節氣來到又濕又熱的芒種，進入典型的夏季氣候。很多人表示最近好疲倦，睡眠不太安穩，做事也提不起勁來，其實都跟潮濕悶熱的氣候有關。

氣學管理專家白雁老師提到，夏天對人體的心臟、胸肺、心血管的循環都是大挑戰。特別是今年的氣場特性，夏天會非常熱，暑氣又重，如果春天時又沒能將陽氣好好生發，濕氣排不出去，很多人到了夏天就會有頭昏腦脹、全身僵硬、拉肚子、萎靡不振、口乾舌燥、上火、出疹子等狀況發生。

【節氣小百科】芒種夏至天，走路要人牽

芒，是指麥類等有芒作物快要成熟了；種，是穀黍類作物可以播種了。芒種，也是「忙種」，更是農民播種、下地最為繁忙的時候。

芒種時節天氣炎熱，雨水增多，到處都是濕熱之氣，常損傷人體腎氣和脾胃，讓人感到沒食慾、精神萎靡、四肢困倦，所以古有諺語：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。」。在芒種節氣更要注意增強體質，才能避免季節性疾病如中暑、腸胃疾病、暑濕感冒和上呼吸道疾病等發生。

適度曬太陽微出汗

白雁老師提到，濕氣的本質是陰寒，表現是汙濁、黏膩。例如喉嚨裡感覺有黏黏的痰，咳又咳不出來；或是可以感覺到自己出的汗很黏，味道重甚至有顏色；另外還有人是大便黏，總是感覺排不乾淨，而且沖不乾淨。

當身體有熱，容易口乾舌燥、便秘；如果體內有濕，就會頭重、身體沉重。白雁老師指出，大部分的人在夏天是濕熱並存，常會有上部上火，底下濕重的情況，所以容易疲倦、懶散，早上會有起不來，睡不飽的感覺，這就是夏季倦怠症。

現代人夏天幾乎離不開冷氣，不曬太陽，不愛出汗，這樣很容易把暑氣悶在體內無處釋放。再加上夏天代謝增高，迫使心臟輸出血量加大，皮膚毛血管擴張，增加血液回流心臟的負擔和心肌耗氧，對心臟造成比較大的壓力，所以會覺得疲軟無力、不愛活動。

白雁老師提醒，在芒種節氣，應該把握解熱和祛濕的養生重點。黃帝內經指出，夏天應該「無厭於日」，也就是不要過分討厭陽光的照射，適度曬太陽能長養陽氣，振奮精神；再加上慢運動幫助排汗，有利氣血運行。體質增強後，身體對季節氣候變化就能適應良好，也會自動調節人體的熱氣和濕氣達到平衡。

節氣養生3招：

芒種別瞎忙，好睡好吃慢動

①子午覺安眠補氣

夏季濕熱籠罩，容易讓人心肺煩熱，頭暈腰冷。適合睡子午覺安眠補氣，讓陽氣得到休養和恢復，幫助身體解除疲勞。白雁老師建議，晚上不好睡的人，睡前可以加強靜功，如養元功或晃海功。

②補水飲食清淡

夏季人體新陳代謝旺盛，水分消耗較多，容易耗氣傷津，要注意補充水分。但白雁老師提醒避免吃太多水果如芒果、西瓜等來消暑，會使身體冷熱不濟而易拉肚子。

如果平時運動或練功後，仍然有疲倦感的話，建議可以喝糖鹽水，或加糖的麥茶。另外，補充含鉀多的食物如玉米、紅薯、大豆、香菜、毛豆、芹菜等，也適合容易大量出汗、夏天懶動或頭暈的人食用。

③忙裡偷閒慢運動

夏季暑濕困身，加上很多人常常忙到蠟燭兩頭燒，能量過度消耗。白雁老師不建議過度運動把精氣神逼出來，因為這樣會動用到腎上腺及心氣，反而耗氣傷津。這時候更適合放慢腳步，儘量多休息，保持心平氣和。

忙裡偷閒最好的方式，就是每天找一段時間慢運動，例如練氣功放鬆和出汗，不但排身體的毒，也排情緒的毒。很多人發現，每天練功後身心輕鬆，氣定神閑，原本疲乏無力的感覺都消失了，練完又有滿滿的精力去忙碌一整天。