方先生長期工作壓力大，平時都靠吃東西來舒壓，體重一路飆升到94公斤，三高指數居高不下，有一次還突然身體半邊麻痺昏倒！曾經嘗試過各種減肥瘦身方法的他，每次都有各種因素藉口而半途而廢。

很多人對三高疾病不太重視，但你知道嗎？因為三高導致心腦血管疾病的發病率逐漸上升中，而且全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人。不想讓三高大暴走，演變為嚴重的心腦血管疾病，改善腦血管與心血管的循環是首要之務。

氣學管理專家白雁老師教學氣功30年的經驗發現，只要每天堅持練習10分鐘氣功，特別針對改善血液循環的氣功動作，就能有效提高身體循環力，重新啟動臟腑機能，幫助血管不塞車，對慢性病調理很有幫助。持續練習養成慢運動的習慣，身體就會自然達到平衡調節的作用。

三高是虛症，正氣不足身體機能下降

氣學管理專家白雁老師表示，三高是身體虛了，正氣不足的表現。古時候沒有三高的概念，現代中醫認為，三高在本質上還是虛證，例如高血壓是腎水不濟引起虛火上炎；高血糖和高血脂則是因為陽氣不振導致積蘊生熱。

三高患者身體長期處在血瘀狀態，全身血液循環不暢通，會導致人體細胞缺血和缺氧，特別是腦細胞每天需要消耗很多能量，當能量不足，細胞吃不飽喝不足，就會出現虛的症狀，例如高血壓患者經常會頭暈、頭痛，還容易加速腦細胞的衰老，出現失眠、健忘、記憶力減退。

高血糖和高血脂都會造成五臟虧虛，臟腑功能衰退。特別是脾虛，脾是後天之本，一旦脾的運化無力，產生氣血的能力差，人就沒勁。所以高血脂的人常常哈欠連連，這是因為陽氣虛弱，氣升不上去，人體本能反應就會通過打哈欠幫助氣血往上走，讓大腦獲得營養。其實根本原因就是血液黏稠會加重血瘀，導致腦部供血及供氧不足。還有，高血脂的人大多有氣虛和體虛的問題，這些人看起來人高馬大，其實是虛胖，稍微動一下就喘。

直面三高指標異常！調補脾腎充元氣

白雁老師表示，三高是很重要的健康指標，但由於早期沒有明顯症狀，很容易被大家忽視。大部分的人都是在症狀出現後才會到醫院就診，很多人害怕長期甚至終身服藥，或是擔心副作用不敢用藥，而放任三高指標異常。

從氣學角度來看，三高跟疾病、年紀、生活不節制都有關係，長期耗傷元氣，導致陰陽氣血功能失衡。白雁老師強調，控制三高一定要以正規治療為主，結合生活作息調整，再輔以運動調理。

氣功學提到，元氣根於腎，充於脾，可以透過氣功運動調補脾腎，化瘀補虛，幫助三高指標慢慢恢復正常，再根據醫師診斷決定減藥，甚至不必服藥了，這樣才能有效解決三高問題。

很多學員問：「我已經不再是年輕人了，這些運動對我真的有用嗎？」白雁老師說，人過中年更要動，健康就是最大的財富，這時候再不運動，等老的時候，很有可能要把賺來的錢都拿來看病。雖然到了一定年紀不是什麼運動都能做，尤其有三高患者不適合做劇烈運動，但仍可選擇適合自己身體狀況的運動來改善健康。

顫掌調節氣血，幫助大循環暢通

白雁老師表示，學員當中不少人有三高問題，他們之所以來學氣功，都是因為氣功動作簡單、輕鬆、沒有場地限制，讓人沒負擔，是容易堅持的運動。當身體習慣了每天保持暢通的感覺，會養成自我督促每天練習的習慣。

方先生也是在朋友的介紹下來學氣功，短短一個月，他發現自己不像以前那麼容易累，連肩痛也改善了，身體整個覺得比較輕鬆。練功一年後再去健康檢查，他的血壓、血糖和膽固醇得到很大改善。

白雁老師推薦平時多練習周天顫掌，透過快速的微幅振動，調動身體的經脈，走遍全身經絡，血管跟著經絡吸收充分的氧氣，維持血管的彈性及血液的暢通。幫助加強身體代謝，啟動良好排濁功能，減少脂質等廢濁堆積在血管，對於預防三高有良好的保健效果。

長期坐辦公室的上班族也非常適合練習周天顫掌這種全身運動，只要一個人的活動空間就可以完成。平時在電腦前久坐一小時，就可以站起來練習3分鐘周天顫掌，活動頸椎、腰椎，促進全身循環。

每天做完就能改善氣血循環代謝功能，幫血管減壓。而且不會消耗太多體力，卻能有效提高身體的代謝力，長期練習下來，可以不費力的做到預防三高，維持健康標準的體重，連多年的腰痠背痛、失眠、頭痛、便秘、痔瘡等亞健康症狀都能得到改善。