各位親愛的朋友、同學們,大家好!你是不是也經常遇到這些健康困擾呢?
- 春天秋天換季,PM2.5又高,支氣管總是過敏不舒服?
- 常常感冒,擔心病毒找上門,免疫力是不是該加強了?
- 鼻塞、頭暈這些小毛病,是不是代表身體哪裡不通暢?
如果你有以上任何一個問題,那麼你今天一定要跟著白雁氣功的認證教練,一起來學習一個超厲害的功法——「猛虎出山式」!不只幫你調理過敏、感冒、鼻塞頭暈的問題,還能增強你的免疫力喔!
猛虎出山式- YouTube獨家首播

為什麼要練猛虎出山式?現代人普遍面臨的健康困擾:
- 支氣管過敏: 春秋換季、PM2.5空污,讓你鼻子、喉嚨不舒服?
- 容易感冒: 新冠疫情後,大家更擔心病毒肆虐,增強免疫力刻不容緩!
- 鼻塞、頭暈: 這可能是肺氣不通的表現,影響你的精神與專注力。
猛虎出山式,正是為了解決這些問題而設計的!
功法特色與效益: 猛虎出山式主要針對肺經進行調理,氣在經絡中運行,氣的能量越足,經絡就越暢通,身體小毛病就越少!
準備動作:
- 顫掌開功:
- 雙腳打開與肩同寬,雙手舉高至耳朵兩側,開始顫掌。這個動作是崑崙派大雁功流傳超過2500年的獨門功法,能幫助你調動全身微循環,將身體的濁氣排出。
- 過程中如果感覺指尖脹脹麻麻刺刺的,恭喜你,末梢微循環已經打開了!
- 顫掌能幫助放鬆肩頸,特別適合長時間使用電腦、手機的人。
- 多練顫掌,可以改善肩膀或後背緊繃、卡卡的狀況。
- 預備功:
- 雙手置於身體前方,掌心相對。
- 左手向上,雙手分開,然後向身體前方聚氣。
- 右手向上,左手向外,雙手聚氣,掌心相對。
- 重複幾次,感受兩手掌之間的氣流,這就是「氣感」。
猛虎出山式教學:
- 手型——虎爪:
- 五根手指彎曲,像老虎的爪子一樣扣住。
- 大拇指稍微用力,因為大拇指是肺經所屬,可以幫助調動肺經。
- 弓箭步:
- 左腳向前一步,前腳彎曲,後腳打直,力量放在前腳。
- 身體保持直立。
- 年輕人(50歲以下)可以將弓箭步的距離拉大,壓低重心;中年人(50歲以上)則可依自身腿力調整,以站穩為原則。
- 基本版:
- 虎爪置於臉部兩側,手肘不宜過低,要打開腋下(胸脅是調動肺氣的重要部位)。
- 左腳向前一步,站穩弓箭步,先做輕鬆版本,兩腳距離不宜太遠。
- 身體向左轉1-2-3,回正。重複三次。
- 左腳收回,換右腳向右前方跨一步,重心放在右腳上。
- 身體向右轉1-2-3,回正。重複三次。
- 右腳收回,雙手緩慢落下。
- 進階版:
- 顫掌開功務必做到位。
- 虎爪預備,左腳向前一步,重心往前壓在左腳上,後腿盡量打直,會感覺左腳吃力。
- 轉向左側時,左手舉高,打開左邊腋下,甚至感覺到腰部有點緊。
- 重複三次,每次轉向時重心保持在左腳,向左轉1-2-3,腋下完全打開,回正。
- 左腳收回,換右腳向右前方一步,重心壓在右腳上。
- 轉向右側時,保持虎爪,重心向右腳壓,轉腰轉肩1-2-3,回正。
- 重複三次。
- 右腳收回,雙手緩慢落下。
- 進階版練到身體後背發熱是正常的反應。
收功調息: 雙手緩慢向上調整呼吸,放鬆身體,手指放鬆。
練習建議:
- 觀察身體反應: 練習過程中如果感覺腿部或身體側邊快要抽筋、腿搖晃、脖子轉不動,代表身體可能有些健康問題,可以參考白雁氣功的其他影片,會有更詳細的解答。
- 持之以恆: 氣功練習會運用到身體的大肌肉,是非常棒的養生方法,不受天氣和地點影響,隨時隨地都能在家練習。
- 循序漸進: 剛開始練習可以從輕鬆版開始,熟悉後再嘗試進階版。
立即行動: 健康的改變,就從現在開始!
- 馬上觀看教學影片 https://youtu.be/JL4Y941OCOA
- 預約免費諮詢: 如果你是氣功新手,或想更深入了解自己的元氣狀況,歡迎預約1對1教練免費專業諮詢,教練會幫助你找到更適合的功法,並提供最佳的練習建議! 👍預約1對1教練免費專業諮詢:https://e-qi.org/?fluent-booking=calendar&host=phoenix-qigong-1720748663&event=15min
- 每天堅持練習: 只要每天花一點時間,就能讓身體感受前所未有的輕鬆與活力!
結語: 短短幾分鐘的猛虎出山式,看似簡單,卻能為你的健康帶來巨大的改變。告別過敏、感冒、鼻塞,提升免疫力,找回健康好狀態!
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