秋日隨曆調養 — 順應天時，內練精氣神

白雁講堂 – 2025年9月13日 (週六)團練精華摘要

「各位親愛的同學們，大家好！我是白雁老師。歡迎來到白雁講堂。今天要分享的是，在上周六(9月13日)實體團練的部份精華內容。我們華人傳統上習慣參考農民曆來安排生活中的大小事，這其中蘊含著古人『順天應時』的智慧。雖然今天的農民曆上可能顯示為『黑道日』，提示我們在進行某些重大外事活動時需多加審慎，但這並不妨礙我們將焦點轉向內在，透過氣功修煉來調養身心，積聚我們自身的『正能量』。

天人相應的養生智慧

中醫的核心理念之一便是『天人相應』，人體的生命節律與宇宙自然的變化是息息相關的！農民曆的宜忌，正是古人觀察天地運行規律的經驗總結。然而，更為根本的是，我們要學會『正氣存內，邪不可干』。當我們自身的元氣充沛，氣血調和，臟腑功能強健時，就能更好地適應外界環境的變化，減少不利因素的影響。

仲秋時節的身體狀況

時值仲秋，秋分將近，氣候逐漸由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長。這個時節，脾胃的養護尤為重要！脾胃為『後天之本』，氣血生化之源。脾胃健運，則能將我們攝取的飲食有效轉化為滋養全身的精微物質，為即將到來的秋冬季節儲備能量。

功法修煉：強化內在、順應天時的最佳途徑

我們的功法修煉，正是強化內在、順應天時的最佳途徑：

抗老回春法的秋季應用

對於修煉**『抗老回春法』**的同學，這個時節正是我們：

• 『還精補腦』
• 『固本培元』 的好時機！

透過『抖濁功』，我們可以清除體內因季節轉換可能積聚的濕濁或燥熱；練習『納氣法』，則能更好地採集秋日清肅之氣，補益肺氣，進而滋養腎水，達到金水相生的效果。同時，強健脾胃的運化功能，才能為『還精』提供充足的物質基礎。

大雁五行法的秋季應用

對於修煉**『大雁五行法』**的同學，秋季對應五行中的『金』，與我們的『肺』臟相關，同時『土（脾胃）生金（肺）』。此時練習：

功法效果『猿戲』健運脾胃，增強其受納、腐熟、運化水穀精微的能力，為肺金的滋養提供源源不斷的能量『虎戲』直接宣發肺氣，增強肺的肅降功能，幫助我們應對秋燥，提升呼吸系統的防禦能力

整套大雁功對十二經絡的疏通，更能確保氣血暢達，使脾胃運化的精微物質順利輸布全身。

團練重點

因此，無論您練習的是哪一套功法，請特別將意念放在以下幾個方面：

📌 調和脾胃：在動作中，感受腹部的溫暖與氣機的運轉，意念中可以觀想脾胃功能健旺，消化吸收順暢。

📌 氣息的均勻與深長：秋季養收，呼吸宜平緩悠長，幫助收斂神氣，安定心神。

📌 內守精神，平和心境：即使外界的曆法提示謹慎行事，我們更要透過練功，培養內心的安定與祥和，以不變應萬變。

養生智慧總結

記住，外在的吉凶僅供參考，真正的平安與健康，源於我們內在的修為與平衡！透過每日的氣功練習，我們就是在為自己積累福報，創造吉祥。

讓我們以一顆感恩之心，開始今天的練習，感受功法帶給我們身心的滋養與力量。好，我們準備開始！」

練功關鍵點

1. 順應秋收時節：收斂為主，吐納勻淨
2. 專注意念：脾胃健運，氣血生化
3. 感受變化：腹部溫暖，全身輕盈
4. 心境平和：培養定力，內守精神

⭐ 白雁老師叮嚀：秋季養收不養散，練功勿求大汗淋漓，以氣機暢達、心神安定為度。每日堅持，便是最好的秋季調養！如果你還未學過抗老回春法，請務必看這個課程介紹。