氣功不是只有補氣，更重要的是：練進來的清氣要收好，練出來的濁氣要排乾淨

EnerQi大雁功法的精妙之處，在於其完整的陰陽對稱設計：有前就有後，有左就有右，有上也有下，360度全方位疏通全身經絡，來平衡人體的經絡、氣機、臟腑。今天就用第13~18式向大家展現這一特色，這六式動作形成了一個完整的氣機循環，先左後右，既是功法的對稱美學，更是氣機平衡的生理需求。

第13式：推氣——濁氣不留體內，一推而清

在前十二式的練習過程中，我們透過各種動作激發了體內的氣機流動，這個過程必然會將平日潛藏在臟腑深處、經絡暗角的病氣、濁氣翻攪出來。如果不能及時將這些負面能量排出體外，反而會造成氣機紊亂，出現練功後的不適反應。

排濁原理：透過勞宮穴與大腸經、三焦經協調，將練功中翻攪出的濁氣有序排出 

推氣的動作看似簡單，實則蘊含深刻的中醫理論基礎。手心朝下向右側外推的過程中，勞宮穴成為濁氣外排的主要通道。勞宮穴屬於心包經，在五行中屬火，具有強大的推動力和散發力。當我們以柔和而堅定的力量向外推氣時，實際上是在運用心包經的火性特質，將體內的陰濁之氣透過陽性的推動力送出體外。

這個過程中，大腸經扮演了關鍵角色。大腸在中醫理論中主傳導、主排泄，是人體最重要的排毒通道之一。推氣動作正是借助了大腸經的排泄功能，配合三焦經的氣化作用，形成一個完整的濁氣清除系統。三焦經負責全身氣機的升降出入，在推氣過程中協調各個臟腑的濁氣向體表、向四肢末梢集中，最終透過勞宮穴推出體外。

意念配合：「意到氣到」的流動感知，從胸腹→肩背→手臂→掌心的完整軌跡

推氣的心法在於「意到氣到」。練習者必須在推氣的同時，意念中清晰地感受到體內濁氣的流動軌跡：從胸腹深處浮起，經過肩背，流向手臂，最終從掌心推出。這種意念的配合不僅能增強推氣效果，更重要的是培養了練習者對自身氣機狀態的敏感度，這是氣功修練中「內視」能力的基礎訓練。

現代機制：促進淋巴循環與自律神經調節，緩解練功後的不適反應

從現代醫學角度來看，推氣動作透過手臂的伸展和胸廓的開闔，能夠促進淋巴循環，加速體內代謝廢物的排除。同時，這種有意識的呼吸配合動作，也能調節自律神經系統，緩解因練功過程中交感神經過度興奮而產生的緊張感。

第14式：撈氣——五指聚氣，雙掌納地氣

在清除體內濁氣之後，我們需要主動從大自然中攝取清淨的能量，補充因推氣而消耗的元氣，這就是撈氣式的核心功能。

手形奧秘：五指併攏微彎形成完整經絡能量場，勞宮穴如氣壓感應器吸納地氣

撈氣的動作設計充分體現了道家「法自然」的修練理念。雙手掌心朝上，五指併攏微彎，形成一個天然的能量收集器。這個手形在氣功中被稱為「蓮花手」或「托天手」，象徵著對天地精氣的虔誠承接。五指的微彎不是隨意的，而是基於人體手部經絡分布的精密計算：拇指屬肺經，食指屬大腸經，中指屬心包經，無名指屬三焦經，小指屬心經和小腸經，五指併攏能夠形成一個完整的經絡能量場。

納氣原理：雙掌形成能量收集器，透過勞宮穴建立人體與大地精氣的直接連接

撈氣過程中最關鍵的是勞宮穴的運用。勞宮穴位於手掌心，是心包經的重要穴位，在氣功修練中被譽為「氣海門戶」。當我們以撈氣的手形向下採氣時，勞宮穴就像一個精密的氣壓感應器，能夠感知並吸納來自大地的精氣。這種「地氣上升」的現象在中醫理論中有著深刻的根據：地屬陰，主收藏；人體下焦腎臟也屬陰，主藏精。透過撈氣動作，我們建立了人體腎系統與大地陰精之間的直接連接。

天人合一：從大自然攝取清淨能量，經任脈與脾經加工處理融入人體能量系統

撈氣的意念訓練更加細膩。練習者需要在撈氣過程中，想像自己的雙手就像兩個靈敏的天線，能夠感知到大地深處蘊藏的生命能量。這種能量透過雙掌緩緩上升，經過手臂，流入胸腹，最終沉積在下丹田。這個過程要求練習者保持高度的專注和寧靜，因為只有在心境澄澈的狀態下，才能真正感受到天地之氣的微妙流動。

撈氣動作對經絡系統的調節作用主要體現在任脈和脾經的激活上。任脈是人體正面的主要經絡，負責調節全身陰經的氣血；脾經則主運化，負責將攝入的精氣轉化為人體可以利用的能量。撈氣過程中，這兩條經絡協同工作，將從大自然中攝取的清氣進行初步加工處理，使其能夠順利融入人體的能量系統。

