寒露秋燥又憂鬱,氣功加2招擺脫BLUE情緒

By 總編輯

7 10 月, 2022


十月的秋天,在北方已經是深秋,就要迎來冬天。節氣到了寒露,可以明顯感受到秋天的涼意,當秋涼在心頭,就成了「愁」字,秋天常有秋愁產生。有統計,一年之中自殺率最高的季節就在秋天,原因是秋愁讓很多人覺得沒有希望。

古人說傷春悲秋,秋季對應的情緒就是悲傷,由於氣候變涼,日照減少,落葉飄零,這一片蕭條凄涼的景象,會讓人觸景生情,產生愁緒,人也跟著傷感起來。

氣學管理專家白雁老師提到,秋愁是一種情志失調的表現,特別是體質不好的人,對季節變化更敏感,更容易感到情緒低落,心情憂鬱。

氣不通,秋燥秋愁都傷肺

白雁老師從氣學角度說明,情志不調就是氣的不調,當人體氣的流動變差,容易產生出鬱悶、悲傷、焦慮、憤怒、懊惱、自卑、失望等負面情緒。又因為氣堵塞不通,這些負面情緒也堵在身體裡無法排解,氣循環就更加受阻,變成惡性循環。所以中醫裡面說的氣滯、氣鬱,其實都是從氣堵生出來的問題。

我們知道秋天燥氣傷肺,會出現乾咳、皮膚乾燥現象,其實憂思愁緒也一樣傷肺。心裡的抑鬱憂傷排解不掉,久了人會悶出病來,所以中醫提出五行的相生相剋理論,可以用來調節情志引發的疾病。

舉例來說,五行中金剋木,肺屬金,肝屬木,所以當你很生氣的跟人吵架,記得一定要吵到哭出來,因為怒傷肝,悲傷肺,當悲傷戰勝怒火,號啕大哭的淚水會把怒氣帶出來,情緒發洩完,氣也通了,就不會產生肝氣鬱結的情形。當然也不能過悲久哭,因為大悲又會反過來損傷肺。

白雁老師指出,氣功中的五禽戲,就是透過五行原理,舒展肢體的同時,也在抒發情緒、釋放壓力,對於調理我們的五臟效果非常好。比如虎戲就有調肺的功效,有學生向老師反映,最近練虎戲都會有想哭的感覺,練完心情輕鬆,一整天精力體力都很好。白雁老師說這是好現象,表示練功調理了身心,改變了體質,也改善了心情。

寒露節氣養生TIPS

心情放鬆,到戶外採氣

白雁老師提醒,要想秋天不生病,首先讓自己不要太忙碌,秋天盡量減少加班,少一點心理負擔及壓力,心情才能放輕鬆。所以每年秋天,白雁老師都會為氣功學員辦戶外採氣團,帶大家離開鋼筋水泥的都市,到戶外大自然去大喊大哭大叫一下,對抒發心情有很大的幫助。

曬背慢動,身體暖和起來

寒露之後,日照減少,會影響人體的生理時鐘,容易造成內分泌失調,特別是引起情緒和精神狀態的紊亂。加上寒氣漸增,寒氣不只讓身體變冷,連帶著心情也變冷,容易生出負面思想,要消除情緒抑鬱,應該讓身體暖和起來。

白雁老師建議秋冬要多曬背,溫暖的太陽會讓心情也陽光起來;另外,在時尚慢動法中,有很多展翅飛翔的動作,並在心裡暗示自己是天空中最快樂的大雁鳥,都是改善秋天情緒低落,提升工作效率的好方法。

我們都因白雁氣功而受益

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回春功讓我遠離花粉過敏

參加回春登峰學課程,有天練功突然想到:以前一年四季不管花粉、冷空氣、悶熱、灰塵、香味等,都會使鼻子不定時地在流鼻水;哎…奇怪怎麼好像很久沒有發生了!

