如何降血壓?調治三高慢性病,顫掌3分鐘暢通全身氣血循環

By 總編輯

26 8 月, 2022


很多人對三高疾病不太重視,但你知道嗎?因為三高(高血壓、高血糖、高血脂)導致心腦血管疾病的發病率逐漸上升中,如何降血壓,防治慢性病,是中年過後最常面對的健康議題。

根據統計,全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人。不想讓三高大暴走,演變為嚴重的心腦血管疾病,改善腦血管與心血管的循環是首要之務。

如何降血壓
如何降血壓

氣學管理專家白雁老師教學氣功30年的經驗發現,只要每天堅持練習10分鐘和氣功,特別針對改善血液循環的氣功動作,就能有效提高身體循環力,重新啟動臟腑機能,幫助血管不塞車,對慢性病調理很有幫助。持續練習養成慢運動的習慣,身體就會自然達到平衡調節的作用。

三高症狀有哪些?正氣不足身體機能下降

氣學管理專家白雁老師表示,三高是身體虛了,正氣不足的表現。古時候沒有三高的概念,現代中醫認為,三高在本質上還是虛證,例如高血壓是腎水不濟引起虛火上炎;高血糖和高血脂則是因為陽氣不振導致積蘊生熱。

三高患者身體長期處在血瘀狀態,全身血液循環不暢通,會導致人體細胞缺血和缺氧,特別是腦細胞每天需要消耗很多能量,當能量不足,細胞吃不飽喝不足,就會出現虛的症狀,例如高血壓患者經常會頭暈、頭痛,還容易加速腦細胞的衰老,出現失眠、健忘、記憶力減退。

高血糖和高血脂都會造成五臟虧虛,臟腑功能衰退。特別是脾虛,脾是後天之本,一旦脾的運化無力,產生氣血的能力差,人就沒勁。所以高血脂的人常常哈欠連連,這是因為陽氣虛弱,氣升不上去,人體本能反應就會通過打哈欠幫助氣血往上走,讓大腦獲得營養。其實根本原因就是血液黏稠會加重血瘀,導致腦部供血及供氧不足。還有,高血脂的人大多有氣虛和體虛的問題,這些人看起來人高馬大,其實是虛胖,稍微動一下就喘。

血壓指數異常,調補脾腎充元氣

白雁老師表示,三高是很重要的健康指標,但由於早期沒有明顯症狀,很容易被大家忽視。大部分的人都是在症狀出現後才會到醫院就診,很多人害怕長期甚至終身服藥,或是擔心副作用不敢用藥,而放任三高指標異常。

從氣學角度來看,三高跟疾病、年紀、生活不節制都有關係,長期耗傷元氣,導致陰陽氣血功能失衡。白雁老師強調,控制三高一定要以正規治療為主,結合生活作息調整,再輔以運動調理。

氣功學提到,元氣根於腎,充於脾,可以透過氣功運動調補脾腎,化瘀補虛,幫助三高指標慢慢恢復正常,再根據醫師診斷決定減藥,甚至不必服藥了,這樣才能有效解決三高問題。

很多學員問:「我已經不再是年輕人了,這些運動對我真的有用嗎?」白雁老師說,人過中年更要動,健康就是最大的財富,這時候再不運動,等老的時候,很有可能要把賺來的錢都拿來看病。雖然到了一定年紀不是什麼運動都能做,尤其有三高患者不適合做劇烈運動,但仍可選擇適合自己身體狀況的運動來改善健康。

顫掌調節氣血,幫助大循環暢通

白雁老師表示,學員當中不少人有三高問題,他們之所以來學氣功,都是因為氣功動作簡單、輕鬆、沒有場地限制,讓人沒負擔,是容易堅持的運動。當身體習慣了每天保持暢通的感覺,會養成自我督促每天練習的習慣。

方先生也是在朋友的介紹下來學白雁氣功,短短一個月,他發現自己不像以前那麼容易累,連肩痛也改善了,身體整個覺得比較輕鬆。練功一年後再去健康檢查,他的血壓、血糖和膽固醇得到很大改善。

白雁老師推薦平時多練習周天顫掌,透過快速的微幅振動,調動身體的經脈,走遍全身經絡,血管跟著經絡吸收充分的氧氣,維持血管的彈性及血液的暢通。幫助加強身體代謝,啟動良好排濁功能,減少脂質等廢濁堆積在血管,對於預防三高有良好的保健效果。

長期坐辦公室的上班族也非常適合練習周天顫掌這種全身運動,只要一個人的活動空間就可以完成。平時在電腦前久坐一小時,就可以站起來練習3分鐘周天顫掌,活動頸椎、腰椎,促進全身循環。