現代科學研究發現，當人體處於放鬆狀態並進行深度呼吸時，副交感神經會被激活，促進消化吸收功能，增強免疫力。撈氣動作正是透過這種機制，幫助身體更好地吸收和利用自然環境中的有益因子。

第15-16式：回氣與彈足——能量轉換的關鍵樞紐

承上啟下的轉換功能 

繼第11-12式的回氣與左彈足後，第15-16式重複了相同的動作模式，但此時的身體狀態已經因為推氣撈氣而發生了質的變化。轉身回氣不僅僅是一個收氣動作，更是整個氣機循環中的重要轉換點。 

回氣的深化效應 

左手爪式扣於氣戶穴，配合身體的轉動和步法的變換，將剛剛通過撈氣獲得的清氣進一步導入體內深層。此時的回氣動作有三重功效：

• 封存清氣：避免新獲得的天地能量停留在體表而散失
• 導引下行：將上焦的清氣引導至中下焦，完成能量的重新分配 
• 穩定氣機：透過爪式與氣戶的精準配合，穩定整體氣場 

彈足的激活作用 

右彈足的重複練習在此時顯得格外重要。經過推氣撈氣的能量交換後，下焦的氣機需要進一步激活才能承接上焦下傳的清氣。透過對左腳大拇趾的彈撥刺激： 

• 激發湧泉：直接激發湧泉穴的收納功能，使腎經系統處於最佳納氣狀態
• 三經交會：刺激肝經、脾經、腎經在足趾的交會點，促進下焦氣血流通 
• 上下呼應：與上焦的回氣動作形成內外交融的完整練法

第17-18式：右側重複（推氣-撈氣）——陰陽對稱的完美體現

左右對稱的氣功哲學

根據中醫陰陽平衡的理論，任何單側的能量調節都必須在對側得到相應的平衡，否則就會造成氣機的偏盛偏衰。因此在完成左側的回氣、彈足、推氣、撈氣後，接著要在右側重複動作，形成完整的左右對稱循環。

這種設計不僅是動作上的對稱美學，更重要的是生理上的平衡需求：

• 經絡平衡：確保左右兩側經絡都得到充分的疏通和調節
• 臟腑協調：左右對稱的動作有助於臟腑功能的協調發展
• 氣機流暢：避免因單側練習造成的氣機偏盛或偏衰

重複中的深化

第17式的右側推氣與第13式相比，其效果往往更加顯著。此時身體已經充分熱身，氣機已經全面啟動，右側的推氣能夠更深層地清理臟腑中的濁氣。特別是對於肝膽系統的排毒，右側推氣具有特殊的意義，因為肝臟位於人體右側，右向推氣能夠更直接地促進肝氣的疏洩。

第18式的右側撈氣則是整個六式循環的收官之作。經過前面五式的鋪墊，此時的撈氣不再是單純的納氣動作，而是對整個練功過程的總結和封存。這一次的撈氣，不僅要吸納天地清氣，更要將前面所有動作產生的正面能量進行最後的整合，使其在體內形成一個穩定的能量結構。

整體功法的系統性思考

六式一體的循環系統

第13-18式形成了一個完整的氣機處理系統：

1. 第13式推氣：排出左側濁氣
2. 第14式撈氣：吸納天地清氣
3. 第15式回氣：收納能量入體
4. 第16式彈足：啟動下焦氣機
5. 第17式推氣：排出右側濁氣
6. 第18式撈氣：完成最後的能量收納

這個循環體現了氣功練習的完整流程：啟動-疏通-清理-收納-平衡-鞏固。

360度全方位調節

這六式動作真正實現了360度疏通全身經絡的目標：

• 水平方向：左右推氣、撈氣，平衡左右氣機
• 垂直方向：回氣上收、彈足下通，貫通上下氣道
• 前後方向：轉身回氣，調節前後氣機

練功心法與注意事項

意念配合：每個動作都要配合相應的意念，推氣時意想濁氣外排，撈氣時意想清氣內納，回氣時意想能量歸位，彈足時意想湧泉開通。

呼吸協調：推氣時自然呼氣，撈氣時自然吸氣，回氣時氣息內斂，彈足時呼吸平穩。

力度控制：所有動作都要柔中帶力，不可過於用力，也不可過於鬆散。推氣有推的意念，撈氣有收的意念，但都要在放鬆的狀態下進行。

循序漸進：初學者可以先把動作做準確，再逐步加入氣感和意念。有了一定基礎後，再追求動作與氣機的完美配合。

結語：陰陽平衡，天人合一

第13-18式的設計充分體現了大雁功法的核心特色——陰陽對稱、天人合一。透過推氣排濁、撈氣納清、回氣歸源、彈足通脈的完整循環，我們不僅鍛鍊了身體，更重要的是學會了與自然和諧共處，與自己的身心和諧相處。

練氣如同用水灌田，會灌更要會收，會排更要會納。這六式動作教會我們的不僅是氣功技法，更是一種生活的智慧：懂得取捨，懂得平衡，懂得在天地之間找到自己的位置，在陰陽變化中保持內在的和諧與穩定。

每一次的推氣撈氣，都是一次身心的淨化與滋養；每一次的左右平衡，都是一次生命能量的重新整合。在這個過程中，我們不僅強健了體魄，更重要的是培養了一顆清明平靜的心，這才是大雁功法最珍貴的餽贈。