霜降開補了！冬天不生病的3種方法，怎麼補好身體的底子最有效？
總編輯
5 9 月, 2025 in 總編輯
霜降開補了！冬天不生病的3種方法，怎麼補好身體的底子最有效？深秋了，連日下雨讓氣溫下降更明顯，氣象報導接近霜降節氣這兩天，最低溫就要降到20度以下。秋燥也從溫躁轉為涼燥，是病毒最活躍的時候，傳染力大增，感冒開始流行，最近風寒、咳嗽的人數都增加。
氣學管理專家白雁老師表示，氣溫低過15度時，人的上呼吸道的免疫力就會下降，特別是秋天如果還心浮氣躁每天焦慮的人，這時候的身體免疫力會特別低。
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白雁老師提醒，秋天是萬病齊發的季節，也就是說這時候很多隱藏性的，甚至慢性病都容易發作或加重。例如：中年人容易有突發性的心血管疾病；高血壓的人會發現血壓不容易控制；糖尿病人的血糖波動變大，病情加重。還有慢性支氣管炎、肺炎、哮喘等舊疾都容易復發。
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其實這些問題都跟氣候有關。白雁老師說明，秋末冬初季節，是外氣對身體的內氣影響最劇烈的時候，並且會通過呼吸道或者腸胃道的感染來影響人體。這時候最怕重感冒或拉肚子，例如秋天拉肚子，很容易把元氣都泄掉，身體會明顯向下滑落，就會有重病發生的可能性，所以深秋要顧好自己的腸胃道及支氣管。
動物曉得冬眠避寒，人類到了深秋就要開始注意防寒保暖，很多人手腳涼、腰背冷，筋骨和關節容易受風寒而不舒服，都是人體遇寒導致的氣血循環不暢。白雁老師建議適度運動疏通筋骨，改善循環，讓身體溫暖起來，特別是活絡腳部跟背部的氣血很重要。
霜降節氣養生學2招
①慢動補氣血，放鬆大腦
隨著深秋氣溫的下降，人們的活動量逐漸減少，人體的氣血也跟著運行緩慢，新陳代謝變差，抵抗力也下滑。白雁老師建議天冷還是要每天慢運動，例如練氣功最能補氣血，讓人精力充沛，體能增加，不只防病還能防退化。
要注意霜降過後，運動不宜過度勞累，也要避免大汗淋漓，輕鬆平緩的氣功運動沒有這種問題，調理全身氣血又能舒緩心情，動靜相兼，放鬆身心效果更好。
②吃肉進補，以養胃為主
根據中醫養生學提出的「四季五補」觀點，秋天適合平補，霜降節氣尤其要加強補血氣，以調養脾胃。
因為霜降過後，人體陽氣向裡，氣血開始收斂，如果運動不夠，又進食太多熱性食物，容易讓人體產生內熱，而出現胃部不適、咳嗽、哮喘等症狀。飲食調理進補建議選擇像牛肉、山藥、栗子、紅棗、白果這類性質溫平，又能健脾養胃的食物。
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