眼酸、肩頸僵硬、腰痠背痛、虛火上浮等毛病，這些問題都可以做對的運動，養好腿力開始。
《黃帝內經》提到：「病在上者下取之；病在下者高取之；病在頭者取之足；病在腰者取之膕。」，就是這樣的道理。用對的功法把氣引下來，和氣舒壓法、正陽功、回春功、大雁功等都有這樣的效果，這樣無論你正在吃藥看醫生或按摩，搭配上對的運動，都能幫助你事半功倍的健康起來，減少頭痛醫頭，腰痛醫腰，反覆就診的無奈。