秋天的第三個節氣是白露，這名字饒有「詩」意，可是本質卻是「濕」透了。氣學管理專家白雁老師提醒，從大暑到白露這段夏秋之交，主氣在濕，也是全年濕氣最盛的時候，如果不注意身體的排濕，濕病就很容易上身。

我們居住的環境如果濕度過大，會抑制人體的散熱，例如夏天會有揮不去的悶熱感，讓人變的煩躁；在冬天卻會加速熱的傳導，讓人感到陰冷和抑鬱。而白露過後的天氣轉涼，氣溫下降，濕氣也從濕熱轉化為濕冷；濕邪還會化成身體的濁氣、濁物，長久傷害人體，一年四季都能使人發病。

濕邪化為白露之氣，生病的人變多了

中醫指出「濕為陰邪，傷人之下」，濕氣是導致人體發病的陰邪，會耗損人體陽氣。濕邪具有重、濁、黏、滯的特性，所以濕會往下走，濕病也大多會犯下，像是下肢水腫、足癬、關節炎、風濕病等，其實都是濕邪在作怪。

而白露之後，就要開始進入典型的秋季氣候，秋燥變得更加明顯。也因為濕度變低，人體上呼吸道粘膜水分散失的快，就會感到口乾舌燥，聲音嘶啞，咽喉腫痛，乾咳或鼻出血等，還很容易感冒。

也就是說，濕度過高，容易孳生各種病黴細菌傷害人體；而濕度過低，又會傷人津液。黃帝內經也說了，「秋傷於濕，冬必咳嗽」，所以每逢夏秋之交，患有傷風感冒、腸胃毛病、皮膚過敏、慢性氣管炎等疾病的人數大增，對身體調節能力是一大考驗。

養生專家白雁提醒，現代人工作生活模式轉變，動腦多、運動少，長期待在密閉有空調的室內，濕氣容易淤積在體內，久而久之造成臟腑功能減弱或異常，進而百病叢生。建議這段期間更要多多慢運動健身，一來疏通氣血，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外；二來紓解壓力，增強自身免疫力和對抗環境的適應力。

白露節氣養生TIPS：

①調理三焦經，濕邪不入脾

人體脾臟最怕濕，濕邪入脾會引發體內氣血不暢通，身體運化功能失常，首先損傷的就是腸胃機能，會出現胃口不好、腹滿腹漲、排便不順、倦怠乏力、手腳冰冷，並且濕氣代謝困難，常有水腫情形，就形成了脾虛體質。

要改善脾虛體質，白雁建議從調理三焦經開始，三焦經主一身之氣，負責血氣運行的要道，只要氣調順了，自然身體運行無阻。平時可以多按摩手上的合谷穴、內關穴，及腳底的湧泉穴來幫助調理三焦經。另外就是早睡，晚上9點過後以輕鬆舒緩的心情準備入睡，有助三焦排毒，也能提高睡眠品質。

②身體動起來，濕濁排出去

白雁指出，人體水液代謝功能太差，濕濁就排不掉，所以要提升身體的排濕能力，第一原則就是要讓身體動起來，讓脾胃活化起來。慢運動對這方面的幫助非常明顯，很多人每天早上慢動10分鐘後，先打嗝，然後開始放屁，接下來就會想要大號，這樣的疏通讓身體每天都順暢無阻，就不會有黏液死水淤積在體內。