各位同學大家好，我是白雁老師。恭喜大家堅持到了我們三伏團練的最後一天！

在這圓滿的時刻，老師要再次強調，這七天的團練，不僅僅是練功，更是傳承。你們所學到的，是白雁老師教學37年的深度知識，是外面學不到的本事，也是白雁氣功獨家強調的氣功心法。如果你沒能參加，真的非常可惜。但只要你聽懂了這些天地人的輔-助原理，在家練習，你的練功和養生效果，也必將是加倍的！

今天，是我們這次非凡旅程的收官之日，也是將我們這幾天所有努力的成果，進行鞏固和「封藏」的關鍵一天。

耕耘與收藏：三伏養生的圓滿閉環

如果說，整個三伏天的練功，是一個「播種」與「耕耘」的過程，那麼今天，就是我們進行「收藏」的時刻。

回顧這幾天：

• 我們用「大雁五行」，平衡了五臟，特別是平復了夏日的心火與肝火。
• 我們用「抗老回春」，排除了深藏的寒濕，溫通了生命的督脈。
• 我們用「大雁高龜壽」，在極陽之時，滋養了生命的根本——腎陰。
• 我們用「六音辟穀」，為五臟六腑做了一次精准的清熱排毒。

我們在這片名為「身體」的田地裡，拔除了雜草（寒濕濁氣），鬆開了土壤（疏通經絡），施予了最充足的陽光（補充陽氣）和水分（滋養陰液）。現在，這片田地已經生機勃勃，我們需要做的，就是將這些豐盛的「能量收成」，好好地收藏到我們的「穀倉」裡，以備秋冬季節的需要。

正陽功：升發與封藏的完美結合

我們今天練習的「正陽功」，從名字本身，就完美契合了整個三伏養生的核心——扶助和升發我們身體的「正陽之氣」。

但「正陽功」更高明的地方在於，它不僅僅是升發，更強調「平衡」與「收藏」。它的動作舒展、優美，在一升一降、一開一合之間，完美地體現了陰陽的對立與統一。

今天練習「正陽功」時，我希望大家著重體會以下兩點：

1. 旭日東升的升發感：在做向上、向外的伸展動作時，你要觀想體內的陽氣，如同清晨的太陽，從你的丹田、你的腳底緩緩升起，光明、溫暖，照亮並溫煦你身體的每一個角落，讓你充滿了積極、向上的正能量。
2. 百川歸海的收藏感：在做向下、向內的收攝動作時，你要觀想全身被調動起來的氣血能量，如同千百條溪流，最終溫和而堅定地匯入你下丹田這個「能量的總庫」，安靜地儲藏起來。

這套功法，就是在幫助我們完成從「耕耘」到「入庫」這最後、也是最關鍵的一步。

把握三伏，你已為自己贏得了一整年的健康紅利

如果錯過了整個三伏天的養生，身體就可能在秋冬季節，因為缺乏陽氣的儲備而處於「虧虛」的狀態，容易被寒邪所侵，百病叢生。

而今天，當你完成了這最後一天的練習，你相當於為自己的健康，建立起了一個強大而穩固的「陽氣儲備庫」。這份來自三伏天的珍貴禮物，將會為你帶來：

1. 強大的免疫力：秋冬季節，當別人都在為感冒、流感所困擾時，你身體裡充足的陽氣，將是你抵禦一切外邪的最強防線。
2. 持續的溫暖與活力：你將告別手腳冰涼，整個冬天都感覺溫暖、舒適，精力充沛，不會有「冬眠」般的疲憊感。
3. 平和喜悅的心境：陽氣充足，心神自然安定。你會發現，即使在蕭瑟的季節，你的內心依然充滿陽光。

這七天的團練是一個美好的開始，但真正的養生，是在日常的每一天。希望大家能將這份練功的熱情和深刻的體悟，帶入到未來的生活中，持續為自己的健康投資。

好，讓我們滿懷著感恩與收穫的喜悅，開始今天「正陽功」的圓滿練習！