文/氣學管理專家白雁老師

來學氣功，需要一點緣分。可能是家人的熱情邀請，或許是朋友的反覆推薦，也可能是因為疾病使然，無論哪一種，很少人主動來練習氣功，多半是因為旁人熱情的推力，或是走投無路的情況。

我常在想，對於這樣的學員，我要怎麼樣來幫助他？氣功跟跑步、跟健走不一樣，不是穿上了一雙鞋就可以開始，所帶給身體的改變也不一樣，你可能因為練習氣功解開長年的不舒服，心情愉快，甚至年輕回春，老得比較慢。

所以怎麼入門氣功？用什麼心態來學習氣功，就變得很重要。練習氣功一定要知道以下4件事，「培養信心、練習放鬆、養成習慣、耐心面對氣功病灶」。

一、培養信心
剛來到課堂，大家都會聽到許多親身經歷的故事，但畢竟經歷的不是自己，所以依然會抱持懷疑的態度，很多人會心想「怎麼可能練了身體就會好？我都病了這麼久，怎麼可能恢復到以往的健康？這些人該不會是暗樁吧？」

這正是初學氣功最大的挑戰，因為你習慣衰老，習慣生病，已經失去了對身體的信心，所以你對許多事情，包括功法也沒有信心。這個階段，你必需學會敞開心胸，忘記曾經遭遇誇大不實的推銷，以及一次又一次的疾病所造成的迷惘與徬徨。

因為現在你要學習的功法，會讓你重新找回身體的力量，老師會給你方向，教練會協助你學習，當你有問題時，不用害怕，找教練聊一聊，你會發現自己並不孤單，他們也是這樣走過來的，你所聽到的真實故事，都是他們用血淚走出的生命，慢慢地你就會開始信任、安心，朝健康的道路前進。

二、練習放鬆
活了大半輩子，相信你知道，人沒有辦法「強迫放鬆」。放鬆不是說了，就馬上作得到，這就好比「如人飲水, 冷暖自知」一般，必須自己親自嘗試體驗，並且進入狀況。

練習放鬆，你可從「想像自己不緊張」開始，找出緊張的原因，想一想這樣緊張有沒有幫助？你的肩膀是否已經拱起來，身體僵硬？緊張是大多數人生病的主因，緊張讓經脈瘀堵，影響身體供氧，學會放鬆身體就舒服了一半。

有很多學員在學習的時候非常緊張，除了因為長期壓力導致的僵硬之外，另一個原因是不能專心，愈想專心，心愈像萬馬奔騰般的胡思亂想。其實，這樣紛亂的心情也是一種體力不足，陽氣無法聚集的反應，學習專心的過程中其實就是在養回自己的元氣，當心靜了，氣自然就充足。

所以練習放鬆的最好方法是每天練功，以老師設計的音樂為背景，配合音樂練功就可以一步一步地減少雜念，找回放鬆的自己。

三、養成習慣
我們練功有句話說「百日築基」，一百天是最重要的地基期，也是一個穩定習慣的開始，一百天看起來很長，但遠比你想像中的簡單。秘訣在於，先幫自己設定小目標，積沙成塔，很容易就到一百天。

你可以先從每天10分鐘，「一日練一日功」開始，持續一週輕鬆無負擔的做到，再延長到一天半小時，你就會發現這時候既使時間延長了，也不會覺得有負擔，一不小心就完成了一百天。

剛學功，千萬不要給自己太大的壓力，例如：我要在1個月內改善身體健康，我要每天練3次。太大或太遠的目標，跟你之前的生活習慣差太多，都會讓你很快放棄，得不償失。

四、耐心面對氣功病灶
練功其中一個大挑戰，就是氣功病灶，也就是身體修護的過程。學習氣功的開始，會著重在清理身體現在失衡的狀況，哪裡有病，氣就會到哪裡。如果你身體久病、重病、病情複雜，氣攻病灶的反應就會強烈、多樣、時間長，這些都是身體好不容易覺醒後發起的一波一波內部掃蕩，自己的元氣正在把失衡的地方扭正過來。

這時候最需要的是對自己的耐心，給自己一點時間，你花多久的時間生病，它就要花多久的時間修復那創傷。你可能會覺得: 花錢找罪受， 但老師才要恭喜你「非常好, 繼續練」，因為你的身體終於活躍了，元氣終於覺醒了，他們現在有打仗進攻的能力，代表你的氣開始強壯起來。

也許你會問：多久會過去？答案很簡單：你花多久時間生病，就要花多久時間去修護。長年久遠的疾病就好像一個洋蔥，要一層一層剝掉洋蔥皮，每一層的氣攻病灶都不一樣，你每學一個新功法，就有能力剝掉一層洋蔥的皮。當你在學習一個新功法時，身體會從全新的角度再次去調理自己，氣攻病灶會再次發動，直到體內戰火完全平息，內患外亂都已經擺平，身體就會進入到和諧安詳的階段。

提醒：

氣功是有效改善身體健康的最佳養生法，但氣功絕對不是萬能的，練習氣功後也無法保證從此不生病或不得癌症，要看個人練習的時候能否放鬆、安心、喜樂、積極、持續等條件。

有幾種情況下練功是無效的, 也要特別提醒大家: 一是惡習不改者, 二是信心不足者, 三是口出惡言常造口業者, 四是無法持續, 斷斷續續練功者, 五是雜學雜練, 多種治療同時進行者。

練習氣功入門容易堅持難, 雖然師父領進門, 修行在個人, 但是老師永遠在這邊陪伴大家, 願所有初學者能堅持信心, 保持恆心, 多些耐心, 氣功一定能讓你的生命更精彩, 也一定能幫助你走出疾病的深淵。