許多人認為運動是健康的唯一途徑，然而，如果方法不對、不適合自己的體質，運動反而可能造成傷害。白雁老師指出，養生之道在於「動靜之間」，而非盲目追求高強度運動。本集白雁講堂邀請到一位特別來賓正鋒，他是一位熱愛舉重的壯漢，卻在30歲時面臨膽固醇過高、頻繁感冒的困擾。透過白雁氣功的練習，正鋒不僅成功瘦身、改善健康，更深刻體會到氣功與運動的差異，以及正確養生觀念的重要性。這不僅是一個關於健康的對比故事，更是一個啟發人心的真實案例，證明氣功如何為身體帶來溫和而深遠的改變，讓人重拾健康與活力。

養生迷思：白雁老師揭示盲目跟風的危害

在追求健康的路上，養生方法千百種，各種風潮來來去去，讓民眾一次又一次地成為「白老鼠」。白雁老師在教學多年中發現，選擇適合自己身體狀況的養生或運動方法至關重要，若選對了，疾病能快速好轉，身體也能健康。然而，若用錯方法或盲目跟風，不但無益，反而可能受害。

白雁老師曾遇到一位濕寒體質的學員，因聽信網路資訊，每日大量飲用精力果汁和食用蔬果，導致手腳冰冷、夜尿、容易拉肚子，甚至腰痠。儘管衛生署提倡「健康五蔬果」，但許多人卻誤解為「五倍蔬果」，認為越多越好，反而適得其反。白雁老師強調，人的體質有虛實、燥熱、濕寒之分，工作環境也會直接影響身體。她建議該學員練習能排寒氣的大雁功，果然，練功後手腳不再冰冷，夜尿問題減少，排便也更順暢，腰痠問題也逐漸消失。

白雁老師提醒，養生固然重要，但一定要有智慧，不能盲目跟從流行。並非流行的就適合所有人，也不是所有流行的都有科學根據。中國老祖宗幾千年的中醫養生，包括氣功養生學，講究的是科學、有效且安全，並且要符合絕大多數人的需求。

辨識真偽：名門正派氣功的智慧與選擇

白雁老師在節目中提到，市面上各種名目的氣功不斷湧現，有的聲稱幾十年經驗，有的宣稱天神開悟，有的則是家傳秘傳。面對眾多選擇，民眾該如何分辨真偽，選擇真正有效果、不傷身且經得起時間考驗的功法呢？

白雁老師強調，選擇功法必須慎重，並提出「名門正派」的四個重要條件：

1. 歷史悠久：推廣的功法如大雁功、回春功，都擁有兩千年以上的歷史。經過千萬人的實證，證明其有效性，因此得以流傳至今。無效、有副作用或不安全的功法，會隨著時間被淘汰。
2. 練習人數眾多：能流傳千年，必然有廣大的練習者社群。
3. 教學方法嚴謹：名門正派的功法，教學方式非常嚴謹，如白雁老師個人學習氣功多年，經過嚴格的考試。
4. 口傳心授：真正的名門正派功法，不是單純看書就能學會的，需要老師口傳心授。

白雁老師推薦的道家崑崙派大雁功，注重陰陽平衡、經絡通暢；華山派全真道教的回春功，則注重內丹修煉、性命雙修。此外，少林派的易筋經、峨眉派的峨眉莊法、武當派的太極拳、形意拳和八卦掌，也都是她非常推薦的好功法。這些功法不僅有效且有系統，功法體系完整，涵蓋中醫學、陰陽五行學、仿生學等全套理論。白雁老師相信，單一功法不可能徹底改變一個人，必須要有完整的養生體系，才能真正改變人的觀念。

白雁老師特別強調，跟對老師至關重要。她以自己的學習經驗為例，指出並非所有會練氣功的人都能成為氣功老師。除了人品之外，老師必須擁有豐富完整的中醫養生知識和理念，對陰陽五行學要有全面透徹的理解。如果老師只會教動作，卻不理解功法背後的理念和好處，學生只能一知半解。許多人在生病時會病急亂投醫，因此選擇老師更需謹慎。

正鋒的蛻變：氣功與運動的真實對比

本集來賓正鋒，是一位熱愛舉重和跑步的運動型男。他過去常做臥推、硬舉、深蹲等重訓，最高硬舉可達150公斤。然而，即使擁有強健的體魄，正鋒仍在30歲時面臨健康警訊。 他在健康檢查中發現膽固醇過高，雖然飲食清淡，但嗜甜食的習慣可能成為主因。白雁老師提醒，膽固醇過高除了飲食，也可能與體質或肝功能異常有關。

為了改善膽固醇和體重問題，正鋒開始透過舉重來減肥，但效果卻不甚理想，膽固醇僅勉強降到邊界值。儘管他當時並未特別在意，但回想起來，自己頻繁的喉嚨發炎和游泳後流鼻涕不止等問題，都暗示著身體潛在的健康狀況。

