毒五月，指的就是農曆五月，這時候進入明顯的濕熱氣候，百毒爭相出籠。古代南方山林裡常會生出瘴氣，就是在濕熱蒸鬱之下產生的致病毒氣，會引發瘴病或瘧疾。

氣學管理專家白雁老師指出，在夏季多雨潮濕的環境下，人體特別容易濕熱內積，除了身體出現很多類似上火的症狀，像是眼睛紅腫、口舌生瘡、咽喉痛、頭暈、尿黃、便祕等。還要注意中暑、皮膚濕癢、腸胃不適等問題都會大爆發。

夏至在端午節過後，開始進入全年最濕熱的期間，此時暑氣挾著濕氣而來，濕熱之邪盛行，更容易醞釀心火。因為我們的五臟當中，心具有火的特性，又被中醫稱為陽臟或火臟。所以夏季是心臟病、心腦血管疾病、高血壓的高發季節，白雁老師特別提醒要注意保養好我們的心氣。

【節氣小百科】夏至一陰生

夏至是一年之中陽氣最盛的時候，凡事物極必反，所以此時也是陽極轉陰，「一陰初生」的開始。可以說夏至以前是陽氣當道；夏至過後，陽氣漸消，陰氣漸長。

你會感覺到，夏至後的天氣越來越熱，但是這種熱是帶著「陽中有陰」的特性，也就是又熱又濕，人很容易感覺頭暈、頭脹、胸悶、睏倦，沒有精神，這就是暑濕在傷人了。

陰陽大轉換，冬病夏治

白雁老師指出，夏至正處於天地之氣相交，陰陽大轉換的時候，此時陽氣最旺，陰氣受陽氣所迫，藏伏在地下。

我們人體臟腑氣血也會受到天地運行的影響，在夏至這天，人體代謝也最旺盛，是排毒和調整體質的最佳時機。

從夏至開始練功練滿27天，是練功之人每年不可錯過的「夏練三伏」，也就是利用陽氣最旺的時候，不僅鎖陽還能驅寒，有效驅除體內的寒氣和濕氣，達到增加衛氣，提升人體免疫力的絕佳效果。

特別是本身有陽氣不足的問題，像是平常容易手腳冰涼、怕風又怕冷，還有容易流汗感冒的人，利用夏至陽氣旺的特點，將藏伏在臟腑的寒濕之氣驅散，就能達到冬病夏治的效果。

夏至節氣養生學2招：

夏至防火毒，平衡臟氣

①陰陽協調，保養心臟

當外頭的太陽熱力四射，人們的精神活動也受到陽氣的鼓動，變的煩躁，想發火，情緒波動大。

中醫指出，夏季屬火，火氣又通於心。在炎熱的夏天，很多人的火氣特別大，心中好像燒著一團無名火，讓人情緒暴躁易怒，想要發脾氣，這不僅是心火過旺了，也會增加心的負擔。

夏至過後，暑、濕、熱相蒸，容易讓人心火旺、小腸積熱，這些火毒沒有排出去就會堆積在臟腑中，阻礙五臟的氣血運行，傷害人體健康。白雁老師建議，飲食上可以增加苦味食物，減少酸味食物。並且多練靜功，靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。

白雁老師也提醒，夏天不要在太陽最烈、陽氣最盛的午時（中午11點～1點）練功。練完動功，最後可以靜功如七星心法，讓身體慢慢安靜下來，汗微止後再收功。

②中暑預防與緊急處理

夏天常進出冷氣房，忽冷忽熱，中暑的機率反而會更大，白雁老師提供一個小秘訣：「進冷氣房時先喝熱水，出冷氣房就喝溫涼的水，但不能喝冰水」。

如果喜愛戶外運動的人，可以在脖子上掛一條毛巾，白雁老師表示很多人中暑是因曝曬到後頸部位，毛巾除了擋太陽，還可以把汗吸掉，能預防中暑現象。

白雁老師指出，若自覺有上火的感覺，或是有中暑反應，像是覺得頭暈、肩頸緊、視力模糊，心神很燥、手指肚如脫水般有條紋的皺摺等，就表示有些輕微中暑了。

這時候只補充水是不夠的，腎氣已護不住水份，水一喝完立刻就想尿光。中暑除了可以喝綠豆湯，刮痧的效果會快一點，白雁老師說明，並非一年四季都能刮痧，但炎熱的夏天就是適合刮痧的季節。