每天做完就能改善氣血循環代謝功能,幫血管減壓,降血壓會有顯著效果。而且不會消耗太多體力,卻能有效提高身體的代謝力,長期練習下來,可以不費力的做到預防三高,維持健康標準的體重,連多年的腰痠背痛、失眠、頭痛、便秘、痔瘡等亞健康症狀都能得到改善。

我們都因白雁氣功而受益

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扭轉荷爾蒙失調,舒緩更年期不適

練功前,內分泌失調、臉部斑塊也愈來愈明顯、呼吸短淺、燥熱困擾,有約兩年時間跑遍所有中醫、西醫及食療,卻不見明確好轉;接觸和氣功與回春功後,身體氣血調節內外部出現成效,三個月沒來的月經開始正常,臉上斑塊消失不見,燥熱感奇妙的不見蹤影。

林同學 - 歐美學員

濕疹不癢了!

我覺得上帝真的很愛我,一扇門關了,卻打開另一扇窗。因為疫情,哪兒都不能去,卻讓我因緣際會報名了白雁氣功網上授課,開啟了健康大門。

從和氣舒壓法開始入門,一路到大雁與回春課程,周天顫掌都是我的最愛,只要有時間,我都會多練周天顫掌;因為它,長期困擾我一直重覆復發的濕疹癢開始好轉。

程同學 - 歐美學員

輕輕鬆鬆告別僵直性脊椎炎

每天練回春功,都著實感到自己的尾閭越加鬆活,在練龍擺尾和龍探海時,腰椎活動範圍越來越大,越來越「無疼痛感」,腰間僵直痠痛的狀況幾乎要消失殆盡。

蔡同學 - 歐美學員

因為天天練和氣舒壓法,我的自律神經失調正常了

其實知道白雁氣功已經超過20年了,或許年紀到了,或許正面臨中年人生巨大轉折,慣性的肩頸僵硬硬到高點,讓我誤以為自己已經在「五十肩」邊緣,左手無法抬到45度平行伸直,加上「不確定」是跑步姿勢或跑鞋不對,足底筋膜炎的症狀也愈來愈頻繁,更嚴重的是,我總是覺得自己吸不到空氣,晚上也睡不好,無論睡眠時間多短多長,都睡不安穩。
最終確診是「自律神經失調」,造成的原因應該是「壓力」,,練功一年下來,得到的明確改變是:肩頸僵硬大幅改善,左右手都可以輕鬆舉起放下,也很少去按摩了。

陳小姐

和氣舒壓法 讓我喜歡微笑 常常微笑

和氣舒壓法練功持續半年後,胸腹能夠放鬆,氣血順暢多了,上下班途中走著走著臉上會莫名出現笑容,身體輕鬆,心情感覺非常舒服。

學功前,長期因胸腹部鬱悶、全身感覺不舒服的感覺,醫院檢查看診也找不出所以然,對身體異常的不確定感讓我焦慮不安。

羅同學 - 台灣

失眠怎麼辦?來練白雁!

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

蔣同學 - 歐美學員

把氣功當運動,預防醫學博士半年擺脫長年骨刺和腰痛

白雁氣功結緣,要從我的健康檢查報告說起。體檢發現我的血壓和血脂偏高,頸部以下長滿了骨刺。我所以在學功前有很長一段時間,晚上睡覺前必須先用電熱毯把身體暖和了才能入睡,不過睡了一個鐘頭左右,我又痛醒了,脊椎痛的問題困擾我長達3年在朋友的介紹下,我學了白雁氣功。這個功法最讓我驚訝的是大約學功兩個禮拜後,身上的一個黑疤竟然明顯變淡了。我們都知道黑疤代表身體的代謝不夠好,色素沉澱,而變淡的黑疤意味著我的循環、代謝變好了。

陳小姐 - 助教

回春功讓我遠離花粉過敏

參加回春登峰學課程,有天練功突然想到:以前一年四季不管花粉、冷空氣、悶熱、灰塵、香味等,都會使鼻子不定時地在流鼻水;哎…奇怪怎麼好像很久沒有發生了!

謝同學 - 歐美學員

我們想知道你練的好不好?

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練功前你的身體狀況是?舉例,容易疲倦,睡不好等
你練功多久了?舉例,我練功10個月了
練功過程中你的感受是什麼?舉例,練功中我會出汗、排氣
練功後你的身體進步是?舉例,練功後我睡得更好
你願意推薦白雁氣功嗎?舉例,我願意推薦白雁氣功
如果要推薦,你會用哪句話打動他們?舉例,我會告訴他們這個功法真的很有效
關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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