各位同學大家好，我是白雁老師。三伏團練倒數第二天，大家要堅持住！

即使只有聽到這個信息，沒有參加到團練，你依然可以收穫滿滿，因為你即將學習到白雁氣功獨家強調的氣功知識。這是我教學37年來的深度體悟，是外面學不到的本事，能幫助你做到夏練三伏的效果。

我們已經從多個角度探討了三伏養生，今天，我們要聚焦於人體一條至關重要的經絡——「督脈」，以及如何借助三伏的天時，來溫養和疏通這條「陽脈之海」。

督脈：人體的「太陽能板」與「中央高速公路」

什麼是督脈？它起於我們的小腹，沿著脊柱的正中線一路向上，經過我們的後腦，直達頭頂的百會穴，再沿著前額下行至上唇。因為它總管著全身所有陽經的氣血，所以被稱為「陽脈之海」。

你可以把督脈想像成我們身體的兩個重要設施：

1. 一塊巨大的太陽能板：我們的背部，就是接收和轉化天地陽氣最重要的部位。督脈暢通，這塊太陽能板的效率就高，能源源不斷地為我們的生命活動提供能量。
2. 一條中央高速公路：督脈是陽氣上行，滋養大腦、溫煦五臟六腑的主幹道。這條路如果堵塞了，陽氣就無法順利送達全身，人就會出現各種虛寒、瘀堵的症狀。

督脈陽氣不足，是現代人許多慢性病和提早衰老的根源。你會感到疲憊怕冷、精神萎靡、腰痠背痛、手腳冰涼、記憶力下降，甚至頸椎、腰椎出現各種問題。

抗老回春中的「龍動」：啟動脊椎，活化督脈

三伏天，是溫養和打通督脈的絕佳時機。此時，天地的陽氣最充足，我們練功，就等於是將這股最強大的外部能源，直接引導到我們的「太陽能板」上。

我們今天再次練習的「抗老回春法」，其中有大量的「龍動」，也就是對我們脊椎進行節節貫穿、如同龍形般的蠕動。這正是我教學37年來，發現活化督脈最有效、最安全的功法之一。

當你練習「龍動」時，請拋開僵硬的關節和肌肉，將你的意念完全專注於你的脊椎。你要觀想：

• 你的脊椎不再是一根僵硬的骨頭，而是一條充滿彈性、蓄勢待發的長龍。
• 天地的陽氣，像一股溫暖的金色氣流，從你尾骨尖的「長強穴」源源不斷地湧入。
• 隨著你身體的蠕動，這股暖流沿著你的脊椎，一節一節地向上攀升，衝開每一個關竅，融化掉所有的寒濕與瘀堵。
• 最終，這股強大的陽氣直達你頭頂的「百會穴」，讓你感覺整個頭部都充滿了光明和能量，這就是所謂的「還精補腦」。

當你這樣練習時，你就不再只是在活動筋骨，而是在進行一場啟動生命中樞能量的儀式。具備了天地人（天時、功法、意念）的輔助，你的練功效果是加倍的。

把握三伏，收穫一個充滿活力的生命狀態

在三伏天，最忌諱的就是讓背部受寒。很多人夏天喜歡打地鋪，或者讓冷氣風口對著後背吹，這等於是直接廢掉了你的「太陽能板」，讓寒邪長驅直入，直傷督脈。

反之，若你能把握這幾天的團練，用「抗老回春法」來溫通督脈，你將會獲得：

1. 源源不絕的精力：當督脈暢通，陽氣充盈，你會感覺自己像換了一塊新電池，從早到晚都充滿活力，疲憊感一掃而空。
2. 一身抵禦外邪的正氣：督脈陽氣足，衛氣自然強盛，你會發現自己不容易感冒，對環境變化的適應能力也大大增強。
3. 一個更年輕的自己：督脈通，則氣血榮。你會感覺身姿更挺拔，腰背更有力，頭腦更清晰，記憶力提升，由內而外散發出年輕的光彩。

我們這幾天的三伏線上團練，環環相扣，皆是精髓。希望大家珍惜每一次的練習機會。

好，現在就讓我們一起來啟動身體的「太陽能」，讓生命的能量流動起來！