謝同學 - 歐美學員

因為天天練和氣舒壓法,我的自律神經失調正常了

其實知道白雁氣功已經超過20年了,或許年紀到了,或許正面臨中年人生巨大轉折,慣性的肩頸僵硬硬到高點,讓我誤以為自己已經在「五十肩」邊緣,左手無法抬到45度平行伸直,加上「不確定」是跑步姿勢或跑鞋不對,足底筋膜炎的症狀也愈來愈頻繁,更嚴重的是,我總是覺得自己吸不到空氣,晚上也睡不好,無論睡眠時間多短多長,都睡不安穩。
最終確診是「自律神經失調」,造成的原因應該是「壓力」,,練功一年下來,得到的明確改變是:肩頸僵硬大幅改善,左右手都可以輕鬆舉起放下,也很少去按摩了。

陳小姐

和氣舒壓法 讓我喜歡微笑 常常微笑

和氣舒壓法練功持續半年後,胸腹能夠放鬆,氣血順暢多了,上下班途中走著走著臉上會莫名出現笑容,身體輕鬆,心情感覺非常舒服。

學功前,長期因胸腹部鬱悶、全身感覺不舒服的感覺,醫院檢查看診也找不出所以然,對身體異常的不確定感讓我焦慮不安。

羅同學 - 台灣

失眠怎麼辦?來練白雁!

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

蔣同學 - 歐美學員

濕疹不癢了!

我覺得上帝真的很愛我,一扇門關了,卻打開另一扇窗。因為疫情,哪兒都不能去,卻讓我因緣際會報名了白雁氣功網上授課,開啟了健康大門。

從和氣舒壓法開始入門,一路到大雁與回春課程,周天顫掌都是我的最愛,只要有時間,我都會多練周天顫掌;因為它,長期困擾我一直重覆復發的濕疹癢開始好轉。

程同學 - 歐美學員

扭轉荷爾蒙失調,舒緩更年期不適

練功前,內分泌失調、臉部斑塊也愈來愈明顯、呼吸短淺、燥熱困擾,有約兩年時間跑遍所有中醫、西醫及食療,卻不見明確好轉;接觸和氣功與回春功後,身體氣血調節內外部出現成效,三個月沒來的月經開始正常,臉上斑塊消失不見,燥熱感奇妙的不見蹤影。

林同學 - 歐美學員

把氣功當運動,預防醫學博士半年擺脫長年骨刺和腰痛

白雁氣功結緣,要從我的健康檢查報告說起。體檢發現我的血壓和血脂偏高,頸部以下長滿了骨刺。我所以在學功前有很長一段時間,晚上睡覺前必須先用電熱毯把身體暖和了才能入睡,不過睡了一個鐘頭左右,我又痛醒了,脊椎痛的問題困擾我長達3年在朋友的介紹下,我學了白雁氣功。這個功法最讓我驚訝的是大約學功兩個禮拜後,身上的一個黑疤竟然明顯變淡了。我們都知道黑疤代表身體的代謝不夠好,色素沉澱,而變淡的黑疤意味著我的循環、代謝變好了。

陳小姐 - 助教

輕輕鬆鬆告別僵直性脊椎炎

每天練回春功,都著實感到自己的尾閭越加鬆活,在練龍擺尾和龍探海時,腰椎活動範圍越來越大,越來越「無疼痛感」,腰間僵直痠痛的狀況幾乎要消失殆盡。

蔡同學 - 歐美學員

我們想知道你練的好不好?

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練功前你的身體狀況是?舉例,容易疲倦,睡不好等
你練功多久了?舉例,我練功10個月了
練功過程中你的感受是什麼?舉例,練功中我會出汗、排氣
練功後你的身體進步是?舉例,練功後我睡得更好
你願意推薦白雁氣功嗎?舉例,我願意推薦白雁氣功
如果要推薦,你會用哪句話打動他們?舉例,我會告訴他們這個功法真的很有效
關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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