陳小姐是一家科技公司的秘書，容易緊張的個性讓她飽受焦慮、自律神經失調之苦，嚴重時還會突然喘不過氣和肚子劇烈疼痛，她長達半年肩頸疼痛，自己不能洗頭和舉筷，50歲不到就無法自理生活，她形容這樣的日子簡直生不如死。

氣學管理專家彥寬老師指出，精神壓力越大，會導致人體調節能力變差，例如很容易情緒興奮，又容易精神疲乏，常產生負面情緒難以排解，還會導致失眠、精神緊張，甚至神經衰弱。建議平時多練習疏肝展胸法，可以增強人體免疫功能，對頭痛、失眠、肩頸僵硬痠痛、消除心煩憂鬱很有幫助。

氣滯血瘀，心火旺肝氣鬱結

「焦慮感」是很多人會有的情緒，但如果因為「焦慮」而雙手發抖、冒汗、緊張、失眠、體重減輕等甲狀腺機亢進症狀，合併胸痛、心跳急促、呼吸困難等心臟病症狀，並且持續6個月以上，就算是焦慮症了。

彥寬老師提到，焦慮，簡單來說就是過度期待和思慮。「焦」就是火燒一樣的灼熱，「慮」是一種對未來的思考，兩個字合起來，就是對於還沒發生的事，卻擔憂到心底跟火燒的一樣，導致心火過旺，肝氣鬱結。肝氣無法正常疏泄，血液就無法正常運行全身，身體的五臟六腑得不到滋養，心情就更容易失控。

彥寬老師分析，這就是焦慮所引起的症候群。肝氣鬱結，造成身體無法養陰，臟腑裡陰的能量不足，體內的火愈燒愈旺，形成木火刑金，在肺部出現喘不過氣、呼吸困難；克到脾胃，就容易肚子疼痛、拉肚子，造成消化系統失常，所謂的肝鬱化火，就是這樣的表現。

養心疏肝，安神定氣穩定情緒

從氣學角度來說，肝有疏泄功能，負責氣的疏通和宣洩。一旦肝失去疏泄的作用，肝氣鬱結，人的情緒波動會變大，容易憤怒、鬱悶、煩躁。特別是常生氣或愛生悶氣的人，很容易肝氣不舒，也會造成人體氣滯血瘀。

想要舒緩焦慮，自我調節情緒，彥寬老師老師建議平時多練習疏肝展胸法，透過上半身展胸的動作舒張心肺之氣，再藉由下半身動作疏通肝膽經，改善全身氣血循環，促進肝膽代謝排毒，調暢水液代謝。

當氣通暢了，心沉靜了，情緒也就穩定了。這個功法很適合早上練習，可以促進陽氣升發，通過舒緩的運動，有利於陽氣入心，就能達到養心和疏肝的作用，經常練習可以增強人體免疫力。

陳小姐在練習氣功一兩周後，原本肩頸整片劇痛，現在只剩局部痠痛。短短3個月，她的肝指數和膽固醇數值都下降，壓力賀爾蒙也回到正常值。她開心的說，只不過是每天練功20分鐘，就可以擁有愉快的心情和健康的身體，讓她有信心不管幾歲都能做自己想做的事。

疏肝展胸法，調理肝肺疏通氣血

好處：疏通肝膽經，調節心肺之氣，長期鍛鍊改善全身氣血循環，肩頸不痠痛，增強人體免疫力。

功法練習：

1.兩手在胸前做十字臂，左腳往前跨一大步的同時，兩手分開做展胸，接著放鬆含胸，兩手收回同時腳收回。

2.換右邊往前跨步，兩手分開做展胸，然後放鬆含胸，腳收回。

3.左右輪替重複練習3分鐘。