正鋒接觸氣功，是因太太有甲狀腺、視網膜脫離等多種狀況，希望尋找方法改善健康。偶然間，他收到二舅傳來的健康節目影片，看到彥寬老師示範顫掌，便上網搜尋，找到了白雁氣功。他原是陪太太來學功，卻意外開啟了自己的健康之路。

練功前，正鋒的體重接近80公斤，而現在則維持在64公斤。在學功的近五年裡，他體重最大的變化發生在最初的九個月，在學習完核心氣功後，體重明顯下降。他表示，白雁氣功的功法架構嚴謹，從入門的先修課程打好基礎後，應趁熱打鐵，迅速接上系統功法，讓更深層、更高階的功法來調節身體。

正鋒與太太一同上課，夫妻感情也因此變得更好，有了共同話題。他們甚至結識了許多共同練功的朋友，生活圈更加豐富多元。

談到氣功與運動的差異，正鋒分享了最深刻的感受：「運動後我通常都會累，有時還會影響睡眠。不過如果練氣功的話，練了相反的，練完了你的精神很好，而且感覺也不累，所以而且睡眠也會改善。這就是氣功和運動的分別。」

玉華教練也分享了自身經驗。她練功前身體虛弱，嚴重腰痠背痛導致睡眠不佳。即使下班後跑步，雖然流汗、精神亢奮，晚上卻反而失眠，隔天累到無法再跑步。然而，練習氣功時，動作雖然緩慢，流汗程度卻不亞於其他運動，晚上卻能睡得非常好，精神也極佳。練功時呼吸平穩，心跳沒有急促感，讓她感到非常舒適。玉華教練曾嘗試透過運動改善病痛，但近20年來，她仍認為氣功對她來說是最合適的。

正鋒還提到，他過去常運動卻仍頻繁感冒、喉嚨發炎。然而，自從學習氣功後，他在2019至2020年一整年沒有拿病假，過去每三個月就喉嚨發炎、咳嗽一個月的情況也顯著改善。玉華教練也分享自己過去一年感冒四次，每次都持續兩個月，聲音沙啞，對工作造成很大影響，而氣功也幫助她改善了這些狀況。

從運動傷害到氣功療癒：身體的記憶與修復

正鋒過去曾因跌倒導致手肘受傷，彎曲度受限。在學習氣功後，他的手肘彎曲度甚至能稍微改善，從90度變成85度。儘管他的無名指和小手指的抓握功能是永久性的，但在學功前，他的手常常麻痹到影響睡眠，而練功後，手麻的頻率大幅減少，過去幾年甚至少於十次。

玉華教練解釋，人只要受過傷的地方，即便表面看似痊癒，內部組織、筋膜、骨頭都可能與原本不同。隨著年紀增長、元氣虛弱，或因姿勢不良、外力傷害，舊傷很容易復發或加重。她曾教過一位瑞士學員，手背受傷後末梢麻木不通。在練習和氣舒壓法後，他感覺到氣血流通，手部開始溫熱，甚至形容感覺血在流動，手「活過來了」。

白雁老師指出，練功初期，舊傷處可能出現「氣功病灶」，如隱隱的脹痛、痠痛。這是因為長期受傷處氣血不通，練功後經絡疏通，氣血循環改善，組織開始修復的反應。當氣通了，麻木的地方會重新有感覺，彷彿「活過來」。

正鋒過去的舊傷讓他失去了預測下雨的功能，因為過去下雨前手肘會痠痛，練功後這個「特異功能」消失了。玉華教練解釋，受傷處在變天時會痠痛，是因為該處氣血不足，容易被風邪濕氣侵入。因此，失去這個功能反而是好事。

白雁老師提醒，有些人在受傷或退化後，反而過度保護患部，不敢活動。例如膝蓋退化的人因怕痛而不敢動，反而導致身體退化更快，氣血不循環，組織更難修復。因此，她建議在傷勢穩定後，應適度進行柔和的運動，讓氣血暢通，幫助組織慢慢修復。

正鋒總結道，練氣功前他雖然常運動，卻還是頻繁感冒、喉嚨發炎。但學功後，他一整年沒有拿病假，感冒頻率和嚴重程度都顯著改善。玉華教練也強調，白雁氣功的功法如和氣舒壓法，具有「學得快、練得快、效果快」的特點。短短一到兩分鐘就能練完一個招式，達到氣血循環、疏通經絡、流汗、打嗝、打哈欠，讓精神煥然一新。她建議早上練習12分鐘的大雁功來喚醒身心，下班後練習回春功來釋放一整天的情緒壓力，讓身體筋骨和心情放鬆，有助於夜晚好眠。

行動呼籲：給自己一個重生的機會

正鋒與玉華教練的親身經歷，證明了氣功在改善健康、釋放壓力、甚至療癒舊傷上的顯著效果。它不僅是身體的鍛鍊，更是心靈的洗滌。白雁氣功以其名門正派的深厚底蘊、專業嚴謹的教學，以及富有愛心的服務團隊，為無數人帶來了生命的轉變。

如果您也曾面臨健康困擾，或是在運動中遭遇瓶頸，不妨給自己一個機會，體驗白雁氣功的獨特魅力。

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