許多人認為運動是健康的唯一途徑,然而,如果方法不對、不適合自己的體質,運動反而可能造成傷害。白雁老師指出,養生之道在於「動靜之間」,而非盲目追求高強度運動。本集白雁講堂邀請到一位特別來賓正鋒,他是一位熱愛舉重的壯漢,卻在30歲時面臨膽固醇過高、頻繁感冒的困擾。透過白雁氣功的練習,正鋒不僅成功瘦身、改善健康,更深刻體會到氣功與運動的差異,以及正確養生觀念的重要性。這不僅是一個關於健康的對比故事,更是一個啟發人心的真實案例,證明氣功如何為身體帶來溫和而深遠的改變,讓人重拾健康與活力。

養生迷思:白雁老師揭示盲目跟風的危害
在追求健康的路上,養生方法千百種,各種風潮來來去去,讓民眾一次又一次地成為「白老鼠」。白雁老師在教學多年中發現,選擇適合自己身體狀況的養生或運動方法至關重要,若選對了,疾病能快速好轉,身體也能健康。然而,若用錯方法或盲目跟風,不但無益,反而可能受害。
白雁老師曾遇到一位濕寒體質的學員,因聽信網路資訊,每日大量飲用精力果汁和食用蔬果,導致手腳冰冷、夜尿、容易拉肚子,甚至腰痠。儘管衛生署提倡「健康五蔬果」,但許多人卻誤解為「五倍蔬果」,認為越多越好,反而適得其反。白雁老師強調,人的體質有虛實、燥熱、濕寒之分,工作環境也會直接影響身體。她建議該學員練習能排寒氣的大雁功,果然,練功後手腳不再冰冷,夜尿問題減少,排便也更順暢,腰痠問題也逐漸消失。
白雁老師提醒,養生固然重要,但一定要有智慧,不能盲目跟從流行。並非流行的就適合所有人,也不是所有流行的都有科學根據。中國老祖宗幾千年的中醫養生,包括氣功養生學,講究的是科學、有效且安全,並且要符合絕大多數人的需求。
辨識真偽:名門正派氣功的智慧與選擇
白雁老師在節目中提到,市面上各種名目的氣功不斷湧現,有的聲稱幾十年經驗,有的宣稱天神開悟,有的則是家傳秘傳。面對眾多選擇,民眾該如何分辨真偽,選擇真正有效果、不傷身且經得起時間考驗的功法呢?
白雁老師強調,選擇功法必須慎重,並提出「名門正派」的四個重要條件:
- 歷史悠久:推廣的功法如大雁功、回春功,都擁有兩千年以上的歷史。經過千萬人的實證,證明其有效性,因此得以流傳至今。無效、有副作用或不安全的功法,會隨著時間被淘汰。
- 練習人數眾多:能流傳千年,必然有廣大的練習者社群。
- 教學方法嚴謹:名門正派的功法,教學方式非常嚴謹,如白雁老師個人學習氣功多年,經過嚴格的考試。
- 口傳心授:真正的名門正派功法,不是單純看書就能學會的,需要老師口傳心授。
白雁老師推薦的道家崑崙派大雁功,注重陰陽平衡、經絡通暢;華山派全真道教的回春功,則注重內丹修煉、性命雙修。此外,少林派的易筋經、峨眉派的峨眉莊法、武當派的太極拳、形意拳和八卦掌,也都是她非常推薦的好功法。這些功法不僅有效且有系統,功法體系完整,涵蓋中醫學、陰陽五行學、仿生學等全套理論。白雁老師相信,單一功法不可能徹底改變一個人,必須要有完整的養生體系,才能真正改變人的觀念。
白雁老師特別強調,跟對老師至關重要。她以自己的學習經驗為例,指出並非所有會練氣功的人都能成為氣功老師。除了人品之外,老師必須擁有豐富完整的中醫養生知識和理念,對陰陽五行學要有全面透徹的理解。如果老師只會教動作,卻不理解功法背後的理念和好處,學生只能一知半解。許多人在生病時會病急亂投醫,因此選擇老師更需謹慎。
正鋒的蛻變:氣功與運動的真實對比
本集來賓正鋒,是一位熱愛舉重和跑步的運動型男。他過去常做臥推、硬舉、深蹲等重訓,最高硬舉可達150公斤。然而,即使擁有強健的體魄,正鋒仍在30歲時面臨健康警訊。 他在健康檢查中發現膽固醇過高,雖然飲食清淡,但嗜甜食的習慣可能成為主因。白雁老師提醒,膽固醇過高除了飲食,也可能與體質或肝功能異常有關。
為了改善膽固醇和體重問題,正鋒開始透過舉重來減肥,但效果卻不甚理想,膽固醇僅勉強降到邊界值。儘管他當時並未特別在意,但回想起來,自己頻繁的喉嚨發炎和游泳後流鼻涕不止等問題,都暗示著身體潛在的健康狀況。
