【本篇概要】

大家好，我是白雁老師。今天「正陽功10天團練」來到第五天，我們來聊一個與我們每個人都息息相關的話題——「情緒」以及它與我們「五臟」健康的微妙關係。您是否曾有過這樣的經驗：心情鬱悶時，連帶食慾不振、消化不良？或是生氣過後，覺得胸口悶、脇肋脹痛？這些都不是偶然，而是身體在告訴我們，情緒的波動正在影響著內在臟腑的運作。了解這層關係，學習如何透過正陽功來管理情緒、調養臟腑，是維持身心健康不可或缺的一環。

【內文詳解】

親愛的同學們，人有七情六欲，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是我們正常的情感反應。然而，在中醫看來，任何一種情緒如果過於強烈、持續時間過長，或者被長期壓抑，都會對相應的臟腑功能產生不良影響，進而擾亂氣血的正常運行，甚至引發疾病。這就是所謂的「七情致病」。

古老的《黃帝內經》就明確指出了情緒與五臟的對應關係：

• 怒傷肝： 過度的憤怒或鬱悶，會導致肝氣鬱結或肝火上炎。肝主疏泄，負責調暢全身氣機。肝氣不暢，則氣滯血瘀，可能出現胸悶、脇肋脹痛、頭痛、頭暈、月經不調、乳房脹痛等問題。肝火過旺，則可能口苦、目赤、煩躁易怒、失眠。
• 喜傷心： 適度的喜悅能讓氣血和暢，但過度興奮、狂喜，則會使心氣耗散，導致心神不寧，可能出現心悸、失眠、精神恍惚、注意力不集中等。
• 思傷脾： 過度思慮、憂愁、鑽牛角尖，會影響脾的運化功能。脾主運化水穀精微，是氣血生化之源。思慮傷脾，則氣機結滯，運化失常，可能導致食慾不振、腹脹、便溏、疲倦乏力、氣短、面色萎黃等「脾氣虛」的表現。
• 悲（憂）傷肺： 過度的悲傷、憂愁，會損耗肺氣。肺主氣，司呼吸。肺氣虛弱，則宗氣不足，呼吸功能減弱，抵抗力下降，可能出現胸悶、氣短、咳嗽、聲音低微、容易感冒、自汗等。
• 恐傷腎： 極度的恐懼、驚嚇，會使腎氣耗散、下陷。腎藏精，主水液，是先天之本。恐傷腎，則腎氣不固，可能出現腰膝痠軟、遺尿、小便頻數、陽痿、早洩、耳鳴、驚悸不安等。

現代醫學也越來越證實情緒對生理健康的巨大影響。長期處於壓力、焦慮、抑鬱等負面情緒下，會直接影響我們的神經系統（如自律神經失調）、內分泌系統（如荷爾蒙紊亂，影響甲狀腺、性腺等）以及免疫系統（如免疫力下降或亢進導致過敏、自體免疫疾病）。可以說，「病由心生」絕非虛言。就像有同學分享練功前常莫名鬱悶，甚至在密閉空間感到窒息，這就是典型的情緒影響生理的案例。

然而，現代社會的快節奏和高壓力，使得我們很難完全避免負面情緒的產生，加上許多場合又不允許我們隨意發洩。於是，這些被壓抑的情緒就如同「內在的濁氣」或「邪火」，在體內不斷累積、發酵，暗中損耗我們的氣血，擾亂臟腑的平衡，成為許多慢性疾病的溫床。正如我在正陽功課程中提到的：「我們每天都可能遇到讓自己情緒產生劇烈波動，但又不能發洩的事情，當人體內被誘發的火氣沒有出口能夠發洩，就容易引發上火現象，所以越來越多人頭痛失眠、眼睛酸澀、血壓升高、感冒不斷、肥胖、便祕等症狀。」

那麼，如何才能有效地管理情緒，避免它對我們的健康造成傷害呢？「正陽功」提供了一套非常好的解決方案。

練習正陽功，不僅僅是活動身體，更重要的是在「調心」。

1. 疏通氣機，宣洩鬱結： 正陽功的許多動作，特別是涉及伸展、擰轉、開合的動作，能夠有效地疏通因情緒壓抑而導致的氣機鬱結，尤其是肝氣的鬱結。氣機暢通了，積壓的情緒自然就有了一個疏泄的出口，人會感覺胸懷開闊，心情舒暢。
2. 調和氣血，安養臟腑： 透過練功，促進氣血循環，滋養因情緒波動而受損的臟腑。例如，補養心氣可以改善因過喜或驚恐導致的心悸失眠；健運脾氣可以緩解因思慮過度造成的消化不良；補益肺氣能增強抵抗悲傷的能力；固護腎氣則能安定因恐懼而下陷的能量。
3. 慢動呼吸，安定心神： 緩慢的動作和深長的呼吸（如吐納法）本身就具有鎮靜安神的效果。當我們專注於當下的動作和呼吸時，紛亂的思緒自然減少，焦躁的情緒得以平復，心神逐漸回歸寧靜。許多學員分享，練功後脾氣變好了，看事情的角度也更平和了，這就是心神安定下來的表現。
4. 提升正氣，轉化情緒： 氣功練習能補充人體的「正氣」、「陽氣」。陽氣充足的人，通常比較樂觀開朗，情緒穩定，不容易陷入負面情緒中。練功就是在提升我們內在的光明與能量，讓我們更有能力去轉化和消化負面情緒。

正如我常在課堂上說的，練功的過程，也是一個學習與自己情緒和平共處的過程。我們不是要消滅情緒，而是要學會疏導它、轉化它，不讓它成為傷害我們健康的利刃。

【結語與提醒】

親愛的同學們，情緒是我們生命的一部分，但我們不能成為情緒的奴隸。學會管理情緒，保持心境的平和，是通往身心健康的重要功課。

「正陽功10天團練」的練習，為我們提供了一把溫柔的鑰匙，去打開那些因情緒而緊鎖的身體關卡。請大家在練功時，不僅關注動作，也試著去感受內在情緒的流動與變化。也許您會發現，隨著身體的舒展，心裡的結也慢慢鬆開了。

對於還在觀望的朋友們，如果您常常覺得心情鬱悶、煩躁、焦慮，或者身體因為情緒問題而出現種種不適，正陽功或許能為您提供一條有效的疏解之道。它教導我們如何透過身體的練習來影響心靈，達到真正的身心和諧。這套功法對於改善因情緒引發的失眠、消化不良、內分泌失調等問題，都有著非常好的效果。

請記住，好心情是養出來的，健康的身體也是練出來的。讓我們持續練習正陽功，學習疏導情緒，滋養五臟，做一個內心平和、身體健康的快樂人！了解正陽功課程