你是否常常覺得自己像個「人體氣象台」，只要天氣一變冷、刮風下雨，關節就開始腫脹、僵硬、疼痛？甚至心情也跟著鬱悶起來？這很可能是因為體內的「風」、「寒」、「濕」三氣雜揉，長期累積在關節骨縫中，形成中醫所謂的「痹症」。如果不加以留意，這些問題甚至可能演變成歐美所稱的「不死癌症」，每年耗費數千億美元來解決 。今天，我們要教你——白雁時尚氣功「驅風法」，讓你擺脫這些困擾，重拾健康與活力！

「驅風法」YouTube 獨家首播：https://youtu.be/5KJ3hlHUGhQ

為什麼要練驅風法？現代人普遍面臨的困擾：

• 風濕關節痛：關節腫脹、僵硬、疼痛，尤其天氣變化時更明顯 。
• 身體水腫：體內濕氣過重，導致身體浮腫 。
• 心情鬱悶：肝氣鬱結，影響情緒，難以開懷 。
• 自體免疫問題：嚴重者可能引發乾燥症等自體免疫疾病 。

如果你有以上任何一項困擾，那麼「驅風法」你絕對要非常認真地學！

驅風法完整教學：

在正式進入驅風法之前，我們會先進行「顫掌開功」，幫助疏通經絡，調動氣血，讓後續的驅風法效果更好 。

1. 顫掌開功

• 標準站立式：兩腳張開與肩同寬，平行站立。這個姿勢非常重要，它會影響腿部和身體六條經絡的運行 。
• 手部顫掌：兩手向頭的後方落下，靠近耳後進行顫掌。如果肩膀僵硬，手無法靠近耳朵，則根據個人狀況調整，盡量靠近。思慮過多、用腦過度的人，這個動作可能相對困難 。
• 畫圓調氣：手指頭往下，手心朝下，沿著身體兩側落下。然後從前方抬起，做幾個畫圓動作，幫助氣血調動起來 。
• 感受氣感：顫掌速度可稍微快一點，動作慢慢畫圓，往後往下再回到上面。顫掌三秒鐘後停止，感受手部是否麻麻脹脹，有氣流往下，這就是氣感 。

2. 驅風法

驅風法是顫掌動作的延伸 。

• 抱球換手顫掌：
  • 先做抱球的動作，腳保持不動 。
  • 右手在上，左手在下，開始顫掌。留意是上面或下面的手不順，或兩邊都不順。
  • 回到抱球，換手，左手在上，右手在下，再次顫掌 。
  • 顫掌時，上方的手朝向左邊，下方的手朝向另一個方向，雙手方向相同。身體盡量延伸 。
  • 重複動作，感受身體的延伸感 。
• 手腳配合，轉腰延伸：
  • 左側練習：
    • 左腳向左前方跨一步，兩手微微抱球，手可以開大一點，不要抱太緊 。
    • 從身體的微微右邊，腰部慢慢轉向左邊。右手在上，左手在下，做一個延伸的動作，啟動顫掌 。
    • 前腳和後腳的腳後跟同時抬起，整個人像要飛出去一樣 。
    • 重複此動作三次。每次延伸時，身體整個是緊繃的，手伸直，腳可能有點不穩。如果太不穩，後腳跟不要抬太高。如果手感到痠痛，表示需要更努力練習 。
    • 結束後抱球，左腳收回 。
  • 右側練習：
    • 右腳向右前方跨一步。抱球從左邊開始，腰部微微轉向右邊 。
    • 手一上一下，顫掌。同樣做延伸動作，身體拉長，像大鵬展翅一樣，上面的手往上，下面的手往下 。
    • 重複此動作三次 。
    • 練習過程中，你可能會感覺後背延伸，身體發熱，微微出汗，氣血暢通 。
• 為什麼驅風法有效？
  • 驅風寒濕：此功法主要目的在於調動陽氣，將體內風、寒、濕三氣驅趕出去 。
  • 疏通經絡：透過轉腰、延伸、顫掌等動作，啟動手腳經絡，疏通全身瘀堵之氣，特別是長期累積在骨頭縫中的瘀堵 。
  • 活化肝氣：練習過程中保持笑容，有助於疏肝理氣，改善心情鬱悶 。

3. 收功調息

• 雁式三垂
• 翻掌抱球
• 沉氣降氣
• 兩腳併攏，手握拳

4. 笑容的力量

在練習過程中要記得微笑，甚至可以先「假笑」。因為心情鬱悶常常是肝氣瘀堵所致。透過開心的笑容，能幫助肝氣通達，讓心情開闊，自然而然地發自內心微笑 。

練習要點：

• 持續練習：每天至少練習10天，效果會非常顯著 。如果能堅持21天，更能養成習慣 。
• 何時練習：顫掌動作任何時候都可以做，即使上班在座位上，感到肩膀僵硬、精神不好時，也可以做3到5個，立刻感覺不同 。
• 感受身體變化：練完後，你可能會感覺到背脊發熱，甚至微微出汗，腳底溫熱，這都表示經絡暢通了 。
• 真實案例：有學生透過白雁氣功改善了嚴重的乾燥症，從原本無法行走、進食、睡覺，甚至寫好遺囑的狀態，六年後恢復正常，能到處旅遊 。

立即行動，搶救你的健康危機！

三分鐘懶人氣功，就能搶救你的健康危機！每天花一點點時間跟著影片練習，即使你覺得自己沒有那麼嚴重，但我們的關節裡很可能已經藏了許多風濕、濕氣和寒氣，不每天排出就會日積月累造成問題 。

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健康，就從現在開始！讓我們一起告別痠痛與僵硬，迎接充滿活力的每一天！

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