正鋒接觸氣功,是因太太有甲狀腺、視網膜脫離等多種狀況,希望尋找方法改善健康。偶然間,他收到二舅傳來的健康節目影片,看到彥寬老師示範顫掌,便上網搜尋,找到了白雁氣功。他原是陪太太來學功,卻意外開啟了自己的健康之路。
練功前,正鋒的體重接近80公斤,而現在則維持在64公斤。在學功的近五年裡,他體重最大的變化發生在最初的九個月,在學習完核心氣功後,體重明顯下降。他表示,白雁氣功的功法架構嚴謹,從入門的先修課程打好基礎後,應趁熱打鐵,迅速接上系統功法,讓更深層、更高階的功法來調節身體。
正鋒與太太一同上課,夫妻感情也因此變得更好,有了共同話題。他們甚至結識了許多共同練功的朋友,生活圈更加豐富多元。
談到氣功與運動的差異,正鋒分享了最深刻的感受:「運動後我通常都會累,有時還會影響睡眠。不過如果練氣功的話,練了相反的,練完了你的精神很好,而且感覺也不累,所以而且睡眠也會改善。這就是氣功和運動的分別。」
玉華教練也分享了自身經驗。她練功前身體虛弱,嚴重腰痠背痛導致睡眠不佳。即使下班後跑步,雖然流汗、精神亢奮,晚上卻反而失眠,隔天累到無法再跑步。然而,練習氣功時,動作雖然緩慢,流汗程度卻不亞於其他運動,晚上卻能睡得非常好,精神也極佳。練功時呼吸平穩,心跳沒有急促感,讓她感到非常舒適。玉華教練曾嘗試透過運動改善病痛,但近20年來,她仍認為氣功對她來說是最合適的。
正鋒還提到,他過去常運動卻仍頻繁感冒、喉嚨發炎。然而,自從學習氣功後,他在2019至2020年一整年沒有拿病假,過去每三個月就喉嚨發炎、咳嗽一個月的情況也顯著改善。玉華教練也分享自己過去一年感冒四次,每次都持續兩個月,聲音沙啞,對工作造成很大影響,而氣功也幫助她改善了這些狀況。
從運動傷害到氣功療癒:身體的記憶與修復
正鋒過去曾因跌倒導致手肘受傷,彎曲度受限。在學習氣功後,他的手肘彎曲度甚至能稍微改善,從90度變成85度。儘管他的無名指和小手指的抓握功能是永久性的,但在學功前,他的手常常麻痹到影響睡眠,而練功後,手麻的頻率大幅減少,過去幾年甚至少於十次。
玉華教練解釋,人只要受過傷的地方,即便表面看似痊癒,內部組織、筋膜、骨頭都可能與原本不同。隨著年紀增長、元氣虛弱,或因姿勢不良、外力傷害,舊傷很容易復發或加重。她曾教過一位瑞士學員,手背受傷後末梢麻木不通。在練習和氣舒壓法後,他感覺到氣血流通,手部開始溫熱,甚至形容感覺血在流動,手「活過來了」。
白雁老師指出,練功初期,舊傷處可能出現「氣功病灶」,如隱隱的脹痛、痠痛。這是因為長期受傷處氣血不通,練功後經絡疏通,氣血循環改善,組織開始修復的反應。當氣通了,麻木的地方會重新有感覺,彷彿「活過來」。
正鋒過去的舊傷讓他失去了預測下雨的功能,因為過去下雨前手肘會痠痛,練功後這個「特異功能」消失了。玉華教練解釋,受傷處在變天時會痠痛,是因為該處氣血不足,容易被風邪濕氣侵入。因此,失去這個功能反而是好事。
白雁老師提醒,有些人在受傷或退化後,反而過度保護患部,不敢活動。例如膝蓋退化的人因怕痛而不敢動,反而導致身體退化更快,氣血不循環,組織更難修復。因此,她建議在傷勢穩定後,應適度進行柔和的運動,讓氣血暢通,幫助組織慢慢修復。
正鋒總結道,練氣功前他雖然常運動,卻還是頻繁感冒、喉嚨發炎。但學功後,他一整年沒有拿病假,感冒頻率和嚴重程度都顯著改善。玉華教練也強調,白雁氣功的功法如和氣舒壓法,具有「學得快、練得快、效果快」的特點。短短一到兩分鐘就能練完一個招式,達到氣血循環、疏通經絡、流汗、打嗝、打哈欠,讓精神煥然一新。她建議早上練習12分鐘的大雁功來喚醒身心,下班後練習回春功來釋放一整天的情緒壓力,讓身體筋骨和心情放鬆,有助於夜晚好眠。
行動呼籲:給自己一個重生的機會
正鋒與玉華教練的親身經歷,證明了氣功在改善健康、釋放壓力、甚至療癒舊傷上的顯著效果。它不僅是身體的鍛鍊,更是心靈的洗滌。白雁氣功以其名門正派的深厚底蘊、專業嚴謹的教學,以及富有愛心的服務團隊,為無數人帶來了生命的轉變。
如果您也曾面臨健康困擾,或是在運動中遭遇瓶頸,不妨給自己一個機會,體驗白雁氣功的獨特魅力。
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