歐陽淑真
今日又再次跟白雁老師、彥寬老師復習練晨功第13課~~醒魄、初陽螺璇、朝陽螺旋+夜功第14課~~心安漫步、神定吐納、意安舒頸、志安推手 收功！謝謝白雁老師的好功法、謝謝彥寬老師的示範功法！感恩！一笑~~開心快樂的練功 二謝~~謝謝老師說了好多珍貴的理論。三省~~雖然年紀有點大了但我省悟到更應該克服困難繼續往前走 跟緊老師學好更多種的課程！感恩老師！
立夏疲倦乏力沒食慾？快學兩招固護陽氣補脾胃虛
總編輯
8 7 月, 2022 in 總編輯
自然界的陽氣，經過一個春天的生發，陽氣越來越旺盛。到了夏天，陽氣最旺，卻也最容易過度釋放，所以夏季更要注意養護陽氣。
黃帝內經指出，「孟夏之月，天地始交，萬物並秀」。到了立夏節氣，天氣變熱，雨水充沛，地熱蒸騰，天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，萬物都在努力生長。
氣學管理專家白雁老師提醒，這時候我們人體的陽氣也很旺盛，要小心外界暑熱容易耗氣、傷氣，人體免疫力也跟著下滑，就會出現頭暈、腦脹、頸痠、筋骨僵硬等問題，同時也會增加濕疹、腸胃炎、心臟疾病等問題發生。
【節氣小百科】立夏容易虛，快來排濕毒
立，是開始的意思。夏，在詞典《爾雅》裡面有「大」的意思。夏天是寬縱萬物，放任其生長壯大的季節，到了秋天就有收成。
人們也要遵從自然法則，一方面在陽光下恣意汗水，一方面養足人體的陽氣，使其壯大。現在很多人都是陽虛體質，身體累積了濕寒，滯留在體內排不出，到了夏天就會常常覺得疲勞、失眠，容易感冒、中暑。
陽氣是祛濕排毒的好幫手，能有效清除身體的濕穢濁氣等垃圾。把握好立夏節氣，借助自然之氣來平衡五臟陰陽，幫助身體排毒，不但緩解疲勞，改善失眠，也不容易感冒生病。
陽氣受阻，感冒過敏停不了
立夏正值春末夏初，季節交替的期間，這時候不但容易冷著，也很容易熱著。尤其越接近夏天，陽盛於外，人體受到暑熱外蒸的影響，汗液大泄，毛孔開放，此時很容易受風、寒、濕等外邪侵襲而生病。
白雁老師指出，當外界溫度增高，人體為了調節體溫，會不斷向外散熱，這時體表血管擴張，汗腺敞開，透過排汗來降溫，中醫稱為「腠理疏泄，衛陽不固」，人就容易傷風感冒過敏。
每當季節轉變時，打噴嚏、流鼻涕的人數都增多，過敏特別嚴重。其實人體本身有抗過敏的能力，過敏嚴重的人，主要是身體不平衡了。例如換季常因濕熱引起過敏，也就是濕邪阻滯陽氣上升，陽氣瘀滯上不來，體內陰陽失衡，就老是會有濕熱、上火、過敏等問題。
不合天時，損傷陽氣
立夏雖然還不到真正的暑熱，卻讓人開始食慾減退，睡眠變差，人容易疲勞，而且急躁煩悶，想要發火，這些都會使人體免疫功能低下，難以抵擋病邪入侵。
舉例來說，天氣一熱，很多人感覺上火，就會想吃清涼的東西降火。像是早春就看見西瓜上市了，但其實還不到西瓜的產季，這種不合天時的食物吃了會傷脾胃陽氣。
要知道脾胃掌管我們人體的陽氣，脾胃好才能濡養五臟，傷害脾胃就是損傷陽氣，所以春夏之交過早吃太寒涼的食物，不只大人健康受損，小孩的生長發育也會受影響。
白雁老師提到，如果最近總是感覺口渴、乏力、出汗多、氣喘吁吁，就是體虛的表現，那麼很需要好好保養人體正氣了。
養陽第一課，睡好子午覺
一般來說，人們需要8小時的充足睡眠，少於6小時是不利健康的。古人認為夏季應該「夜臥早起」，也就是晚睡早起的意思，不過我們要知道，古人所謂的晚睡，比現代人的早睡還要早，更不會超過11點還不睡。
隨著現代化的發展，人類越來越晚睡，作息也慢慢跟自然脫節，許多人都按照自己的想法在過生活，卻忽略一件事：人若背離了天地自然的規律，就會傷害到身體。
舉例來說，一個人夜裡3點才睡，直接睡到快中午11點，即使睡夠了8小時卻仍然傷身。這是因為他沒睡在子丑二時（夜裡11～3點），這最重要的4個小時若不能進入深度睡眠，長期會傷肝膽，並出現血脂代謝紊亂。
白雁老師提到，現代人高血脂、脂肪肝暴增，跟睡眠絕對有直接關係。特別是經常熬夜、上夜班，或是睡眠不好的人最常見，要治好這些問題其實很簡單，就是在對的時間點睡好覺。
夏天晝長夜短，陽盛陰虛，早起的人們，到了中午就需要午睡一下，特別是進入炎熱的夏季，容易消耗人體的能量，午時小睡可以消除疲勞，恢復精力，更有助保養氣血。
能量不足的人容易疲勞乏力，特別是到了下午容易注意力不集中，工作效率低下。另外還明顯不愛動，沒精神，說話有氣無力，容易出汗，有這些症狀出現就要提醒自己該補養身體的能量了，否則長期精氣神入不敷出，人就會提早衰老甚至生病。
陽氣是人們賴以生存的根本，陽氣足，免疫力強，病邪便不能入侵；反之，陽氣被損傷，打破陰陽平衡，人就會體弱多病。所以節氣養生就是在順應陰陽，從立夏開始幫助陽氣更加茁壯成長，就能增強人體的正氣，打好健康的底子。
立夏養生學2招
1.重養心，能鬆才能靜
中醫認為，夏季屬火，火氣通於心。天氣炎熱，人體心陽旺盛，容易生出煩悶、急躁的情緒，和想要發脾氣的衝動，這時候最需要的是靜養和調心。
白雁老師表示，運動是養心很好的方式，以練氣功為例，幫助身心放鬆，氣血流暢可以通百脈，並疏通瘀滯，使心氣充盛，讓人體保持精神安靜、心情舒暢的狀態，自然能笑口常開。
2.出出汗，長養陽氣
中醫說：「陽加於陰謂之汗」，汗是陰液，需要有陽氣的生發，汗才出的來。到了夏季陽氣旺盛，新陳代謝也很旺盛，所以該出汗時就要出汗，陽氣才能宣洩出來。
白雁老師指出，現在很多人有出汗障礙，或是出汗不均勻，都是因為陰陽失衡了。特別是整天待在冷氣房裡不出汗的人，陽氣被寒氣所困，最容易陰陽失衡，出現頭暈乏力，食慾不振等狀況。其實只要到外頭曬曬太陽，運動出出汗，就能達到調節體溫和排毒的效果，身體不適很快會改善。
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自從2023年初，開始跟著下載的夜功音樂，在每晚睡前，鋪好被子，在一盞小夜燈裡，聽著夜功音樂練夜功，我微閉雙眼，哈欠連連，全身鬆到練完上床立刻睡著，都是一夜到天明，感覺好像連夢都沒做。
兩天前，因為滑手機到眼睛睜不開，試試沒練夜功就睡，結果大腦好像都沒有休息，早上五點不到就醒了，感覺一夜都在做夢，沒睡好，心情很差。
昨晚練夜功，我哈欠到連練兩遍才哈完，今早六點起床，感覺又是一夜好眠無夢到天明，神清氣爽心情真好，想寫些心得。
夜功對會焦慮，並在服焦慮藥的我，真是太神奇了，試了三、四個月，從做夢連連睡不好，變成一夜好眠無夢到天明，真的是需要神定、意定、志安、魂定、身定、魄定到安定！真心說，白雁老師的夜功太神奇了！太感恩了🥹！
Wannie Sung
練了護心法都有老師所說的感受, 除此之外改變最大的是卡在胸口的屈氣, 胸口很累感覺, 經過練習這10天的護心法胸口累和屈氣的感覺基本改善迏到90%的效果, 感恩老師功法,
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